キウイジュース:コップ1杯 199gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 64kcal | |
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| タンパク質 | 1.23g | |
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| 脂質 | 0.26g | |
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| 炭水化物 | 16.93g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイジュース (キウィジュース/キウイフルーツジュース)
キウイジュースのカロリー概要
| キウイジュースのカロリー | 32kcal 100g |
|---|---|
| 64kcal 199g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンC, ビタミンE |
キウイジュースは、ビタミンCとEを多く含む甘酸っぱい飲み物です。
カロリーは比較的低めですが、キウイフルーツにレモン果汁と水を加えてミキサーで混ぜ合わせる際に、シロップや砂糖を加えるとカロリーが増えます。
酸味が気にならない場合は、甘味料を加えずシンプルに作ることで糖分やエネルギーの摂取を抑えることができます。
キウイジュースをより楽しむ方法として、グリーンキウイとゴールデンキウイを使い分けるのがおすすめです。
グリーンキウイは酸味が強く、さっぱりとした味わいになります。一方、ゴールデンキウイを使うと甘みが引き立ち、まろやかな味に仕上がります。
さらに、キウイジュースに炭酸水を加えると爽やかな炭酸飲料として楽しめます。
特に夏場には、炭酸のシュワシュワ感が清涼感を与え、リフレッシュにぴったりです。フルーツジュースとのミックスも可能で、オレンジやパイナップルジュースと合わせると新しい味わいが生まれます。
キウイジュースはフルーツサラダやスムージーの素材としても活用できます。
スムージーに加えるとクリーミーな舌触りが楽しめ、健康的な朝食や軽食として人気があります。また、彩りを活かしてデザートのソースやゼリーにも応用されています。
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キウイジュースのカロリーは199g(コップ1杯)で64kcal、100g換算では32kcal。80kcalあたりのグラム目安量は250g。キウイジュース199g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く16.93gでそのうち糖質が13.81g、たんぱく質が1.23g、脂質が0.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が多い。
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キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.9μg | |
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| ビタミンE | 1.57mg | |
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| ビタミンK | 7.2μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | |
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| ナイアシン | 0.38mg | |
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| ビタミンB6 | 0.14mg | |
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| 葉酸 | 46.31μg | |
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| パントテン酸 | 0.4mg | |
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| ビオチン | 1.71μg | |
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| ビタミンC | 90.21mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.39mg | |
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| カリウム | 370mg | |
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| カルシウム | 31.9mg | |
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| マグネシウム | 17.59mg | |
| ||
| リン | 36.89mg | |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| 銅 | 0.12mg | |
| ||
| マンガン | 0.12mg | |
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| セレン | 1.19μg | |
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| モリブデン | 0.1μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.12g | |
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キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.04g | |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 脂肪酸 総量 | 0.22g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 30.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 32mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 117.51mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.19mg | |
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キウイジュース:199g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 55.78mg | |
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| ロイシン | 68.1mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 62.17mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 59.44mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 69.59mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 55.88mg | |
| ||
| トリプトファン | 16.99mg | |
| ||
| バリン | 62.05mg | |
| ||
| ヒスチジン | 27.96mg | |
| ||
| アルギニン | 74.05mg | |
| ||
| アラニン | 54.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 128.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 184.79mg | |
| ||
| グリシン | 62.03mg | |
| ||
| プロリン | 51.1mg | |
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| セリン | 54.01mg | |
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| アミノ酸合計 | 1090mg | |
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| アンモニア | 25.09mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
キウイジュースのカロリー・栄養FAQ
- キウイジュースのカロリーは？
- キウイジュースコップ1杯「199g」のカロリーは64kcalです。キウイジュース100gあたりのカロリーは32kcalです。
- キウイジュースの糖質の量は？
- キウイジュースコップ1杯「199g」の糖質の量は13.81gです。キウイジュース100gあたりの糖質の量は6.94gです。
- キウイジュースのビタミンCの含有量はどのくらい？
- キウイジュースコップ1杯「199g」にはビタミンCが90.21mg含まれています。キウイジュース100gあたりのビタミンCは45.33mgです。
- キウイジュースのビタミンEの含有量はどのくらい？
- キウイジュースコップ1杯「199g」にはビタミンEが1.57mg含まれています。キウイジュース100gあたりのビタミンEは0.79mgです。
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キウイジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キウイジュース:コップ1杯 199gのカロリー「64kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング24分
- ジョギング15分
- 自転車9分
- なわとび8分
- ストレッチ29分
- 階段上り8分
- 掃除機21分
- お風呂掃除19分
- 水中ウォーキング18分
- 水泳9分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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