カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

パイナップルスムージー (パインスムージー/パイナップルのスムージー)

パイナップルスムージーのカロリー概要

パイナップルスムージーのカロリー 57kcal 100g
114kcal 200g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, カルシウム

一口大にカットした冷凍パイン、ヨーグルト、牛乳で作るシンプルなパインスムージーレシピの熱量。
牛乳の代わりに低脂肪乳を使うと、パイナップルスムージのカロリーオフが可能。

酸味と香りが特徴のパイナップルスムージーには、ビタミンC・ビタミンB2・ビタミンB12・ビタミンA・パントテン酸・ビオチン・モリブデン・ヨウ素・セレン・カルシウムなどの栄養素が含まれる。
バナナリンゴ ・キウイといったフルーツの他、甘酒 や豆乳を加えるパイナップルスムージーや缶詰パインを材料に用いるレシピも人気。

g114kcal

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パイナップルスムージーの写真

パイナップルスムージー

Pineapple smoothie

パイナップルスムージーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

パイナップルスムージーに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 50 g 27 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 80 g 45 kcal
牛乳 牛乳 70 g 43 kcal

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パイナップルスムージー:カップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー114kcal536~751kcal
タンパク質 5.5g 15~34g
脂質 5.12g 13~20g
炭水化物 14.14g 75~105g

【PFCバランス】

パイナップルスムージーのカロリーは200g(カップ1杯)で114kcalのカロリー。パイナップルスムージーは100g換算で57kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は140.35g。炭水化物が多く14.14gでそのうち糖質が13.54g、たんぱく質が5.5g、脂質が5.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が多い。

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パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA54.5μg221μgRE
ビタミンD0.22μg1.8μg
ビタミンE0.16mg2.2mg
ビタミンK2.7μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.26mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸18.3μg80μg
パントテン酸0.9mg1.5mg
ビオチン3.36μg17μg
ビタミンC19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 67.1mg ~1000mg
カリウム 316mg 833mg
カルシウム 178.5mg 221mg
マグネシウム 23.6mg 91.8mg
リン 149.6mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.66mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.66mg 1.17mg
ヨウ素 24.8μg 43.8μg
セレン 4.5μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g 5.7g~
食塩相当量0.16g ~2.5g

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.18g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.48g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:2 n-6 リノール酸135.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸27.1mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸8.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3mg

パイナップルスムージー:200g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン288mg
ロイシン516mg
リシン(リジン)441mg
含硫アミノ酸196mg
芳香族アミノ酸510mg
トレオニン(スレオニン)242mg
トリプトファン74.1mg
バリン350mg
ヒスチジン150.6mg
アルギニン180.5mg
アラニン190.5mg
アスパラギン酸462mg
グルタミン酸1103mg
グリシン112.4mg
プロリン520mg
セリン309.5mg
アミノ酸合計5655mg
アンモニア126.7mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

パイナップルスムージーのカロリー・栄養FAQ

パイナップルスムージー(カップ1杯)のカロリーは?
パイナップルスムージー(カップ1杯「200g」)のカロリーは114kcalです。
パイナップルスムージー100gあたりのカロリーは?
パイナップルスムージー「100g」のカロリーは57kcalです。
パイナップルスムージー(カップ1杯あたり)の糖質量は?
パイナップルスムージー(カップ1杯「200g」)の糖質の量は13.54gです。

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g114kcal

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パイナップルスムージーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

パイナップルスムージー:カップ1杯 200gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング43分
  • ジョギング26分
  • 自転車16分
  • なわとび13分
  • ストレッチ52分
  • 階段上り15分
  • 掃除機37分
  • お風呂掃除34分
  • 水中ウォーキング32分
  • 水泳16分
  • エアロビクス20分
  • 山を登る21分

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