さつまいもコロッケ:1個分 94.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 284kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.96g | 15~34g |
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脂質 | 17.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.59g | 75~105g |
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【PFCバランス】

さつまいもコロッケのカロリー | 301kcal 100g 284kcal 94.5g (1個分) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンK, ビタミンE |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 284kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 3.96g | 15~34g |
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脂質 | 17.21g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.59g | 75~105g |
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さつまいもコロッケのカロリーは94.5g(1個分)で284kcalのカロリー。さつまいもコロッケは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く27.59gでそのうち糖質が25.67g、脂質が17.21g、たんぱく質が3.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。
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さつまいもコロッケ:94.5g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 19.08μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.68mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24.37μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.72mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.17mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.08μg | 0.8μg |
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葉酸 | 35.25μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.7mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.45μg | 17μg |
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ビタミンC | 14.53mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 448.81mg | ~1000mg |
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カリウム | 282.59mg | 833mg |
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カルシウム | 59.94mg | 221mg |
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マグネシウム | 26.66mg | 91.8mg |
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リン | 68.6mg | 381mg |
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鉄 | 0.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.43mg | 3mg |
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銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.36mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 2.22μg | 43.8μg |
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セレン | 3.2μg | 8.3μg |
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クロム | 1.28μg | 10μg |
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モリブデン | 5.64μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.92g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.14g | ~2.5g |
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さつまいもコロッケ:94.5g(1個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.66g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.69g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.42g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.77g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.95g | |
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n-6系 多価不飽和 | 5.48g | |
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18:1 オレイン酸 | 6493mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 5430.3mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 943.04mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.31mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.1mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.03mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.25mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.72mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.69mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.6mg | |
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さつまいもコロッケ:94.5g(1個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 117.12mg | |
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ロイシン | 197.9mg | |
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リシン(リジン) | 128.82mg | |
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含硫アミノ酸 | 134.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 236.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 117.24mg | |
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トリプトファン | 38.41mg | |
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バリン | 150.4mg | |
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ヒスチジン | 66.34mg | |
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アルギニン | 169mg | |
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アラニン | 134.2mg | |
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アスパラギン酸 | 293.4mg | |
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グルタミン酸 | 517mg | |
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グリシン | 107.6mg | |
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プロリン | 159.99mg | |
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セリン | 159.92mg | |
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アミノ酸合計 | 2665mg | |
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アンモニア | 65.99mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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さつまいもコロッケ:1個分 94.5gのカロリー「284kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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