カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

キウイスムージー (キウイのスムージージュース/きういスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

キウイスムージーのカロリー 62kcal 100g
124kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, モリブデン
キウイスムージーのカロリーは、コップ1杯あたり138kcal。
キウイスムージーは、牛乳と無糖ヨーグルトとハチミツに、凍らせたカロリー低めのフルーツ「キウイ」を加えてミキサーで攪拌した、さわやかな酸味が特徴の冷たいドリンク。
脂肪分の多い牛乳やハチミツなどがレシピに入るキウイスムージーのカロリーは高いが、朝食や昼食にスムージーのみ摂取する場合は、一日のトータルエネルギー量を十分に調整できる範囲と言える。
ハチミツを省くレシピで作れば28kcal、低脂肪乳を使用すれば11kcal程、キウイスムージー1杯あたりカロリーカットできる。

g124kcal

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キウイスムージー

キウイスムージー

Kiwi smoothie

キウイスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

キウイスムージーに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 50 g 27 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

キウイスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 5.7g (22.8kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 14.04g (56.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で124kcalのカロリー。キウイスムージーは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く14.04g、たんぱく質が5.7g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとモリブデンの成分が高い。糖質の量は12.78g。

キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.8mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸30.3μg80μg
パントテン酸0.94mg1.5mg
ビオチン3.96μg17μg
ビタミンC36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 68.1mg ~1000mg
カリウム 386mg 833mg
カルシウム 189.5mg 221mg
マグネシウム 23.1mg 91.8mg
リン 161.1mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.26g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.2g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1033.5mg
18:2 n-6 リノール酸127.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

キウイスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン175mg
ロイシン308.5mg
リシン(リジン)257.5mg
含硫アミノ酸120.5mg
芳香族アミノ酸292mg
トレオニン(スレオニン)141.5mg
トリプトファン44.6mg
バリン209mg
ヒスチジン91.5mg
アルギニン126mg
アラニン126mg
アスパラギン酸273mg
グルタミン酸651mg
グリシン83.1mg
プロリン300mg
セリン154.5mg
アミノ酸合計3315mg
アンモニア76.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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