桃ジャム:大さじ1 21gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 31kcal | |
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| タンパク質 | 0.09g | |
| ||
| 脂質 | 0.01g | |
| ||
| 炭水化物 | 7.87g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
桃ジャム (ももジャム/ピーチジャム)
桃ジャムのカロリー概要
| 桃ジャムのカロリー | 146kcal 100g |
|---|---|
| 31kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
桃で作ったジャムです。傷みやすい桃も、ジャムにすることで保存がきくようになります。
手作りする際は、桃の硬さや甘みに応じて、火をかける時間や加える砂糖の量を調節するとよいです。圧力鍋や電子レンジを使えば、調理時間を短縮でき、焦がす心配も少ないです。
桃ジャムの使い道は幅広く、ケーキやアイスクリーム、ヨーグルトに添えたり、料理の隠し味としても使えます。
桃ジャムは手作りしやすく、特に熟した桃を使うことで砂糖を少量に抑えられ、自然な甘さを引き出すことができます。さらに、冷凍保存も可能なため、大量に作っても保存して楽しむことができます。冷凍すると風味が少し変わる場合がありますが、焼き菓子や煮込み料理に使用する際には気になりません。
また、桃ジャムはドレッシングやソースにも応用できます。オリーブオイルや酢と混ぜ合わせることで、フルーティーなサラダドレッシングとしても使え、料理のアクセントになります。
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桃ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で31kcal、100g換算では146kcal。80kcalあたりのグラム目安量は54.79g。桃ジャム21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く7.87gでそのうち糖質が7.69g、たんぱく質が0.09g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.01μg | |
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| ビタミンE | 0.1mg | |
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| ビタミンK | 0.14μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
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| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.87μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.02mg | |
| ||
| ビオチン | 0.05μg | |
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| ビタミンC | 1.59mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 0.16mg | |
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| カリウム | 25.48mg | |
| ||
| カルシウム | 0.61mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.03mg | |
| ||
| リン | 2.54mg | |
| ||
| 鉄 | 0.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
| モリブデン | 0.15μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.18g | |
| ||
桃ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.25mg | |
| ||
桃ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.42mg | |
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| ロイシン | 2.27mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 2.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.25mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.16mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.11mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.35mg | |
| ||
| バリン | 1.99mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.1mg | |
| ||
| アルギニン | 1.23mg | |
| ||
| アラニン | 3.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 36.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5.1mg | |
| ||
| グリシン | 1.58mg | |
| ||
| プロリン | 1.94mg | |
| ||
| セリン | 2.94mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 68.68mg | |
| ||
| アンモニア | 4.04mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
桃ジャムのカロリー・栄養FAQ
- 桃ジャムのカロリーは？
- 桃ジャム大さじ1「21g」のカロリーは31kcalです。桃ジャム100gあたりのカロリーは146kcalです。
- 桃ジャムの糖質の量は？
- 桃ジャム大さじ1「21g」の糖質の量は7.69gです。桃ジャム100gあたりの糖質の量は36.65gです。
- 桃ジャムのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 桃ジャム大さじ1「21g」にはビタミンCが1.59mg含まれています。桃ジャム100gあたりのビタミンCは7.56mgです。
- 桃ジャムのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 桃ジャム大さじ1「21g」にはビタミンEが0.1mg含まれています。桃ジャム100gあたりのビタミンEは0.46mgです。
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桃ジャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
桃ジャム:大さじ1 21gのカロリー「31kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除10分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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