グレープフルーツスムージーの栄養（コップ1杯 200g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 108kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 5.64g | |
| ||
| 脂質 | 5.12g | |
| ||
| 炭水化物 | 12.08g | |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツスムージー (グレープフルーツのスムージー)
グレープフルーツスムージーのカロリー概要
| グレープフルーツスムージーのカロリー | 54kcal 100g |
|---|---|
| 108kcal 200g (コップ1杯) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, カルシウム |
グレープフルーツスムージーは、グレープフルーツのさわやかな酸味とほのかな苦味が特徴の冷たい飲み物です。生の果肉の代わりに冷凍グレープフルーツを使えば、氷を加えなくても味が薄まらず、フルーツ本来の濃厚な風味と自然な冷たさを手軽に楽しむことができます。
基本のレシピは、冷凍グレープフルーツ、牛乳、無糖ヨーグルトなどをミキサーやブレンダーで滑らかになるまで撹拌（かくはん）して作ります。ヨーグルトのまろやかなコクがグレープフルーツの強い酸味をやさしく包み込み、牛乳が全体の味わいをバランスよく調和させるため、さっぱりとしつつも口当たりの良い仕上がりになります。美味しく作るコツとして、グレープフルーツの薄皮や白い筋には強い苦味が含まれているため、あらかじめ丁寧に取り除いてから冷凍しておくと、苦味が抑えられてより一層飲みやすくなります。
アレンジとして、バナナやキウイ、いちごなどの果物や、にんじん、トマトなどの野菜を一緒にミキサーにかけるのも人気です。とくにバナナを加えると、自然な甘みととろみが増して酸味がマイルドになり、たいへん飲みやすい仕上がりになります。グレープフルーツ特有のすっきりとした爽快な風味は、気分をリフレッシュしたい時や暑い季節のデザートドリンクとしてもぴったりです。
カロリーSlismの栄養素グラフからグレープフルーツスムージーの栄養を分析すると、ビタミンではビタミンB2が最も多く、次いでパントテン酸、ビタミンCなどが含まれています。ミネラルではモリブデンが最も多く、次いでカルシウム、ヨウ素などが含まれており、カルシウムは不足しがちな栄養を補うのに有効です。コレステロールは控えめで、食物繊維は少なめ、塩分も控えめです。
スポンサーリンク
グレープフルーツスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で108kcal、100g換算では54kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は148.15gです。グレープフルーツスムージー200g(コップ1杯)の栄養は、炭水化物が多く12.08gでそのうち糖質が11.78g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.22μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.2μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.24mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.3mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.3μg | |
| ||
| 葉酸 | 19.8μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.98mg | |
| ||
| ビオチン | 3.52μg | |
| ||
| ビタミンC | 19.5mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 311mg | |
| ||
| カルシウム | 180.5mg | |
| ||
| マグネシウム | 21.1mg | |
| ||
| リン | 153.6mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.66mg | |
| ||
| 銅 | 0.04mg | |
| ||
| ヨウ素 | 24.8μg | |
| ||
| セレン | 4.5μg | |
| ||
| モリブデン | 6.5μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 18mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 0.3g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | |
| ||
グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.46g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 131.1mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.6mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
| ||
グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 285mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 513.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 441mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 188mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 506mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 241.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 72.7mg | |
| ||
| バリン | 347.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 150.1mg | |
| ||
| アルギニン | 220.5mg | |
| ||
| アラニン | 190mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 502mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1102mg | |
| ||
| グリシン | 109.9mg | |
| ||
| プロリン | 539.5mg | |
| ||
| セリン | 311mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 5730mg | |
| ||
| アンモニア | 127.7mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
グレープフルーツスムージーのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツスムージーのカロリーは？
- グレープフルーツスムージーコップ1杯「200g」のカロリーは108kcalです。グレープフルーツスムージー100gあたりのカロリーは54kcalです。
- グレープフルーツスムージーの糖質の量は？
- グレープフルーツスムージーコップ1杯「200g」の糖質の量は11.78gです。グレープフルーツスムージー100gあたりの糖質の量は5.89gです。
- グレープフルーツスムージーのモリブデンの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツスムージーコップ1杯「200g」にはモリブデンが6.5μg含まれています。グレープフルーツスムージー100gあたりのモリブデンは3.25μgです。
- グレープフルーツスムージーのカルシウムの含有量はどのくらい？
- グレープフルーツスムージーコップ1杯「200g」にはカルシウムが180.5mg含まれています。グレープフルーツスムージー100gあたりのカルシウムは90.25mgです。
グレープフルーツスムージーを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
グレープフルーツスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「108kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング41分
- ジョギング25分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ49分
- 階段上り14分
- 掃除機35分
- お風呂掃除32分
- 水中ウォーキング31分
- 水泳16分
- エアロビクス19分
- 山を登る20分
ユーザが評価したグレープフルーツスムージーの評価
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク
