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キウイシャーベット (キウイのシャーベット/キウイのソルベ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

キウイシャーベットのカロリー 107kcal 100g
128kcal 120g (カップ1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE
キウイシャーベットは120g(カップ1個)あたり約130㎉。
食後の口直しに最適な甘酸っぱいキウイのソルベは、デザートとして1個食べるくらいなら気にするほど高カロリーというわけではない。
シャーベットに含まれているキウイフルーツの果肉の量によっては、1食分の摂取量の目安となるビタミンCを十分に摂ることができるので、脂質や糖質のみで栄養価が低いスイーツを食べるよりも若干の安心感がある。
しかし、キウイシャーベットの甘みのもとは砂糖なので、ヘルシーな印象に惑わされず食べすぎには気をつけよう。

g128kcal

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キウイシャーベット

キウイシャーベット

Kiwi sorbet

キウイシャーベットの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分71 (%)

キウイシャーベットに使われる材料のカロリーと重量

キウイ キウイ 52.2 g 28 kcal
砂糖 砂糖 26.1 g 101 kcal
水 41.7 g 0 kcal

キウイシャーベット:カップ1個 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー128kcal536~751kcal
タンパク質 0.52g (2.08kcal) 15~34g
脂質 0.05g (0.45kcal) 13~20g
炭水化物 32.94g (131.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

キウイシャーベットのカロリーは120g(カップ1個)で128kcalのカロリー。キウイシャーベットは100g換算で107kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は74.77g。炭水化物が多く32.94g、たんぱく質が0.52g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。糖質の量は31.63g。

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.13μg221μgRE
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸18.79μg80μg
パントテン酸0.16mg1.5mg
ビオチン0.73μg17μg
ビタミンC36.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.3mg ~1000mg
カリウム 151.9mg 833mg
カルシウム 17.5mg 221mg
マグネシウム 6.79mg 91.8mg
リン 16.7mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.05mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
セレン 0.52μg 8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.31g 5.7g~

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.04g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸5.74mg
18:2 n-6 リノール酸5.74mg
18:3 n-3 α-リノレン酸22.97mg

キウイシャーベット:120g(カップ1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン24.01mg
ロイシン29.75mg
リシン(リジン)26.62mg
含硫アミノ酸25.58mg
芳香族アミノ酸29.23mg
トレオニン(スレオニン)22.45mg
トリプトファン7.31mg
バリン26.1mg
ヒスチジン12.01mg
アルギニン31.32mg
アラニン22.97mg
アスパラギン酸51.16mg
グルタミン酸78.3mg
グリシン26.62mg
プロリン20.88mg
セリン19.31mg
アミノ酸合計454.14mg
アンモニア10.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

キウイシャーベット:カップ1個 120gのカロリー「128kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング48分
  • ジョギング29分
  • 自転車18分
  • なわとび15分
  • ストレッチ58分
  • 階段上り16分
  • 掃除機41分
  • お風呂掃除38分
  • 水中ウォーキング36分
  • 水泳18分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る23分

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