カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

イチゴソース (いちごのソース/ストロベリーソース)

イチゴソースのカロリー概要

イチゴソースのカロリー 133kcal 100g
20kcal 14.9g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, モリブデン

苺ジャムよりも甘さが控えめのイチゴソースは、冷凍いちごでも作ることが可能。サラッとしているイチゴソースは、牛乳や紅茶などドリンク類にも溶けやすい。
パンナコッタ・ババロア・プリンなど濃厚なスイーツは、甘酸っぱいイチゴのソースと相性が良く、醤油やウスターソースを加えるイチゴソースは肉・魚料理に合う。

g20kcal

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イチゴソースの写真

イチゴソース

Strawberry sauce

イチゴソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

イチゴソースに使われる材料のカロリーと重量

いちご いちご 7.2 g 3 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 4.4 g 18 kcal
レモン レモン 1.1 g 1 kcal
水 2.2 g 0 kcal

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イチゴソース:大さじ1 14.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー20kcal536~751kcal
タンパク質 0.07g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 5.11g 75~105g

【PFCバランス】

イチゴソースのカロリーは14.9g(大さじ1)で20kcalのカロリー。イチゴソースは100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く5.11gでそのうち糖質が5.01g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が多い。

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イチゴソース:14.9g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.08μg221μgRE
ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.14μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸6.69μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.07μg17μg
ビタミンC5.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.02mg ~1000mg
カリウム 13.34mg 833mg
カルシウム 1.3mg 221mg
マグネシウム 1.02mg 91.8mg
リン 2.33mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.01mg 3mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.07μg 43.8μg
モリブデン 0.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.1g 5.7g~

イチゴソース:14.9g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0g
18:2 n-6 リノール酸2.31mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.7mg

イチゴソース:14.9g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1.86mg
ロイシン3.12mg
リシン(リジン)2.55mg
含硫アミノ酸2.02mg
芳香族アミノ酸2.87mg
トレオニン(スレオニン)2.16mg
トリプトファン0.62mg
バリン2.4mg
ヒスチジン1.12mg
アルギニン2.54mg
アラニン3.32mg
アスパラギン酸15mg
グルタミン酸11.33mg
グリシン2.25mg
プロリン2.07mg
セリン2.92mg
アミノ酸合計58.46mg
アンモニア2.56mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

イチゴソースのカロリー・栄養FAQ

イチゴソース(大さじ1)のカロリーは?
イチゴソース(大さじ1「14.9g」)のカロリーは20kcalです。
イチゴソース100gあたりのカロリーは?
イチゴソース「100g」のカロリーは133kcalです。
イチゴソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
イチゴソース(大さじ1「14.9g」)の糖質の量は5.01gです。

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g20kcal

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イチゴソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

イチゴソース:大さじ1 14.9gのカロリー「20kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング8分
  • ジョギング5分
  • 自転車3分
  • なわとび3分
  • ストレッチ9分
  • 階段上り3分
  • 掃除機7分
  • お風呂掃除6分
  • 水中ウォーキング6分
  • 水泳3分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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