グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 116kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.12g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 12.08g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
グレープフルーツスムージー (グレープフルーツのスムージー)
飲料・酒 グレープフルーツスムージーのカロリー概要
| グレープフルーツスムージーのカロリー | 58kcal 100g 116kcal 200g (コップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, カルシウム |
グレープフルーツスムージーのカロリーは、一杯116kcal。 牛乳、無糖ヨーグルト、冷凍グレープフルーツのみ材料に使うグレープフルーツスムージーのカロリー。 【グレープフルーツスムージーの栄養（100g）】 ・糖質（5.89グラム） ・食物繊維（0.15グラム） ・たんぱく質（2.82グラム） はちみつ 大さじ1杯（21ｇ）62kcal、砂糖大さじ1杯（9g）35kcal、白蜜（ガムシロップ）21グラム58kcalといった甘味料を加えるグレープフルーツスムージーレシピも人気。 グレープフルーツのスムージーに追加する人気の食材には、野菜（トマト やニンジン）、果物（バナナ・キウイ・イチゴ・ミカン ）などがある。
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グレープフルーツスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で116kcalのカロリー。グレープフルーツスムージーは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く12.08gでそのうち糖質が11.78g、たんぱく質が5.64g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 53μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.22μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.2μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.24mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.3mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.08mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 19.8μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.98mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.52μg | 17μg |
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| ビタミンC | 19.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 67.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 311mg | 833mg |
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| カルシウム | 180.5mg | 221mg |
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| マグネシウム | 21.1mg | 91.8mg |
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| リン | 153.6mg | 381mg |
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| 亜鉛 | 0.66mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.02mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 24.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 4.5μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 6.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.3g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.18g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.16g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1028mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 121.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 17.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 8.2mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.5mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3mg | |
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グレープフルーツスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 157.5mg | |
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| ロイシン | 289mg | |
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| リシン(リジン) | 243.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 102.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 273.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 127.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 39.56mg | |
| ||
| バリン | 191.5mg | |
| ||
| ヒスチジン | 84.9mg | |
| ||
| アルギニン | 140.5mg | |
| ||
| アラニン | 119.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 314mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 602.5mg | |
| ||
| グリシン | 65.1mg | |
| ||
| プロリン | 306mg | |
| ||
| セリン | 151mg | |
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| アミノ酸合計 | 3170mg | |
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| アンモニア | 77.4mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
グレープフルーツスムージーのカロリー・栄養FAQ
- グレープフルーツスムージー(コップ1杯)のカロリーは？
- グレープフルーツスムージー(コップ1杯「200g」)のカロリーは116kcalです。
- グレープフルーツスムージー100gあたりのカロリーは？
- グレープフルーツスムージー「100g」のカロリーは58kcalです。
- グレープフルーツスムージー(コップ1杯あたり)の糖質量は？
- グレープフルーツスムージー(コップ1杯「200g」)の糖質の量は11.78gです。
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グレープフルーツスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
グレープフルーツスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング44分
- ジョギング26分
- 自転車17分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング33分
- 水泳17分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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