キウイスムージー:コップ1杯 199.8gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.12g (16.48kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 3.22g (28.98kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 25.01g (100.04kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイスムージー (キウイのスムージージュース/きういスムージー)
食品飲料・酒
食品分析数値
| キウイスムージーのカロリー | 69kcal 100g 138kcal 199.8g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, カルシウム |
キウイスムージーのカロリーは、コップ1杯あたり138kcal。
キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作れば28kcal、低脂肪乳を使用すれば11kcal程、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。
キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作れば28kcal、低脂肪乳を使用すれば11kcal程、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。
キウイスムージーのカロリーは199.8g(コップ1杯)で138kcalのカロリー。キウイスムージーは100g換算で69kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は115.94g。炭水化物が多く25.01g、たんぱく質が4.12g、脂質が3.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとカルシウムの成分が高い。糖質の量は22.71g。
キウイスムージー:199.8g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 38.1μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.32mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.38μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.16mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.2μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 41.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.76mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.32μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 68.09mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 43.32mg | ～1000mg |
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| カリウム | 421.1mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 136.18mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 22.66mg | 91.8mg |
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| リン | 118.68mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.38mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 15.08μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.1μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.66μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.1g | ～2.5g |
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キウイスムージー:199.8g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.92g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.74g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.8g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 642.86mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 86.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 51.79mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.22mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 5.03mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.84mg | |
| ||
キウイスムージー:199.8g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 127.81mg | |
| ||
| ロイシン | 209.95mg | |
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| リシン(リジン) | 177.42mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 99.08mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 200.02mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 107.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 34.03mg | |
| ||
| バリン | 149.49mg | |
| ||
| ヒスチジン | 66.15mg | |
| ||
| アルギニン | 109.19mg | |
| ||
| アラニン | 98.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 216.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 462mg | |
| ||
| グリシン | 79.32mg | |
| ||
| プロリン | 194.31mg | |
| ||
| セリン | 110.55mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2420.4mg | |
| ||
| アンモニア | 55.74mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キウイスムージー:コップ1杯 199.8gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
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