カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

さつまいもアイス (さつまいものアイス/さつま芋アイス)

さつまいもアイスのカロリー概要

さつまいもアイスのカロリー 147kcal 100g
294kcal 199.9g (カップ1個(200ml))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, パントテン酸

サツマイモ・卵の黄身・砂糖・ミルクを混ぜ合わせるレシピで作る、さつまいもアイスクリーム。
砂糖の使用量を減らす作り方の他、生クリームを使わないレシピで作ると薩摩芋アイスのカロリーダウンが可能。
ペースト状にした焼き芋を市販のカロリーが低いバニラアイスに混ぜ合わせ、自家製さつまいもアイスをカロリーオフする方法もある。

冷たいスイートポテトのような風味が特徴のさつまいもアイスには、パントテン酸・ビオチン・葉酸・ビタミンC・ビタミンE・モリブデン・セレンなどの栄養が豊富に含まれる。
サツマイモの産地で有名な種子島や鹿児島の紫芋や安納芋などを使用する市販のサツマイモアイスも人気。

g294kcal

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さつまいもアイスの写真

さつまいもアイス

Sweet potato ice cream

さつまいもアイスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分65 (%)

さつまいもアイスに使われる材料のカロリーと重量

さつまいも さつまいも 97.2 g 122 kcal
卵黄 卵黄 16.5 g 55 kcal
砂糖 砂糖 19.4 g 76 kcal
牛乳 牛乳 66.8 g 41 kcal

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さつまいもアイス:カップ1個(200ml) 199.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー294kcal536~751kcal
タンパク質 6.1g 15~34g
脂質 8.4g 13~20g
炭水化物 53.51g 75~105g

【PFCバランス】

さつまいもアイスのカロリーは199.9g(カップ1個(200ml))で294kcalのカロリー。さつまいもアイスは100g換算で147kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は54.42g。炭水化物が多く53.51gでそのうち糖質が51.37g、脂質が8.4g、たんぱく質が6.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとパントテン酸の成分が多い。

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さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA141.17μg221μgRE
ビタミンD2.18μg1.8μg
ビタミンE2.26mg2.2mg
ビタミンK7.78μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.84mg3.48mgNE
ビタミンB60.32mg0.35mg
ビタミンB120.78μg0.8μg
葉酸75.72μg80μg
パントテン酸1.84mg1.5mg
ビオチン15.93μg17μg
ビタミンC28.87mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 47.02mg ~1000mg
カリウム 583.65mg 833mg
カルシウム 131.77mg 221mg
マグネシウム 31.82mg 91.8mg
リン 196.9mg 381mg
1.38mg 3.49mg
亜鉛 1.06mg 3.0mg
0.2mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 29.81μg 43.8μg
セレン 9.76μg 8.3μg
クロム 0.98μg 10μg
モリブデン 8.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール206.02mg ~67mg
食物繊維 総量2.14g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.14g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.72g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸1815.97mg
18:2 n-6 リノール酸640.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸11.41mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸89.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.16mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.28mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸24.75mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸37.94mg

さつまいもアイス:199.9g(カップ1個(200ml))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン301.05mg
ロイシン519.6mg
リシン(リジン)437.66mg
含硫アミノ酸224.27mg
芳香族アミノ酸561.4mg
トレオニン(スレオニン)317.24mg
トリプトファン85.2mg
バリン368.96mg
ヒスチジン157.38mg
アルギニン320.08mg
アラニン263.63mg
アスパラギン酸638.06mg
グルタミン酸933.67mg
グリシン171.45mg
プロリン367.38mg
セリン453.15mg
アミノ酸合計6077.6mg
アンモニア114.64mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

さつまいもアイスのカロリー・栄養FAQ

さつまいもアイス(カップ1個(200ml))のカロリーは?
さつまいもアイス(カップ1個(200ml)「199.9g」)のカロリーは294kcalです。
さつまいもアイス100gあたりのカロリーは?
さつまいもアイス「100g」のカロリーは147kcalです。
さつまいもアイス(カップ1個(200ml)あたり)の糖質量は?
さつまいもアイス(カップ1個(200ml)「199.9g」)の糖質の量は51.37gです。

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g294kcal

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さつまいもアイスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

さつまいもアイス:カップ1個(200ml) 199.9gのカロリー「294kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング110分
  • ジョギング66分
  • 自転車42分
  • なわとび33分
  • ストレッチ132分
  • 階段上り37分
  • 掃除機95分
  • お風呂掃除87分
  • 水中ウォーキング83分
  • 水泳42分
  • エアロビクス51分
  • 山を登る53分

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