グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 116kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.64g | 15~34g |
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脂質 | 5.12g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.08g | 75~105g |
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【PFCバランス】

グレープフルーツスムージーのカロリー | 58kcal 100g 116kcal 200g (コップ1杯) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 1.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 116kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.64g | 15~34g |
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脂質 | 5.12g | 13~20g |
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炭水化物 | 12.08g | 75~105g |
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グレープフルーツスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で116kcalのカロリー。グレープフルーツスムージーは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く12.08gでそのうち糖質が11.78g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 53μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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葉酸 | 19.8μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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ビオチン | 3.52μg | 17μg |
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ビタミンC | 19.5mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 67.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 311mg | 833mg |
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カルシウム | 180.5mg | 221mg |
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マグネシウム | 21.1mg | 91.8mg |
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リン | 153.6mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
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銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
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セレン | 4.5μg | 8.3μg |
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モリブデン | 6.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.16g | ~2.5g |
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 3.1g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.44g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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18:1 オレイン酸 | 1028mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 121.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 17.1mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 157.5mg | |
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ロイシン | 289mg | |
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リシン(リジン) | 243.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 102.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 273.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 127.5mg | |
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トリプトファン | 39.56mg | |
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バリン | 191.5mg | |
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ヒスチジン | 84.9mg | |
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アルギニン | 140.5mg | |
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アラニン | 119.5mg | |
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アスパラギン酸 | 314mg | |
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グルタミン酸 | 602.5mg | |
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グリシン | 65.1mg | |
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プロリン | 306mg | |
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セリン | 151mg | |
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アミノ酸合計 | 3170mg | |
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アンモニア | 77.4mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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