カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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わさびマヨネーズ (わさびマヨ/ワサビマヨネーズ)

わさびマヨネーズのカロリー概要

わさびマヨネーズのカロリー 534kcal 100g
64kcal 12g (大さじ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

ワサビ独特の辛味がある山葵とマヨネーズを混ぜあわせる和風マヨソース「わさびマヨネーズ」のカロリー。

こまかく刻んだ山葵を使い、食感を残すワサビマヨネーズレシピも人気。 しょう油や麺つゆを加えるレシピもあり、和え物やアボカドや野菜サラダのほか肉料理や魚料理の揚げ物やソテーなど、わさびマヨネーズは料理の幅がひろがる万能ソース。

練りわさびがうまくマヨネーズと混ざらない場合、粉わさびを使うときれいに混ぜることができる。

g64kcal

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わさびマヨネーズの写真

わさびマヨネーズ

Wasabi mayonnaise

わさびマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分24 (%)

わさびマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

練りわさび 練りわさび 4 g 11 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 8 g 53 kcal

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わさびマヨネーズ:大さじ1杯 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー64kcal536~751kcal
タンパク質 0.24g 15~34g
脂質 6.49g 13~20g
炭水化物 1.88g 75~105g

【PFCバランス】

わさびマヨネーズのカロリーは12g(大さじ1杯)で64kcalのカロリー。わさびマヨネーズは100g換算で534kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は14.98g。脂質が多く6.49g、炭水化物が1.88gでそのうち糖質が1.88g、たんぱく質が0.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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わさびマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.96μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.04mg2.2mg
ビタミンK9.6μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.03mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.08μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.25μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 154.4mg ~1000mg
カリウム 12.24mg 833mg
カルシウム 3.12mg 221mg
マグネシウム 1.72mg 91.8mg
リン 5.72mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.24μg 43.8μg
セレン 0.24μg 8.3μg
クロム 0.08μg 10μg
モリブデン 0.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール4.4mg ~67mg
食塩相当量0.4g ~2.5g

わさびマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.49g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.19g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.88g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.55g
n-3系 多価不飽和0.44g
n-6系 多価不飽和1.44g
18:1 オレイン酸2960mg
18:2 n-6 リノール酸1440mg
18:3 n-3 α-リノレン酸440mg

わさびマヨネーズ:12g(大さじ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.24mg
ロイシン13.6mg
リシン(リジン)13.2mg
含硫アミノ酸6.36mg
芳香族アミノ酸15.6mg
トレオニン(スレオニン)9.28mg
トリプトファン2.12mg
バリン10.32mg
ヒスチジン4.32mg
アルギニン17.36mg
アラニン9.84mg
アスパラギン酸21.2mg
グルタミン酸49.6mg
グリシン7.52mg
プロリン8mg
セリン12.32mg
アミノ酸合計208mg
アンモニア1.68mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「わさびマヨネーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • わさびマヨネーズ 1
    概要 大さじ1杯分のわさびマヨネーズに使用した練りわさび
    重量 4g
  • わさびマヨネーズ 2
    概要 大さじ1杯分のわさびマヨネーズに使用したマヨネーズ
    重量 8g
  • わさびマヨネーズ 3
    概要 大さじ1杯のわさびマヨネーズ
    重量 12g
    カロリー 64kcal

わさびマヨネーズのカロリー・栄養FAQ

わさびマヨネーズ(大さじ1杯)のカロリーは?
わさびマヨネーズ(大さじ1杯「12g」)のカロリーは64kcalです。
わさびマヨネーズ100gあたりのカロリーは?
わさびマヨネーズ「100g」のカロリーは534kcalです。
わさびマヨネーズ(大さじ1杯あたり)の糖質量は?
わさびマヨネーズ(大さじ1杯「12g」)の糖質の量は1.88gです。

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わさびマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

わさびマヨネーズ:大さじ1杯 12gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング15分
  • 自転車9分
  • なわとび8分
  • ストレッチ29分
  • 階段上り8分
  • 掃除機21分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス12分
  • 山を登る12分

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