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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイナップルスムージー (パインスムージー/パイナップルのスムージー)

食品飲料・酒

食品分析数値

パイナップルスムージーのカロリー 62kcal 100g
124kcal 200g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
パイナップルスムージーのカロリーは、一杯あたり124kcal。
一口大にカットした冷凍パイン、ヨーグルト、牛乳で作るシンプルなパインスムージーレシピの熱量。
牛乳の代わりに低脂肪乳を使うと、パイナップルスムージのカロリーオフが可能。

【パイナップルスムージーの栄養(100g)】

・糖質(6.61グラム)
・食物繊維(0.38グラム)
・たんぱく質(2.75グラム)

酸味と香りが特徴のパイナップルスムージーには、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンA・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・ヨウ素・セレン・カルシウムなどの栄養素が含まれる。
バナナ・リンゴ ・キウイといったフルーツの他、甘酒 や豆乳を加えるパイナップルスムージーや缶詰パインを材料に用いるレシピも人気。

g124kcal

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パイナップルスムージー

パイナップルスムージー

Pineapple smoothie

パイナップルスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分87 (%)

パイナップルスムージーに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 50 g 26 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 50 kcal
牛乳 牛乳 70 g 47 kcal

パイナップルスムージー:カップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー124kcal536~751kcal
タンパク質 5.5g (22kcal) 15~34g
脂質 5.12g (46.08kcal) 13~20g
炭水化物 13.98g (55.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

パイナップルスムージーのカロリーは200g(カップ1杯)で124kcalのカロリー。パイナップルスムージーは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く13.98g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は13.22g。

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK2.2μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.24mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸17.8μg80μg
パントテン酸0.92mg1.5mg
ビオチン3.36μg17μg
ビタミンC15mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 316mg 833mg
カルシウム 178mg 221mg
マグネシウム 23.6mg 91.8mg
リン 149.6mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.38mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.76g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.44g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸1028mg
18:2 n-6 リノール酸121.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸17.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン160.5mg
ロイシン291.5mg
リシン(リジン)243.5mg
含硫アミノ酸110.5mg
芳香族アミノ酸277.5mg
トレオニン(スレオニン)128mg
トリプトファン41mg
バリン194.5mg
ヒスチジン85.5mg
アルギニン103.5mg
アラニン120mg
アスパラギン酸279mg
グルタミン酸604mg
グリシン67.6mg
プロリン288mg
セリン150.5mg
アミノ酸合計3105mg
アンモニア76.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップルスムージー:カップ1杯 200gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング47分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る23分

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