ホタテのバター焼き:1人前（貝柱3個分） 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 136kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 16.61g (66.44kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 4.95g (44.55kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.03g (20.12kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホタテのバター焼き (焼きホタテ)
料理おかず・加工食品
食品分析数値
| ホタテのバター焼きのカロリー | 133kcal 100g 136kcal 102g (1人前（貝柱3個分）) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
ホタテのバター焼きのカロリーは、貝柱1個あたり45kcal。
バター醤油で味をつける帆立のバター焼きのカロリー。
【ほたてバター焼きの栄養（100ｇ）】
・糖質（1.5グラム）
・食物繊維（0グラム）
・たんぱく質（13.5グラム）
味をつけなくても程よい塩味と甘みがあり、さらに加熱すると旨みが凝縮されたダシもしみ出てくるホタテの表面に塗るバターの量を減らすと、焼きホタテのカロリーオフ可能。
貝柱の他にヒモなどを含むホタテの可食部（110グラム）に各6ｇのバターと醤油を加えるホタテバターのカロリーは、１個あたり129kcal。
醤油ではなく、塩とこしょうで味を調えるホタテ焼きのレシピも人気。
ホタテのバター焼きのカロリーは102g(1人前（貝柱3個分）)で136kcalのカロリー。ホタテのバター焼きは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。たんぱく質が多く16.61g、炭水化物が5.03g、脂質が4.95gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が高い。糖質の量は5.03g。
ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.02μg | 17μg |
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| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.88mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 1.82μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 74.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.47μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.8mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 495mg | ～1000mg |
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| カリウム | 403.08mg | 833mg |
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| カルシウム | 8.94mg | 221mg |
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| マグネシウム | 46.32mg | 91.8mg |
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| リン | 244.5mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.68mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 2.88μg | 43.8μg |
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| セレン | 18.66μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.94μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.96μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 1.25g | ～2.5g |
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ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.08g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.26g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 960.9mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 102mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.8mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.5mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.3mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 6.3mg | |
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ホタテのバター焼き:102g(1人前（貝柱3個分）)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 22.2mg | |
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| ロイシン | 33mg | |
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| リシン(リジン) | 25.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 25.2mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 18mg | |
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| トリプトファン | 1.02mg | |
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| バリン | 24mg | |
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| ヒスチジン | 10.2mg | |
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| アルギニン | 13.8mg | |
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| アラニン | 25.2mg | |
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| アスパラギン酸 | 46.8mg | |
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| グルタミン酸 | 96mg | |
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| グリシン | 18.6mg | |
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| プロリン | 30mg | |
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| セリン | 22.2mg | |
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| アミノ酸合計 | 420mg | |
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| アンモニア | 13.8mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
ホタテのバター焼き:1人前（貝柱3個分） 102gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング51分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ61分
- 階段上り17分
- 掃除機44分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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