カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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ホタテのバター焼き (焼きホタテ/帆立のバター醤油焼き)

ホタテのバター焼きのカロリー概要

ホタテのバター焼きのカロリー 118kcal 100g
120kcal 102g (1人前(貝柱3個分))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

バター醤油で味をつける帆立のバター焼きのカロリー。

味をつけなくても程よい塩味と甘みがあり、さらに加熱すると旨みが凝縮されたダシもしみ出てくるホタテの表面に塗るバターの量を減らすと、焼きホタテのカロリーオフ可能。
醤油ではなく、こしょうで味を調えるホタテ焼きのレシピも人気。

フライパンで調理してお皿に盛り付けるのもいいが、ホタテの殻をよく洗ってもりつけるのも見栄えが良くておすすめ。アウトドアでは殻ごと炭火にかけて作るのも楽しい。

g120kcal

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ホタテのバター焼きの写真

ホタテのバター焼き

Butter grilled scallops

ホタテのバター焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

ホタテのバター焼きに使われる材料のカロリーと重量

ホタテ貝柱 ホタテ貝柱 90 g 74 kcal
バター バター 6 g 42 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

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ホタテのバター焼き:1人前(貝柱3個分) 102gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー120kcal
タンパク質 15.71g
脂質 5.13g
炭水化物 3.63g

【PFCバランス】

ホタテのバター焼きのカロリーは102g(1人前(貝柱3個分))で120kcalのカロリー。ホタテのバター焼きは100g換算で118kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は67.8g。たんぱく質が多く15.71g、脂質が5.13g、炭水化物が3.63gでそのうち糖質が3.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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ホタテのバター焼き:102g(1人前(貝柱3個分))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.1μg
ビタミンD0.04μg
ビタミンE0.81mg
ビタミンK1.02μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン1.79mg
ビタミンB60.11mg
ビタミンB121.54μg
葉酸56.88μg
パントテン酸0.29mg
ビオチン2.27μg
ビタミンC1.8mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 495mg
カリウム 367.08mg
カルシウム 8.94mg
マグネシウム 40.92mg
リン 217.5mg
0.29mg
亜鉛 1.41mg
0.03mg
マンガン 0.08mg
ヨウ素 1.98μg
セレン 16.86μg
クロム 2.94μg
モリブデン 3.96μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール44.1mg
食塩相当量1.25g

ホタテのバター焼き:102g(1人前(貝柱3個分))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.05g
脂肪酸 一価不飽和1.09g
脂肪酸 多価不飽和0.18g
脂肪酸 総量4.32g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸1.8mg
18:2 n-6 リノール酸102.9mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.9mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸21.6mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.9mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸20.7mg

ホタテのバター焼き:102g(1人前(貝柱3個分))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン546.48mg
ロイシン1026.9mg
リシン(リジン)1017.84mg
含硫アミノ酸586.8mg
芳香族アミノ酸883.86mg
トレオニン(スレオニン)587.88mg
トリプトファン118.46mg
バリン539.76mg
ヒスチジン263.22mg
アルギニン852.66mg
アラニン827.28mg
アスパラギン酸1309.32mg
グルタミン酸2082.6mg
グリシン1819.32mg
プロリン438.9mg
セリン620.82mg
アミノ酸合計13960.8mg
アンモニア221.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ホタテのバター焼きのカロリー・栄養FAQ

ホタテのバター焼きのカロリーは?
ホタテのバター焼き1人前(貝柱3個分)「102g」のカロリーは120kcalです。ホタテのバター焼き100gあたりのカロリーは118kcalです。
ホタテのバター焼きの糖質の量は?
ホタテのバター焼き1人前(貝柱3個分)「102g」の糖質の量は3.63gです。ホタテのバター焼き100gあたりの糖質の量は3.56gです。
ホタテのバター焼きのセレンの含有量はどのくらい?
ホタテのバター焼き1人前(貝柱3個分)「102g」にはセレンが16.86μg含まれています。ホタテのバター焼き100gあたりのセレンは16.53μgです。
ホタテのバター焼きのビタミンB12の含有量はどのくらい?
ホタテのバター焼き1人前(貝柱3個分)「102g」にはビタミンB12が1.54μg含まれています。ホタテのバター焼き100gあたりのビタミンB12は1.51μgです。

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ホタテのバター焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ホタテのバター焼き:1人前(貝柱3個分) 102gのカロリー「120kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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