なすの味噌汁:1杯 196gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 37kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.9g (7.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.37g (3.33kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.25g (25kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

なすの味噌汁のカロリー | 19kcal 100g 37kcal 196g (1杯) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 37kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.9g (7.6kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.37g (3.33kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 6.25g (25kcal) | 75~105g |
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なすの味噌汁のカロリーは196g(1杯)で37kcalのカロリー。なすの味噌汁は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く6.25g、たんぱく質が1.9g、脂質が0.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は5.05g。
なすの味噌汁:196g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1.92μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 3.35μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.74mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.49μg | 0.8μg |
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葉酸 | 11.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.2μg | 17μg |
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ビタミンC | 0.96mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 342.39mg | ~1000mg |
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カリウム | 194.39mg | 833mg |
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カルシウム | 18.72mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.33mg | 91.8mg |
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リン | 43.59mg | 381mg |
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鉄 | 0.47mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.16mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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セレン | 0.24μg | 8.3μg |
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クロム | 0.24μg | 10μg |
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モリブデン | 6.35μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.2g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.88g | ~2.5g |
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なすの味噌汁:196g(1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.08g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.22g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.35g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
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18:1 オレイン酸 | 61.68mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 180.97mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 36.24mg | |
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なすの味噌汁:196g(1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 63.11mg | |
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ロイシン | 110.88mg | |
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リシン(リジン) | 73.44mg | |
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含硫アミノ酸 | 37.67mg | |
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芳香族アミノ酸 | 125.52mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 54.96mg | |
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トリプトファン | 17.03mg | |
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バリン | 74.17mg | |
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ヒスチジン | 40.55mg | |
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アルギニン | 99.12mg | |
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アラニン | 66.72mg | |
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アスパラギン酸 | 165.6mg | |
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グルタミン酸 | 252mg | |
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グリシン | 60.96mg | |
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プロリン | 71.99mg | |
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セリン | 71.03mg | |
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アミノ酸合計 | 1387.21mg | |
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アンモニア | 35.52mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
なすの味噌汁:1杯 196gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間