カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ラズベリージャム (ラズベリーのジャム/フランボワーズジャム)

ラズベリージャムのカロリー概要

ラズベリージャムのカロリー 152kcal 100g
32kcal 21g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, 銅

ラズベリージャムは、ラズベリー(木苺)の果実に砂糖を加えてつくったもので甘酸っぱい風味と独特の香りが特徴。
ラズベリーのカロリーは低めだが、砂糖を加えてジャムに加工するとエネルギー量はアップする。
フランス語ではフランボワーズと呼ぶラズベリーは、直径1~2cmほどの小さな果実で赤や紫など品種によって色や甘味や酸味などに違いがある。
クリームチーズと一緒にパンにサンドしたり、トーストに塗って食べたりする他、手作りケーキやパンの生地に練り込んだり肉料理に合わせるなどラズベリージャムの使い道は豊富にあり、冷凍したラズベリーでも作ることが可能。

g32kcal

追加せずトップへ

ラズベリージャムの写真

ラズベリージャム

Raspberry jam

ラズベリージャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分59 (%)

ラズベリージャムに使われる材料のカロリーと重量

ラズベリー ラズベリー 13.8 g 5 kcal
砂糖 砂糖 6.9 g 27 kcal
レモン レモン 0.3 g 0 kcal

スポンサーリンク

ラズベリージャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー32kcal536~751kcal
タンパク質 0.15g 15~34g
脂質 0.01g 13~20g
炭水化物 8.28g 75~105g

【PFCバランス】

ラズベリージャムのカロリーは21g(大さじ1)で32kcalのカロリー。ラズベリージャムは100g換算で152kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.63g。炭水化物が多く8.28gでそのうち糖質が7.63g、たんぱく質が0.15g、脂質が0.01gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと銅の成分が多い。

スポンサーリンク

ラズベリージャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.28μg221μgRE
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.83μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.08mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.3μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.01μg17μg
ビタミンC3.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.21mg ~1000mg
カリウム 21.14mg 833mg
カルシウム 3.13mg 221mg
マグネシウム 2.92mg 91.8mg
リン 4.03mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
モリブデン 0μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.65g 5.7g~

ラズベリージャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

18:2 n-6 リノール酸0.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.03mg

ラズベリージャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン0.02mg
ロイシン0.03mg
リシン(リジン)0.03mg
含硫アミノ酸0.02mg
芳香族アミノ酸0.04mg
トレオニン(スレオニン)0.02mg
トリプトファン0.01mg
バリン0.03mg
ヒスチジン0.01mg
アルギニン0.03mg
アラニン0.06mg
アスパラギン酸0.36mg
グルタミン酸0.14mg
グリシン0.03mg
プロリン0.09mg
セリン0.11mg
アミノ酸合計1.02mg
アンモニア0.07mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ラズベリージャムのカロリー・栄養FAQ

ラズベリージャム(大さじ1)のカロリーは?
ラズベリージャム(大さじ1「21g」)のカロリーは32kcalです。
ラズベリージャム100gあたりのカロリーは?
ラズベリージャム「100g」のカロリーは152kcalです。
ラズベリージャム(大さじ1あたり)の糖質量は?
ラズベリージャム(大さじ1「21g」)の糖質の量は7.63gです。

ラズベリージャムを追加してカロリー計算機へ移動する

g32kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ラズベリージャムのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ラズベリージャム:大さじ1 21gのカロリー「32kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り4分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

ラズベリージャムのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したラズベリージャムの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク