豆乳プリン:1個 87gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 95kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.49g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 8.64g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豆乳プリン (とうにゅうプリン)
おやつ・おつまみ・お菓子 豆乳プリンのカロリー概要
| 豆乳プリンのカロリー | 109kcal 100g 95kcal 87g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
豆乳プリンは、豆乳とグラニュー糖と卵を混ぜあわせてから加熱して固めたプルプル弾力のあるスイーツ。 プレーンな豆乳プリンのカロリーは高くないので、ホイップクリームやソースなどをトッピングしなければダイエット中でも安心して食べられるデザートと言える。 凝固剤に寒天やゼラチンをつかって加熱調理が不要の作り方や卵・砂糖不使用の豆乳プリンレシピもあり、黒蜜ソースをかけて食べたり、抹茶をいれた豆乳プリンもおいしいと評判。
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豆乳プリンのカロリーは87g(1個)で95kcalのカロリー。豆乳プリンは100g換算で109kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は73.39g。炭水化物が多く8.64gでそのうち糖質が8.54g、たんぱく質が5.49g、脂質が4.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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豆乳プリン:87g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 45μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.54μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.27μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 26.9μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.58mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 9.46μg | 17μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 43mg | ～1000mg |
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| カリウム | 134mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 22.8mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.8mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 78.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.14mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.54mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.13mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 10.1μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 28.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.1g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.12g | ～2.5g |
| ||
豆乳プリン:87g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.03g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.31g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1245mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 830mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 77.9mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.8mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 45mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
| ||
豆乳プリン:87g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 268mg | |
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| ロイシン | 445mg | |
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| リシン(リジン) | 387mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 262mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 535mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 249mg | |
| ||
| トリプトファン | 80.5mg | |
| ||
| バリン | 316mg | |
| ||
| ヒスチジン | 143mg | |
| ||
| アルギニン | 384mg | |
| ||
| アラニン | 292mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 615mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 845mg | |
| ||
| グリシン | 203mg | |
| ||
| プロリン | 247mg | |
| ||
| セリン | 373mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5550mg | |
| ||
| アンモニア | 93mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
豆乳プリンのカロリー・栄養FAQ
- 豆乳プリン(1個)のカロリーは？
- 豆乳プリン(1個「87g」)のカロリーは95kcalです。
- 豆乳プリン100gあたりのカロリーは？
- 豆乳プリン「100g」のカロリーは109kcalです。
- 豆乳プリン(1個あたり)の糖質量は？
- 豆乳プリン(1個「87g」)の糖質の量は8.54gです。
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豆乳プリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豆乳プリン:1個 87gのカロリー「95kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング36分
- ジョギング22分
- 自転車14分
- なわとび11分
- ストレッチ43分
- 階段上り12分
- 掃除機31分
- お風呂掃除29分
- 水中ウォーキング27分
- 水泳14分
- エアロビクス17分
- 山を登る17分
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