カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ししとう焼き (シシトウ焼き/焼きししとう/ししとうの串焼き)

ししとう焼きのカロリー概要

ししとう焼きのカロリー 78kcal 100g
30kcal 38g (10本分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

ししとう焼きのカロリーは、本数が多い割にエネルギー量は低めだが、サラダ油を使わずにトースターやグリル等の器具を使いノンオイルで調理し塩焼きにすれば、更にシシトウ焼きのカロリーカットが可能。
ししとうの種は食べられるので丸ごと焼いてもよいが、半分に切って取りのぞいてもよい。水洗いし水気をとり、軸を切り落とし、焼いているときの膨張と破裂を防ぐために爪楊枝を刺せばシシトウ焼きの下ごしらえは完了。 辛いのが苦手なら、熟して辛味が増すまえのシシトウを選ぶこと。

ししとう焼きは醤油のほか、ポン酢や少量の焼肉のタレでも美味しく食べることができる。

g30kcal

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ししとう焼きの写真

ししとう焼き

Green pepper grilled

ししとう焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)

ししとう焼きに使われる材料のカロリーと重量

ししとう ししとう 30 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 2 g 18 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

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ししとう焼き:10本分 38gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー30kcal536~751kcal
タンパク質 1.03g 15~34g
脂質 2.09g 13~20g
炭水化物 2.19g 75~105g

【PFCバランス】

ししとう焼きのカロリーは38g(10本分)で30kcalのカロリー。ししとう焼きは100g換算で78kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は102.56g。炭水化物が多く2.19gでそのうち糖質が1.11g、脂質が2.09g、たんぱく質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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ししとう焼き:38g(10本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA13.2μg221μgRE
ビタミンE0.65mg2.2mg
ビタミンK18.7μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸11.88μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.98μg17μg
ビタミンC17.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 342.3mg ~1000mg
カリウム 125.4mg 833mg
カルシウム 5.04mg 221mg
マグネシウム 10.2mg 91.8mg
リン 19.8mg 381mg
0.25mg 3.49mg
亜鉛 0.14mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg
ヨウ素 0.06μg 43.8μg
セレン 1.86μg 8.3μg
クロム 0.48μg 10μg
モリブデン 4.08μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g 5.7g~
食塩相当量0.87g ~2.5g

ししとう焼き:38g(10本分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.84g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.89g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.7g
18:2 n-6 リノール酸695.3mg
18:3 n-3 α-リノレン酸140.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.3mg

ししとう焼き:38g(10本分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン40.8mg
ロイシン61.5mg
リシン(リジン)55.2mg
含硫アミノ酸25.8mg
芳香族アミノ酸61.8mg
トレオニン(スレオニン)39.9mg
トリプトファン7.68mg
バリン49.5mg
ヒスチジン21.3mg
アルギニン38.4mg
アラニン45.9mg
アスパラギン酸115.8mg
グルタミン酸180mg
グリシン38.7mg
プロリン47.4mg
セリン51.9mg
アミノ酸合計876mg
アンモニア30.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ししとう焼き」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ししとう焼き 37g
    概要 ししとう焼き
    重量 37g
    カロリー 29kcal
  • ししとう焼き1本 5g
    概要 ししとう焼き1本
    重量 5g
    カロリー 4kcal
  • ししとう焼き2本 9g
    概要 ししとう焼き2本
    重量 9g
    カロリー 8kcal
  • ししとう焼き3本 13g
    概要 ししとう焼き3本
    重量 13g
    カロリー 11kcal

ししとう焼きのカロリー・栄養FAQ

ししとう焼き(10本分)のカロリーは?
ししとう焼き(10本分「38g」)のカロリーは30kcalです。
ししとう焼き100gあたりのカロリーは?
ししとう焼き「100g」のカロリーは78kcalです。
ししとう焼き(10本分あたり)の糖質量は?
ししとう焼き(10本分「38g」)の糖質の量は1.11gです。

ししとう焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g30kcal

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ししとう焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ししとう焼き:10本分 38gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング12分
  • ジョギング7分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ14分
  • 階段上り4分
  • 掃除機10分
  • お風呂掃除9分
  • 水中ウォーキング9分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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