カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごスムージー (林檎スムージー/リンゴのスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

りんごスムージーのカロリー 62kcal 100g
124kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
りんごスムージーのカロリーは、コップ1杯(200g)あたり116kcal。
凍らせたリンゴと牛乳とプレーンヨーグルトをミキサーで攪拌して作るりんごスムージーのエネルギー量は、牛乳やカフェオレやジュースの代わりに飲んだり、デザートとして1杯摂るくらいなら、一日の摂取カロリー量を調整しやすい範囲と言える。
りんごのスムージーに甘みをプラスするために、まろやかで風味豊かなハチミツや砂糖や液体のシロップ等を追加すると糖質もカロリーも高くなる。
りんごや牛乳の自然な甘み残るリンゴスムージーには、甘味料を入れなくてもヨーグルトの酸味も中和され飲みやすくなる。

g124kcal

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りんごスムージー

りんごスムージー

Apple smoothie

りんごスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

りんごスムージーに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 50 g 27 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

りんごスムージー:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 5.3g (21.2kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 14.58g (58.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

りんごスムージーのカロリーは200g(コップ1杯)で124kcalのカロリー。りんごスムージーは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く14.58g、たんぱく質が5.3g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は13.82g。

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.08mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸14.8μg80μg
パントテン酸0.84mg1.5mg
ビオチン3.56μg17μg
ビタミンC3.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 296mg 833mg
カルシウム 174.5mg 221mg
マグネシウム 18.1mg 91.8mg
リン 150.1mg 381mg
亜鉛 0.6mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
クロム 0.5μg 10μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.46g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028.5mg
18:2 n-6 リノール酸131.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

りんごスムージー:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン154.6mg
ロイシン284.06mg
リシン(リジン)235.56mg
含硫アミノ酸98.8mg
芳香族アミノ酸267.06mg
トレオニン(スレオニン)122.56mg
トリプトファン38.26mg
バリン187mg
ヒスチジン81.5mg
アルギニン97.9mg
アラニン107.6mg
アスパラギン酸257mg
グルタミン酸584.5mg
グリシン60.2mg
プロリン282.56mg
セリン139.06mg
アミノ酸合計2960mg
アンモニア69.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

りんごスムージー:コップ1杯 200gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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