カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごスムージー (林檎スムージー/リンゴのスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

りんごスムージーのカロリー 58kcal 100g
116kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
りんごスムージーのカロリーは、コップ1杯(200g)あたり116kcal。
凍らせたリンゴと牛乳とプレーンヨーグルトをミキサーで攪拌して作るりんごスムージーのエネルギー量は、牛乳やカフェオレやジュースの代わりに飲んだり、デザートとして1杯摂るくらいなら、一日の摂取カロリー量を調整しやすい範囲と言える。
りんごのスムージーに甘みをプラスするために、まろやかで風味豊かなハチミツや砂糖や液体のシロップ等を追加すると糖質もカロリーも高くなる。
りんごや牛乳の自然な甘み残るリンゴスムージーには、甘味料を入れなくてもヨーグルトの酸味も中和され飲みやすくなる。

g116kcal

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りんごスムージー

りんごスムージー

Apple smoothie

りんごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分85 (%)

りんごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 130 g 71 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 40 g 25 kcal
牛乳 牛乳 30 g 21 kcal

りんごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー116kcal536~751kcal
タンパク質 2.7g (10.8kcal) 15~34g
脂質 2.48g (22.32kcal) 13~20g
炭水化物 22.38g (89.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

りんごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で116kcalのカロリー。りんごスムージーは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く22.38g、たんぱく質が2.7g、脂質が2.48gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は20.42g。

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.2μg221μgRE
ビタミンD0.1μg1.8μg
ビタミンE0.34mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸12.4μg80μg
パントテン酸0.5mg1.5mg
ビオチン2.32μg17μg
ビタミンC5.9mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 31.5mg ~1000mg
カリウム 256mg 833mg
カルシウム 84.9mg 221mg
マグネシウム 11.7mg 91.8mg
リン 80.9mg 381mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 11.6μg 43.8μg
セレン 2.1μg 8.3μg
クロム 1.3μg 10μg
モリブデン 2.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.96g 5.7g~
食塩相当量0.08g ~2.5g

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.44g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.1g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸477.3mg
18:2 n-6 リノール酸81.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.7mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.7mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.7mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.4mg

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン82.76mg
ロイシン150.54mg
リシン(リジン)125.24mg
含硫アミノ酸55.28mg
芳香族アミノ酸139.94mg
トレオニン(スレオニン)66.64mg
トリプトファン20.5mg
バリン99.8mg
ヒスチジン43.9mg
アルギニン52.94mg
アラニン61.36mg
アスパラギン酸197.8mg
グルタミン酸310.1mg
グリシン35.56mg
プロリン146.64mg
セリン75.94mg
アミノ酸合計1648mg
アンモニア42.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「116kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング44分
  • ジョギング26分
  • 自転車17分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング33分
  • 水泳17分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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