かぼちゃのニョッキ:1人前 116gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 283kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.67g | 15~34g |
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脂質 | 15.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.72g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃのニョッキのカロリー | 244kcal 100g 283kcal 116g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 283kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 6.67g | 15~34g |
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脂質 | 15.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 27.72g | 75~105g |
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かぼちゃのニョッキのカロリーは116g(1人前)で283kcalのカロリー。かぼちゃのニョッキは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。炭水化物が多く27.72gでそのうち糖質が25.08g、脂質が15.37g、たんぱく質が6.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 336.79μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.51mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 22.07μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.08mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
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葉酸 | 40.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.22μg | 17μg |
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ビタミンC | 25.81mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 659.41mg | ~1000mg |
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カリウム | 318.61mg | 833mg |
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カルシウム | 79.11mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.99mg | 91.8mg |
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リン | 125.88mg | 381mg |
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鉄 | 1.11mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.97mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 5.94μg | 43.8μg |
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セレン | 13.6μg | 8.3μg |
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クロム | 0.49μg | 10μg |
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モリブデン | 12.37μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.64g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.68g | ~2.5g |
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かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 8.2g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.82g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.04g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.08g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
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18:1 オレイン酸 | 3386.4mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 813.71mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 78.4mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.18mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.34mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.14mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.19mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.26mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.8mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.47mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.51mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.9mg | |
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かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 201.35mg | |
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ロイシン | 378mg | |
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リシン(リジン) | 232.6mg | |
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含硫アミノ酸 | 200.1mg | |
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芳香族アミノ酸 | 423.01mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 181.2mg | |
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トリプトファン | 63.25mg | |
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バリン | 238.7mg | |
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ヒスチジン | 123.85mg | |
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アルギニン | 264.8mg | |
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アラニン | 198.26mg | |
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アスパラギン酸 | 333.5mg | |
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グルタミン酸 | 1263.5mg | |
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グリシン | 176mg | |
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プロリン | 423.14mg | |
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セリン | 285.3mg | |
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アミノ酸合計 | 4920mg | |
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アンモニア | 154mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かぼちゃのニョッキ:1人前 116gのカロリー「283kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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