キウイスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 124kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.7g (22.8kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.12g (46.08kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 14.04g (56.16kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キウイスムージー (キウイのスムージージュース/きういスムージー)
食品飲料・酒 食品分析数値
| キウイスムージーのカロリー | 62kcal 100g 124kcal 200g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンC, モリブデン |
キウイスムージーのカロリーは、コップ1杯あたり138kcal。
キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作れば28kcal、低脂肪乳を使用すれば11kcal程、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。
キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作れば28kcal、低脂肪乳を使用すれば11kcal程、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。
キウイスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で124kcalのカロリー。キウイスムージーは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く14.04g、たんぱく質が5.7g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は12.78g。
キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.8mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.96μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 36mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 68.1mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 386mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 189.5mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.1mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 161.1mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.16mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.26g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.2g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.48g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1033.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 127.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 39.1mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 175mg | |
| ||
| ロイシン | 308.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 257.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 120.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 292mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 141.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 44.6mg | |
| ||
| バリン | 209mg | |
| ||
| ヒスチジン | 91.5mg | |
| ||
| アルギニン | 126mg | |
| ||
| アラニン | 126mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 273mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 651mg | |
| ||
| グリシン | 83.1mg | |
| ||
| プロリン | 300mg | |
| ||
| セリン | 154.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3315mg | |
| ||
| アンモニア | 76.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
キウイスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング47分
- ジョギング28分
- 自転車18分
- なわとび14分
- ストレッチ56分
- 階段上り16分
- 掃除機40分
- お風呂掃除37分
- 水中ウォーキング35分
- 水泳18分
- エアロビクス22分
- 山を登る23分
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