カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

なすの味噌汁 (茄子の味噌汁/ナスのみそ汁)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

なすの味噌汁のカロリー 19kcal 100g
37kcal 196g (1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB12
なすの味噌汁のカロリーは、一杯あたり37kcal。
シンプルに茄子のみを具材に使用するレシピで作る、なすの味噌汁のカロリーで、薬味の熱量は含まれていない。
メイン食材の茄子はSサイズ1本あたり20kcal以下と低カロリーで腹持ちもよい食材なので、みそ汁に多めにいれて食べ応えや満足度を高めることも可能。
カロリーは高くなるが、油で揚げたナスでみそ汁をつくっても美味しい。
ヘタとガクをとって綺麗に洗ったナスを食べやすい大きさに切り、3分ほど水につけてアクを抜いたらザルにとって水気をきる。鍋で煮たてたダシ汁に茄子が浮かないように落とし蓋をして加熱し、火がとおってから味噌を溶き入れればナスの味噌汁は完成する。
輪切り、半月切り、薄切り、乱切りなど茄子の切り方や厚さは好みの食感に合わせて選ぶとよい。味噌をいれる前は強火で短時間で加熱するのがナスの色落ちを防ぐポイント。

g37kcal

追加せずトップへ

なすの味噌汁

なすの味噌汁

Eggplant miso soup

なすの味噌汁の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分95 (%)

なすの味噌汁に使われる材料のカロリーと重量

味噌 味噌 12 g 27 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 160 g 4 kcal
なす なす 24 g 6 kcal

なすの味噌汁:1杯 196gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 1.9g (7.6kcal) 15~34g
脂質 0.37g (3.33kcal) 13~20g
炭水化物 6.25g (25kcal) 75~105g

【PFCバランス】

なすの味噌汁のカロリーは196g(1杯)で37kcalのカロリー。なすの味噌汁は100g換算で19kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は421.05g。炭水化物が多く6.25g、たんぱく質が1.9g、脂質が0.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は5.05g。

なすの味噌汁:196g(1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.92μg221μgRE
ビタミンE0.12mg2.2mg
ビタミンK3.35μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン1.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.49μg0.8μg
葉酸11.8μg80μg
パントテン酸0.14mg1.5mg
ビオチン1.2μg17μg
ビタミンC0.96mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 342.39mg ~1000mg
カリウム 194.39mg 833mg
カルシウム 18.72mg 221mg
マグネシウム 14.33mg 91.8mg
リン 43.59mg 381mg
0.47mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.24μg 10μg
モリブデン 6.35μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.2g 5.7g~
食塩相当量0.88g ~2.5g

なすの味噌汁:196g(1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.08g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.22g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.35g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸61.68mg
18:2 n-6 リノール酸180.97mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36.24mg

なすの味噌汁:196g(1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン63.11mg
ロイシン110.88mg
リシン(リジン)73.44mg
含硫アミノ酸37.67mg
芳香族アミノ酸125.52mg
トレオニン(スレオニン)54.96mg
トリプトファン17.03mg
バリン74.17mg
ヒスチジン40.55mg
アルギニン99.12mg
アラニン66.72mg
アスパラギン酸165.6mg
グルタミン酸252mg
グリシン60.96mg
プロリン71.99mg
セリン71.03mg
アミノ酸合計1387.21mg
アンモニア35.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

なすの味噌汁:1杯 196gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

なすの味噌汁を追加してカロリー計算機へ移動する

g37kcal

追加せずトップへ

なすの味噌汁のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したなすの味噌汁の評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ