ピーマンの佃煮:深型小鉢１皿 55gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.83g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.47g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ピーマンの佃煮 (ピーマンのつくだ煮)
ピーマンの佃煮のカロリー概要
| ピーマンの佃煮のカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 30kcal 55g (深型小鉢１皿) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
ピーマンで作った佃煮。細切りにしたピーマンを煮詰めた料理で、じゃこや豚肉、他の野菜を加えて作っても美味しい。
甘辛い味付けにすれば、ピーマンの苦味が抑えられて、ピーマンを苦手な子供でも食べやすくなる。唐辛子などを加え、辛めの味付けにすれば酒のつまみにも良い。保存がきくので、ピーマンがたくさん手に入った時などにおすすめしたいレシピ。
また、ピーマンの葉は、一般に流通していないが、農家や産地ではピーマンの葉も佃煮にして食されている。
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ピーマンの佃煮のカロリーは55g(深型小鉢１皿)で30kcalのカロリー。ピーマンの佃煮は100g換算で54kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は148.15g。炭水化物が多く5.47gでそのうち糖質が4.53g、たんぱく質が0.83g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。
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ピーマンの佃煮:55g(深型小鉢１皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.3μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.32mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 8.06μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 12.38μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.15mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.33μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 30.64mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 319.81mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 100.44mg | 833mg |
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| カルシウム | 6.33mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 18.44mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.26mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.1μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.62μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.58μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.98μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.94g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.81g | ～2.5g |
| ||
ピーマンの佃煮:55g(深型小鉢１皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 13.99mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.11mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.4mg | |
| ||
ピーマンの佃煮:55g(深型小鉢１皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.67mg | |
| ||
| ロイシン | 53.38mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 45.24mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 50.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 35.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 5.6mg | |
| ||
| バリン | 41.23mg | |
| ||
| ヒスチジン | 17.42mg | |
| ||
| アルギニン | 30.56mg | |
| ||
| アラニン | 41.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 95.33mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 150.08mg | |
| ||
| グリシン | 34.42mg | |
| ||
| プロリン | 42.39mg | |
| ||
| セリン | 45.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 740.45mg | |
| ||
| アンモニア | 23.71mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ピーマンの佃煮のカロリー・栄養FAQ
- ピーマンの佃煮(深型小鉢１皿)のカロリーは？
- ピーマンの佃煮(深型小鉢１皿「55g」)のカロリーは30kcalです。
- ピーマンの佃煮100gあたりのカロリーは？
- ピーマンの佃煮「100g」のカロリーは54kcalです。
- ピーマンの佃煮(深型小鉢１皿あたり)の糖質量は？
- ピーマンの佃煮(深型小鉢１皿「55g」)の糖質の量は4.53gです。
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ピーマンの佃煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ピーマンの佃煮:深型小鉢１皿 55gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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