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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハニーマスタード (ハニーマスタードソース)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ハニーマスタードのカロリー 267kcal 100g
52kcal 19.5g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
ハニーマスタードのカロリーは、大さじ1杯あたり52kcal。
ハニーマスタードとは、粒入りマスタードに蜂蜜を混ぜ合わせて作る調味料。辛子のピリッとした刺激と濃厚なハチミツの甘みのバランスが絶妙なハニーマスタードソースは高カロリーだが美味しい。
辛さはマスタードの量で調整できるが、入れすぎるとソース全体の熱量を引き上げる。手作りする場合は、少量の粉からしを使用して辛さをアップさせてカロリーオフする方法もある。
豚肉や鶏肉のフライ、ローストビーフ・ローストチキン等の肉料理、鮭や白身魚のソテーやサラダなど、いつもの料理に一味ちがう風味を加えたいときに大活躍するハニーマスタードに、醤油やレモン果汁を少しプラスするとレシピの幅が広がる。

g52kcal

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ハニーマスタード

ハニーマスタード

Honey mustard

ハニーマスタードの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

ハニーマスタードに使われる材料のカロリーと重量

蜂蜜 蜂蜜 10.5 g 31 kcal
粒入りマスタード 粒入りマスタード 9 g 21 kcal

ハニーマスタード:大さじ1 19.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー52kcal536~751kcal
タンパク質 0.7g (2.8kcal) 15~34g
脂質 1.44g (12.96kcal) 13~20g
炭水化物 9.51g (38.04kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハニーマスタードのカロリーは19.5g(大さじ1)で52kcalのカロリー。ハニーマスタードは100g換算で267kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.96g。炭水化物が多く9.51g、脂質が1.44g、たんぱく質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は9.51g。

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.27μg221μgRE
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK0.45μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ナイアシン0.18mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.55μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg
ビオチン2.08μg17μg
ビタミンC0.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 144.74mg ~1000mg
カリウム 18.47mg 833mg
カルシウム 11.91mg 221mg
マグネシウム 10.01mg 91.8mg
リン 23.82mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 0.09μg 43.8μg
セレン 7.83μg 8.3μg
クロム 0.38μg 10μg
モリブデン 1.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.37g ~2.5g

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりの脂肪酸

ハニーマスタードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ハニーマスタード:19.5g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニーマスタード:大さじ1 19.5gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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