カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわ蒲焼き (ちくわの蒲焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわ蒲焼きのカロリー 170kcal 100g
220kcal 129.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB12
ちくわ蒲焼きのカロリーは、1人前129g(ちくわ3本分)で220kcal。

【ちくわ蒲焼きの栄養】

・糖質/21.82グラム
・食物繊維/0グラム
・たんぱく質/11.81グラム

サンマの蒲焼きのように、濃厚な甘じょっぱいタレで味をつける竹輪の蒲焼きは、海苔を散らした白飯と相性が良く「ちくわの蒲焼き丼」のアレンジレシピも人気。
濃い味のちくわ蒲焼きは弁当のおかずに適し、縦半分に切って鰻に似せたチクワでつくる「ウナギ蒲焼き風・竹輪のかば焼き」など、レシピは多数あり冷凍保存可能。

g220kcal

追加せずトップへ

ちくわ蒲焼き

ちくわ蒲焼き

Grilled Chikuwa

ちくわ蒲焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ちくわ蒲焼きに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 90 g 109 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 56 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 7.5 g 19 kcal

ちくわ蒲焼き:1人前 129.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質 11.81g (47.24kcal) 15~34g
脂質 7.8g (70.2kcal) 13~20g
炭水化物 21.82g (87.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちくわ蒲焼きのカロリーは129.5g(1人前)で220kcalのカロリー。ちくわ蒲焼きは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く21.82g、たんぱく質が11.81g、脂質が7.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は21.82g。

ちくわ蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.89μg1.8μg
ビタミンE1.13mg2.2mg
ビタミンK10.2μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.73μg0.8μg
葉酸6.9μg80μg
パントテン酸0.09mg1.5mg
ビオチン1.23μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1512.52mg ~1000mg
カリウム 127.1mg 833mg
カルシウム 17.29mg 221mg
マグネシウム 20.53mg 91.8mg
リン 117.43mg 381mg
1.09mg 3.49mg
亜鉛 0.38mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 0.21μg 43.8μg
セレン 1.11μg 8.3μg
クロム 0.3μg 10μg
モリブデン 4.9μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.85g ~2.5g

ちくわ蒲焼き:129.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量7.07g
n-3系 多価不飽和0.6g
n-6系 多価不飽和2.53g
18:1 オレイン酸2759.99mg
18:2 n-6 リノール酸2490mg
18:3 n-3 α-リノレン酸446.7mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸4.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸9.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸48.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸78.3mg

ちくわ蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン37mg
ロイシン55mg
リシン(リジン)42mg
含硫アミノ酸15mg
芳香族アミノ酸42mg
トレオニン(スレオニン)30.01mg
トリプトファン1.7mg
バリン40mg
ヒスチジン17mg
アルギニン23mg
アラニン42mg
アスパラギン酸78mg
グルタミン酸160mg
グリシン31mg
プロリン50mg
セリン37mg
アミノ酸合計700mg
アンモニア23mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわ蒲焼き:1人前 129.5gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

ちくわ蒲焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g220kcal

追加せずトップへ

ちくわ蒲焼きのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したちくわ蒲焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ