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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マンゴーミルク (マンゴー牛乳/ミルクマンゴー)

食品飲料・酒

食品分析数値

マンゴーミルクのカロリー 66kcal 100g
132kcal 200g (コップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素葉酸, ビタミンE
マンゴーミルクのカロリーはコップ1杯(200g)あたり132㎉で、マンゴーと牛乳を各100gずつ混ぜ合わせるシンプルなマンゴー牛乳レシピの熱量は低いとはいえない。
砂糖やシロップなどを加えなくても、牛乳とマンゴーの自然な甘みを感じられる芒果ミルクのカロリーを更にカットしたいなら低脂肪乳を使うとよい。
マンゴーの果肉を大き目に残したり、ミキサーで攪拌してピューレ状にしたり、市販のマンゴージャムや芒果ジュースと牛乳を混ぜるだけの簡単レシピもある。マンゴーミルクは台湾でポピュラーな定番ドリンク。

g132kcal

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マンゴーミルク

マンゴーミルク

Mango milk

マンゴーミルクの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)

マンゴーミルクに使われる材料のカロリーと重量

マンゴー マンゴー 100 g 64 kcal
牛乳 牛乳 100 g 67 kcal

マンゴーミルク:コップ1杯 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 3.9g (15.6kcal) 15~34g
脂質 3.9g (35.1kcal) 13~20g
炭水化物 21.7g (86.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マンゴーミルクのカロリーは200g(コップ1杯)で132kcalのカロリー。マンゴーミルクは100g換算で66kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は121.21g。炭水化物が多く21.7g、たんぱく質が3.9g、脂質が3.9gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンEの成分が高い。糖質の量は20.4g。

マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA89μg221μgRE
ビタミンD0.3μg1.8μg
ビタミンE1.9mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.22mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸89μg80μg
パントテン酸0.78mg1.5mg
ビオチン2.6μg17μg
ビタミンC21mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 42mg ~1000mg
カリウム 320mg 833mg
カルシウム 125mg 221mg
マグネシウム 22mg 91.8mg
リン 105mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 16μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.3g 5.7g~
食塩相当量0.1g ~2.5g

マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和2.34g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.88g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.32g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸760mg
18:2 n-6 リノール酸88mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

マンゴーミルク:200g(コップ1杯)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マンゴーミルク:コップ1杯 200gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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