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ちくわの蒲焼き (竹輪の蒲焼き)

ちくわの蒲焼きのカロリー概要

ちくわの蒲焼きのカロリー 159kcal 100g
206kcal 129.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ナトリウム

竹輪3本使用する蒲焼きのカロリー。

サンマの蒲焼きのように、濃厚な甘じょっぱいタレで味をつける竹輪の蒲焼きは、海苔を散らした白飯と相性が良く「ちくわの蒲焼き丼」のアレンジレシピも人気。
濃い味のちくわ蒲焼きは、弁当のおかずに適し、縦半分に切って鰻に似せたチクワでつくる「ウナギ蒲焼き風・竹輪のかば焼き」など、レシピは多数あり冷凍保存可能。

節約レシピとしても人気が高まっている「ちくわ蒲焼き」は、市販の蒲焼きのタレを用いれば調理時間を短縮できる。

g206kcal

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ちくわの蒲焼きの写真

ちくわの蒲焼き

Grilled Chikuwa

ちくわの蒲焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ちくわの蒲焼きに使われる材料のカロリーと重量

ちくわ ちくわ 90 g 96 kcal
塩 0.5 g 0 kcal
片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
サラダ油 サラダ油 6 g 53 kcal
日本酒 日本酒 10 g 11 kcal
砂糖 砂糖 2.5 g 10 kcal
醤油 醤油 10 g 8 kcal
みりん みりん 7.5 g 18 kcal

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ちくわの蒲焼き:1人前 129.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー206kcal
タンパク質 12.72g
脂質 6.36g
炭水化物 21.42g

【PFCバランス】

ちくわの蒲焼きのカロリーは129.5g(1人前)で206kcalのカロリー。ちくわの蒲焼きは100g換算で159kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.31g。炭水化物が多く21.42gでそのうち糖質が21.42g、たんぱく質が12.72g、脂質が6.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多い。

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ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA9.89μg
ビタミンD0.89μg
ビタミンE1.05mg
ビタミンK10.2μg
ビタミンB10.01mg
ビタミンB20.06mg
ナイアシン0.4mg
ビタミンB60.04mg
ビタミンB120.73μg
葉酸5.1μg
パントテン酸0.08mg
ビオチン2.64μg
ビタミンC32.4mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1656.51mg
カリウム 92.89mg
カルシウム 46.98mg
マグネシウム 22.33mg
リン 108.43mg
0.36mg
亜鉛 0.38mg
0.03mg
マンガン 0.14mg
ヨウ素 10.1μg
セレン 28.1μg
クロム 3.19μg
モリブデン 5.8μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール19.02mg
食塩相当量4.2g

ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.79g
脂肪酸 一価不飽和2.53g
脂肪酸 多価不飽和2.6g
脂肪酸 総量5.92g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和2.1g
18:1 オレイン酸33.29mg
18:2 n-6 リノール酸2082.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸414.3mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.89mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.89mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸35.09mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.89mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.89mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.6mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.89mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸58.5mg

ちくわの蒲焼き:129.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン633.93mg
ロイシン1139.22mg
リシン(リジン)1213.66mg
含硫アミノ酸142.92mg
芳香族アミノ酸947.23mg
トレオニン(スレオニン)654.95mg
トリプトファン146.01mg
バリン682.91mg
ヒスチジン324.38mg
アルギニン820.58mg
アラニン756.72mg
アスパラギン酸1342.95mg
グルタミン酸2689.08mg
グリシン501.88mg
プロリン458.97mg
セリン664.72mg
アミノ酸合計13359.75mg
アンモニア195.38mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわの蒲焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

ちくわの蒲焼き 1
概要 小鉢1杯分のちくわの蒲焼きに使用した竹輪・片栗粉・サラダ油・料理酒・さとう・醤油・塩
ちくわの蒲焼き 2
概要 長さ約10cmのちくわ2本
重量 42g
ちくわの蒲焼き 3
概要 小さじ1/2杯分の片栗粉
重量 2g
ちくわの蒲焼き 4
概要 計量カップに入れた小匙1杯分のサラダ油
重量 4g
ちくわの蒲焼き 5
概要 横から見た4gのサラダ油
ちくわの蒲焼き 6
概要 計量カップに入れた小匙1杯分の料理酒
重量 5g
ちくわの蒲焼き 7
概要 横から見た5gの料理酒
ちくわの蒲焼き 8
概要 小さじ1杯分の砂糖
重量 3g
ちくわの蒲焼き 9
概要 計量カップに入れた醤油
重量 5g
ちくわの蒲焼き 10
概要 横から見た5gの醤油
ちくわの蒲焼き 11
概要 小鉢1杯分のちくわの蒲焼き
重量 56g
カロリー 89kcal

ちくわの蒲焼きのカロリー・栄養FAQ

ちくわの蒲焼きのカロリーは?
ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」のカロリーは206kcalです。ちくわの蒲焼き100gあたりのカロリーは159kcalです。
ちくわの蒲焼きの糖質の量は?
ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」の糖質の量は21.42gです。ちくわの蒲焼き100gあたりの糖質の量は16.54gです。
ちくわの蒲焼きのセレンの含有量はどのくらい?
ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」にはセレンが28.1μg含まれています。ちくわの蒲焼き100gあたりのセレンは21.7μgです。
ちくわの蒲焼きのナトリウムの含有量はどのくらい?
ちくわの蒲焼き1人前「129.5g」にはナトリウムが1656.51mg含まれています。ちくわの蒲焼き100gあたりのナトリウムは1279.16mgです。

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g206kcal

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ちくわの蒲焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわの蒲焼き:1人前 129.5gのカロリー「206kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング77分
  • ジョギング47分
  • 自転車29分
  • なわとび24分
  • ストレッチ93分
  • 階段上り26分
  • 掃除機66分
  • お風呂掃除61分
  • 水中ウォーキング58分
  • 水泳29分
  • エアロビクス36分
  • 山を登る37分

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