カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆乳プリン (とうにゅうプリン)

豆乳プリンのカロリー概要

豆乳プリンのカロリー 105kcal 100g
92kcal 87g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

豆乳プリンは、豆乳とグラニュー糖と卵を混ぜあわせてから加熱して固めたプルプル弾力のあるスイーツ。
プレーンな豆乳プリンのカロリーは高くないので、ホイップクリームやソースなどをトッピングしなければカロリーをそれほど気にせず安心して食べられるデザートと言える。
凝固剤に寒天やゼラチンをつかって加熱調理が不要の作り方や卵・砂糖不使用の豆乳プリンレシピもあり、黒蜜ソースをかけて食べたり、抹茶をいれた豆乳プリンもおいしいと評判。

ゼラチンでぷるぷるに仕上げた豆乳プリンには、意外と醤油も合う。

g92kcal

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豆乳プリンの写真

豆乳プリン

Soy milk pudding

豆乳プリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分78 (%)

豆乳プリンに使われる材料のカロリーと重量

豆乳 豆乳 50 g 22 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 7 g 28 kcal
卵 30 g 43 kcal

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豆乳プリン:1個 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー92kcal536~751kcal
タンパク質 5.46g 15~34g
脂質 4.46g 13~20g
炭水化物 8.27g 75~105g

【PFCバランス】

豆乳プリンのカロリーは87g(1個)で92kcalのカロリー。豆乳プリンは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く8.27gでそのうち糖質が7.82g、たんぱく質が5.46g、脂質が4.46gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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豆乳プリン:87g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63μg221μgRE
ビタミンD1.14μg1.8μg
ビタミンE0.44mg2.2mg
ビタミンK5.6μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.28mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸28.7μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン9.11μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 43mg ~1000mg
カリウム 134mg 833mg
カルシウム 21.3mg 221mg
マグネシウム 15.5mg 91.8mg
リン 75.5mg 381mg
1.05mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 9.9μg 43.8μg
セレン 7.7μg 8.3μg
モリブデン 28.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.45g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

豆乳プリン:87g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.56g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.2g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.9g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和1.07g
18:1 オレイン酸1415mg
18:2 n-6 リノール酸980mg
18:3 n-3 α-リノレン酸108.7mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸51mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.3mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.9mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.1mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.6mg

豆乳プリン:87g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン283mg
ロイシン475mg
リシン(リジン)407mg
含硫アミノ酸268mg
芳香族アミノ酸565mg
トレオニン(スレオニン)272mg
トリプトファン83.5mg
バリン336mg
ヒスチジン152mg
アルギニン407mg
アラニン301mg
アスパラギン酸620mg
グルタミン酸880mg
グリシン209mg
プロリン253mg
セリン415mg
アミノ酸合計5900mg
アンモニア102mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆乳プリンのカロリー・栄養FAQ

豆乳プリン(1個)のカロリーは?
豆乳プリン(1個「87g」)のカロリーは92kcalです。
豆乳プリン100gあたりのカロリーは?
豆乳プリン「100g」のカロリーは105kcalです。
豆乳プリン(1個あたり)の糖質量は?
豆乳プリン(1個「87g」)の糖質の量は7.82gです。

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g92kcal

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豆乳プリンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆乳プリン:1個 87gのカロリー「92kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング35分
  • ジョギング21分
  • 自転車13分
  • なわとび11分
  • ストレッチ42分
  • 階段上り12分
  • 掃除機30分
  • お風呂掃除28分
  • 水中ウォーキング26分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る17分

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