かぼちゃのニョッキ:1人前 116gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 283kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.67g (26.68kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.37g (138.33kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.72g (110.88kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かぼちゃのニョッキ (南瓜のニョッキ)
おかず・加工食品 かぼちゃのニョッキのカロリー概要
| かぼちゃのニョッキのカロリー | 244kcal 100g 283kcal 116g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
かぼちゃのニョッキのカロリーは、1人前あたり283kcal。 小麦粉・カボチャ・卵の黄身に調味料を加えて煉った生地を茹でて、バターやクリームで味を付けるカボチャのニョッキのカロリー。 【南瓜ニョッキの栄養（100g）】 ・糖質（21.62グラム） ・食物繊維（2.28グラム） ・たんぱく質（5.75グラム） 縁起 野菜や海藻のサラダやスープ、肉料理や魚料理など、食事全体のエネルギーや栄養バランスを考えたうえで主食に1人前の南瓜のニョッキを食べる分には、気にするほど高カロリーではなく、御飯1膳（269kcal/160g）と熱量に大差はない。 ご飯1膳に含まれる脂質4.32kcal/0.48gに対し、かぼちゃのニョッキは138kcal/15.37gと多い。 生クリームが入りのソースを残すかコンソメやトマトベースのあっさり味に仕上げるなど食べ方やレシピを工夫すれば、かぼちゃニョッキの脂質やカロリーをオフできる。
かぼちゃのニョッキのカロリーは116g(1人前)で283kcalのカロリー。かぼちゃのニョッキは100g換算で244kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.79g。炭水化物が多く27.72gでそのうち糖質が25.08g、脂質が15.37g、たんぱく質が6.67gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 336.79μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.63μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 3.51mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 22.07μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 1.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.38μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 40.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 7.22μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 25.81mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 659.41mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 318.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 79.11mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 23.99mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 125.88mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.97mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 5.94μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.6μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.49μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.37μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.64g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.68g | ～2.5g |
| ||
かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 8.2g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.08g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.9g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 3386.4mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 813.71mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 78.4mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 16.14mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.19mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.26mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.8mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.47mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 8.51mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.9mg | |
| ||
かぼちゃのニョッキ:116g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 201.35mg | |
| ||
| ロイシン | 378mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 232.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 200.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 423.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 181.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 63.25mg | |
| ||
| バリン | 238.7mg | |
| ||
| ヒスチジン | 123.85mg | |
| ||
| アルギニン | 264.8mg | |
| ||
| アラニン | 198.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 333.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1263.5mg | |
| ||
| グリシン | 176mg | |
| ||
| プロリン | 423.14mg | |
| ||
| セリン | 285.3mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4920mg | |
| ||
| アンモニア | 154mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かぼちゃのニョッキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かぼちゃのニョッキ:1人前 116gのカロリー「283kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング106分
- ジョギング64分
- 自転車40分
- なわとび32分
- ストレッチ127分
- 階段上り36分
- 掃除機91分
- お風呂掃除84分
- 水中ウォーキング80分
- 水泳40分
- エアロビクス49分
- 山を登る51分
かぼちゃのニョッキを追加してカロリー計算機へ移動する
かぼちゃのニョッキのカロリー・栄養FAQ
- かぼちゃのニョッキ(1人前)のカロリーは？
- かぼちゃのニョッキ(1人前「116g」)のカロリーは283kcalです。
- かぼちゃのニョッキ100gあたりのカロリーは？
- かぼちゃのニョッキ「100g」のカロリーは244kcalです。
- かぼちゃのニョッキ(1人前あたり)の糖質量は？
- かぼちゃのニョッキ(1人前「116g」)の糖質の量は25.08gです。
ユーザが評価したかぼちゃのニョッキの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
