カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ブルーベリーシャーベット (ブルーベリーのシャーベット/ブルーベリーソルベ/ブルーベリーのソルベ)

ブルーベリーシャーベットのカロリー概要

ブルーベリーシャーベットのカロリー 106kcal 100g
127kcal 120g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

「ブルーベリーの果肉・砂糖・水」のみを原料に使用するレシピでは、砂糖がブルーベリーシャーベットのカロリー全体の8割を占めている。
しかし、砂糖の量を減らし過ぎると、スプーンやヘラで掬うのが困難になるほどガチガチにシャーベットが凍ってしまうデメリットがある。
ブルーベリーシャーベットを手作りする場合は、最低限必要な分量の砂糖を入れることが美味しいデザートに仕上げるポイント。生のブルーベリーが手に入らない場合は、冷凍ブルーベリーを使用しても良い。

水ではなく、牛乳豆乳を使うとまろやかな口当たりのブルーベリーシャーベットになる。

g127kcal

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ブルーベリーシャーベットの写真

ブルーベリーシャーベット

Blueberry sorbet

ブルーベリーシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)

ブルーベリーシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

ブルーベリー ブルーベリー 52.2 g 25 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 102 kcal
水 41.7 g 0 kcal

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ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー127kcal536~751kcal
タンパク質 0.26g 15~34g
脂質 0.05g 13~20g
炭水化物 32.65g 75~105g

【PFCバランス】

ブルーベリーシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で127kcalのカロリー。ブルーベリーシャーベットは100g換算で106kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は75.47g。炭水化物が多く32.65gでそのうち糖質が30.92g、たんぱく質が0.26g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2.62μg221μgRE
ビタミンE0.89mg2.2mg
ビタミンK7.84μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸6.26μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン0.6μg17μg
ビタミンC4.7mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.78mg ~1000mg
カリウム 37.07mg 833mg
カルシウム 4.44mg 221mg
マグネシウム 2.62mg 91.8mg
リン 4.7mg 381mg
0.11mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.13mg 1.17mg
モリブデン 0.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.73g 5.7g~

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 多価不飽和0.02g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸14.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.4mg

ブルーベリーシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン8.35mg
ロイシン15.66mg
リシン(リジン)4.6mg
含硫アミノ酸7.31mg
芳香族アミノ酸12.53mg
トレオニン(スレオニン)7.31mg
トリプトファン1.04mg
バリン10.97mg
ヒスチジン3.86mg
アルギニン13.06mg
アラニン10.97mg
アスパラギン酸20.36mg
グルタミン酸31.85mg
グリシン10.97mg
プロリン9.92mg
セリン7.84mg
アミノ酸合計177.48mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ブルーベリーシャーベットのカロリー・栄養FAQ

ブルーベリーシャーベット(カップ1個)のカロリーは?
ブルーベリーシャーベット(カップ1個「120g」)のカロリーは127kcalです。
ブルーベリーシャーベット100gあたりのカロリーは?
ブルーベリーシャーベット「100g」のカロリーは106kcalです。
ブルーベリーシャーベット(カップ1個あたり)の糖質量は?
ブルーベリーシャーベット(カップ1個「120g」)の糖質の量は30.92gです。

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g127kcal

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ブルーベリーシャーベットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ブルーベリーシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「127kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ57分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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