焼きバナナ:１人前 102gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 167kcal | |
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| タンパク質 | 1.06g | |
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| 脂質 | 9.9g | |
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| 炭水化物 | 20.28g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きバナナ (やきバナナ)
焼きバナナのカロリー概要
| 焼きバナナのカロリー | 164kcal 100g |
|---|---|
| 167kcal 102g (１人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| ユーザーの口コミ | 5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB6 |
バナナがしんなりするまで、バターを入れたフライパンで加熱する焼きバナナです。
焼きバナナには、モリブデン・ビタミンB6・ビタミンCなどの栄養素が多く含まれています。
フライパンでバナナをバターソテーにした後、スパイシーなシナモン・ココアパウダー・粉糖などを振りかける定番レシピが人気です。
甘みを加えるグラニュー糖やバターといった高カロリーの材料を一切使わず、バナナを皮つきのままアルミホイルに包んでトースターで焼くだけのシンプルなレシピで作れば、大幅に焼きバナナのカロリーをオフすることができます。
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焼きバナナのカロリーは102g(１人前)で167kcal、100g換算では164kcal。80kcalあたりのグラム目安量は48.78g。焼きバナナ102g(１人前)の栄養は、炭水化物が多く20.28gでそのうち糖質が19.29g、脂質が9.9g、たんぱく質が1.06gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が多い。
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 66.9μg | |
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| ビタミンD | 0.07μg | |
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| ビタミンE | 0.63mg | |
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| ビタミンK | 2.04μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
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| ビタミンB2 | 0.04mg | |
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| ナイアシン | 0.63mg | |
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| ビタミンB6 | 0.35mg | |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | |
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| 葉酸 | 23.4μg | |
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| パントテン酸 | 0.41mg | |
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| ビオチン | 1.31μg | |
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| ビタミンC | 14.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 90mg | |
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| カリウム | 327.36mg | |
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| カルシウム | 7.2mg | |
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| マグネシウム | 29.04mg | |
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| リン | 26.1mg | |
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| 鉄 | 0.29mg | |
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| 亜鉛 | 0.19mg | |
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| 銅 | 0.08mg | |
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| マンガン | 0.23mg | |
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| ヨウ素 | 0.24μg | |
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| セレン | 0.9μg | |
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| クロム | 0.12μg | |
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| モリブデン | 6.66μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 25.2mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.99g | |
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| 食塩相当量 | 0.22g | |
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.12g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.17g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
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| 脂肪酸 総量 | 8.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.26g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 229.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 48mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.6mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 13.2mg | |
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焼きバナナ:102g(１人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 34.86mg | |
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| ロイシン | 69.6mg | |
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| リシン(リジン) | 51.18mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 28.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 46.62mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 34.86mg | |
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| トリプトファン | 9.75mg | |
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| バリン | 48.42mg | |
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| ヒスチジン | 75.84mg | |
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| アルギニン | 43.02mg | |
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| アラニン | 38.16mg | |
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| アスパラギン酸 | 95.04mg | |
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| グルタミン酸 | 121.2mg | |
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| グリシン | 39.24mg | |
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| プロリン | 41.7mg | |
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| セリン | 43.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 825.6mg | |
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| アンモニア | 20.46mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
焼きバナナのカロリー・栄養FAQ
- 焼きバナナのカロリーは？
- 焼きバナナ１人前「102g」のカロリーは167kcalです。焼きバナナ100gあたりのカロリーは164kcalです。
- 焼きバナナの糖質の量は？
- 焼きバナナ１人前「102g」の糖質の量は19.29gです。焼きバナナ100gあたりの糖質の量は18.91gです。
- 焼きバナナのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 焼きバナナ１人前「102g」にはモリブデンが6.66μg含まれています。焼きバナナ100gあたりのモリブデンは6.53μgです。
- 焼きバナナのビタミンB6の含有量はどのくらい？
- 焼きバナナ１人前「102g」にはビタミンB6が0.35mg含まれています。焼きバナナ100gあたりのビタミンB6は0.34mgです。
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焼きバナナのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きバナナ:１人前 102gのカロリー「167kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング63分
- ジョギング38分
- 自転車24分
- なわとび19分
- ストレッチ75分
- 階段上り21分
- 掃除機54分
- お風呂掃除50分
- 水中ウォーキング47分
- 水泳24分
- エアロビクス29分
- 山を登る30分
ユーザが評価した焼きバナナの評価（5）
Aka715 食品評価指数： 5月21日
1本あたり166キロカロリーの焼きバナナは、バター無しでも美味しく作れます。
バナナを焼くだけ甘味が強くなるので、砂糖やハチミツといった高カロリーの甘味料を加えずに美味しいデザートが食べたいときに最適！
焼バナナはトースターでも簡単に作れるのも嬉しいですね。
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