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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

グレープフルーツスムージー (グレープフルーツのスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

グレープフルーツスムージーのカロリー 58kcal 100g
116kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
グレープフルーツスムージーのカロリーは、一杯116kcal。
牛乳、無糖ヨーグルト、冷凍グレープフルーツのみ材料に使うグレープフルーツスムージーのカロリー。

【グレープフルーツスムージーの栄養(100g)】

・糖質(5.89グラム)
・食物繊維(0.15グラム)
・たんぱく質(2.82グラム)

はちみつ 大さじ1杯(21g)62kcal、砂糖大さじ1杯(9g)35kcal、白蜜(ガムシロップ)21グラム58kcalといった甘味料を加えるグレープフルーツスムージーレシピも人気。
グレープフルーツのスムージーに追加する人気の食材には、野菜(トマト やニンジン)、果物(バナナ・キウイ・イチゴ・ミカン )などがある。

g116kcal

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グレープフルーツスムージー

グレープフルーツスムージー

Grapefruit smoothie

グレープフルーツスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

グレープフルーツスムージーに使われる材料のカロリーと重量

グレープフルーツ グレープフルーツ 50 g 19 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質 5.64g (22.56kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 12.08g (48.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

グレープフルーツスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で116kcalのカロリー。グレープフルーツスムージーは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く12.08g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は11.78g。

グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA53μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸19.8μg80μg
パントテン酸0.98mg1.5mg
ビオチン3.52μg17μg
ビタミンC19.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.6mg ~1000mg
カリウム 311mg 833mg
カルシウム 180.5mg 221mg
マグネシウム 21.1mg 91.8mg
リン 153.6mg 381mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028mg
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン157.5mg
ロイシン289mg
リシン(リジン)243.5mg
含硫アミノ酸102.5mg
芳香族アミノ酸273.5mg
トレオニン(スレオニン)127.5mg
トリプトファン39.56mg
バリン191.5mg
ヒスチジン84.9mg
アルギニン140.5mg
アラニン119.5mg
アスパラギン酸314mg
グルタミン酸602.5mg
グリシン65.1mg
プロリン306mg
セリン151mg
アミノ酸合計3170mg
アンモニア77.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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