カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オレンジジュース (みかんジュース)

オレンジジュースのカロリー概要

オレンジジュースのカロリー 45kcal 100g
235kcal 522g (500ml)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンB1

うんしゅうみかんを使ったストレートジュース。
オレンジジュースはゼリーのレシピなどに使われたり、ウォッカと混ぜたて作るスクリュードライバーはカクテルの定番となっている。

別名:みかんストレートジュース (100 g:97mL、100 mL:103g)

g235kcal

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オレンジジュースの写真

オレンジジュース

Orange juice

オレンジジュースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率0 (%)

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オレンジジュース:500ml 522gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー235kcal536~751kcal
タンパク質 2.61g 15~34g
脂質 0.52g 13~20g
炭水化物 55.33g 75~105g

【PFCバランス】

オレンジジュースのカロリーは522g(500ml)で235kcalのカロリー。オレンジジュースは100g換算で45kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は177.78g。炭水化物が多く55.33gでそのうち糖質が55.33g、たんぱく質が2.61g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンB1の成分が多い。

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オレンジジュース:522g(500ml)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA182.7μg221μgRE
ビタミンE1.04mg2.2mg
ビタミンB10.31mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸78.3μg80μg
パントテン酸0.73mg1.5mg
ビオチン1.57μg17μg
ビタミンC151.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 5.22mg ~1000mg
カリウム 678.6mg 833mg
カルシウム 41.76mg 221mg
マグネシウム 41.76mg 91.8mg
リン 57.42mg 381mg
1.04mg 3.49mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 5.22μg 43.8μg
クロム 5.22μg 10μg

オレンジジュース:522g(500ml)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.05g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.21g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:2 n-6 リノール酸41.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸26.1mg

オレンジジュース:522g(500ml)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン31.32mg
ロイシン52.2mg
リシン(リジン)57.42mg
含硫アミノ酸40.72mg
芳香族アミノ酸67.86mg
トレオニン(スレオニン)41.76mg
トリプトファン9.92mg
バリン44.37mg
ヒスチジン21.92mg
アルギニン219.24mg
アラニン93.96mg
アスパラギン酸375.84mg
グルタミン酸198.36mg
グリシン39.67mg
プロリン276.66mg
セリン109.62mg
アミノ酸合計1670.4mg
アンモニア52.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オレンジジュース」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • コップ1杯200mlのオレンジジュース
    概要 コップ1杯の量のDoleオレンジジュース
    内容量 200ml
    商品のカロリー 84kcal
  • グラス(大)に250mlのオレンジジュース
    概要 グラス(大)の量のDoleオレンジジュース
    内容量 250ml
    商品のカロリー 105kcal
  • グラス150mlのオレンジジュース
    概要 グラス7分目の量のDoleオレンジジュース
    内容量 150ml
    商品のカロリー 63kcal
  • グラス100mlのオレンジジュース
    概要 グラス半分の量のDoleオレンジジュース
    内容量 100ml
    商品のカロリー 42kcal
  • ワイングラスのオレンジジュース
    概要 ワイングラスの量のDoleオレンジジュース
    内容量 180ml
    商品のカロリー 75.6kcal

オレンジジュースのカロリー・栄養FAQ

オレンジジュース(500ml)のカロリーは?
オレンジジュース(500ml「522g」)のカロリーは235kcalです。
オレンジジュース100gあたりのカロリーは?
オレンジジュース「100g」のカロリーは45kcalです。
オレンジジュース(500mlあたり)の糖質量は?
オレンジジュース(500ml「522g」)の糖質の量は55.33gです。

オレンジジュースを追加してカロリー計算機へ移動する

g235kcal

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オレンジジュースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オレンジジュース:500ml 522gのカロリー「235kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング88分
  • ジョギング53分
  • 自転車33分
  • なわとび27分
  • ストレッチ106分
  • 階段上り30分
  • 掃除機76分
  • お風呂掃除70分
  • 水中ウォーキング66分
  • 水泳33分
  • エアロビクス41分
  • 山を登る42分

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