カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーシャーベット (ブルーベリーのシャーベット/ブルーベリーソルベ/ブルーベリーのソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ブルーベリーシャーベットのカロリー 105kcal 100g
126kcal 120g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンE, ビタミンC
ブルーベリーシャーベットは、カップ1杯(120g)あたり126kcal。
「ブルーベリーの果肉・砂糖・水」のみを原料に使用するレシピでは、26.1g/101kcalの砂糖がブルーベリーシャーベットのカロリー全体の8割を占めている。
しかし、砂糖の量を減らし過ぎると、スプーンやヘラで掬うのが困難になるほどガチガチにシャーベットが凍ってしまうデメリットがある。
ブルーベリーシャーベットを手作りする場合は、最低限必要な分量の砂糖を入れることが美味しいデザートに仕上げるポイント。生のブルーベリーが手に入らない場合は、冷凍ブルーベリーを使用しても良い。

g126kcal

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ブルーベリーシャーベット

ブルーベリーシャーベット

Blueberry sorbet

ブルーベリーシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ブルーベリーシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 52.2 g 26 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー126kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g (1.04kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 32.62g (130.48kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で126kcalのカロリー。ブルーベリーシャーベットは100g換算で105kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は76.19g。炭水化物が多く32.62g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が高い。糖質の量は30.9g。

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.62μg221μgRE
ビタミンE0.89mg2.2mg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸6.26μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.58μg17μg
ビタミンC4.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.78mg ~1000mg
カリウム 37.06mg 833mg
カルシウム 4.44mg 221mg
マグネシウム 2.62mg 91.8mg
リン 4.7mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
モリブデン 0.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g 5.7g~

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

ブルーベリーシャーベットに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「126kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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g126kcal

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