みょうがのピクルス:深型小皿1皿 151.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | |
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| タンパク質 | 1.11g | |
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| 脂質 | 0.14g | |
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| 炭水化物 | 4.17g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みょうがのピクルス (ミョウガのピクルス/みょうがの酢漬け)
みょうがのピクルスのカロリー概要
| みょうがのピクルスのカロリー | 15kcal 100g |
|---|---|
| 23kcal 151.7g (深型小皿1皿) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
データの数値は、甘味料を入れずに作る酸味が強いサワー系のみょうがのピクルスのカロリーです。
甘いのが苦手な人に適した酸っぱいみょうがのピクルスは、脂っこい物を食べたあとの口直しに食したり、スライスしてサラダにトッピングするのも辛味と酸味のバランスがとれたみょうがのピクルスの美味しい食べ方のひとつです。
みょうがはピクルスにすると鮮やかな色になり、液も赤っぽくなります。みょうがと一緒に他の野菜も入れてピクルスにする場合、色が移っても気にならない人参などがおすすめです。
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みょうがのピクルスのカロリーは151.7g(深型小皿1皿)で23kcal、100g換算では15kcal。80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。みょうがのピクルス151.7g(深型小皿1皿)の栄養は、炭水化物が多く4.17gでそのうち糖質が1.8g、たんぱく質が1.11g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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みょうがのピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.34μg | |
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| ビタミンE | 0.12mg | |
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| ビタミンK | 22μg | |
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| ビタミンB1 | 0.06mg | |
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| ビタミンB2 | 0.06mg | |
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| ナイアシン | 0.49mg | |
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| ビタミンB6 | 0.09mg | |
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| ビタミンB12 | 0.03μg | |
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| 葉酸 | 28.43μg | |
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| パントテン酸 | 0.23mg | |
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| ビオチン | 1.3μg | |
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| ビタミンC | 2.32mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1173.57mg | |
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| カリウム | 243.21mg | |
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| カルシウム | 29.87mg | |
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| マグネシウム | 34.45mg | |
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| リン | 15.87mg | |
| ||
| 鉄 | 0.59mg | |
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| 亜鉛 | 0.49mg | |
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| 銅 | 0.06mg | |
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| マンガン | 1.3mg | |
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| ヨウ素 | 1.14μg | |
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| セレン | 1.15μg | |
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| クロム | 0.44μg | |
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| モリブデン | 9.36μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.37g | |
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| 食塩相当量 | 2.99g | |
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みょうがのピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 総量 | 0.02g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.86mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.56mg | |
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みょうがのピクルス:151.7g(深型小皿1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.78mg | |
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| ロイシン | 50.61mg | |
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| リシン(リジン) | 27.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 23.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 66.46mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 47.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 15.11mg | |
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| バリン | 47.06mg | |
| ||
| ヒスチジン | 21.01mg | |
| ||
| アルギニン | 72.16mg | |
| ||
| アラニン | 47.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 249.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 134mg | |
| ||
| グリシン | 39.94mg | |
| ||
| プロリン | 31.49mg | |
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| セリン | 83.16mg | |
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| アミノ酸合計 | 989.99mg | |
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| アンモニア | 1.59mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
みょうがのピクルスのカロリー・栄養FAQ
- みょうがのピクルスのカロリーは？
- みょうがのピクルス深型小皿1皿「151.7g」のカロリーは23kcalです。みょうがのピクルス100gあたりのカロリーは15kcalです。
- みょうがのピクルスの糖質の量は？
- みょうがのピクルス深型小皿1皿「151.7g」の糖質の量は1.8gです。みょうがのピクルス100gあたりの糖質の量は1.19gです。
- みょうがのピクルスのモリブデンの含有量はどのくらい？
- みょうがのピクルス深型小皿1皿「151.7g」にはモリブデンが9.36μg含まれています。みょうがのピクルス100gあたりのモリブデンは6.17μgです。
- みょうがのピクルスのビタミンKの含有量はどのくらい？
- みょうがのピクルス深型小皿1皿「151.7g」にはビタミンKが22μg含まれています。みょうがのピクルス100gあたりのビタミンKは14.5μgです。
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みょうがのピクルスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みょうがのピクルス:深型小皿1皿 151.7gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
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