ししとう焼き:10本分 38gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 30kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 1.03g | 15～34g |
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| 脂質 | 2.09g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 2.32g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ししとう焼き (シシトウ焼き/焼きししとう)
おかず・加工食品 ししとう焼きのカロリー概要
| ししとう焼きのカロリー | 79kcal 100g 30kcal 38g (10本分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
ししとう焼きのカロリーは、シシトウ約10本（38g）で30㎉と本数が多い割にエネルギー量は低めだが、サラダ油を使わずにトースターやグリル等の器具を使いノンオイルで調理し塩焼きにすれば、更にシシトウ焼きのカロリーカットが可能。 ししとうの種は食べられるので丸ごと焼いてもよいが、半分に切って取りのぞいてもよい。水洗いし水気をとり、軸を切り落とし、焼いているときの膨張と破裂を防ぐために爪楊枝を刺せばシシトウ焼きの下ごしらえは完了。 辛いのが苦手なら、熟して辛味が増すまえのシシトウを選ぶこと。
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ししとう焼きのカロリーは38g(10本分)で30kcalのカロリー。ししとう焼きは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く2.32gでそのうち糖質が1.24g、脂質が2.09g、たんぱく質が1.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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ししとう焼き:38g(10本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 13.2μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.65mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 18.7μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.5mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.13mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 11.88μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.14mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2μg | 17μg |
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| ビタミンC | 17.1mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 342.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 125.4mg | 833mg |
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| カルシウム | 5.04mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.2mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 19.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.14mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.05mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.06μg | 43.8μg |
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| セレン | 1.86μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.08μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.08g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.87g | ～2.5g |
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ししとう焼き:38g(10本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.82g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.82g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.86g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 800mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 680mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 136mg | |
| ||
ししとう焼き:38g(10本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 22.2mg | |
| ||
| ロイシン | 33mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 25.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 9mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 25.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.02mg | |
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| バリン | 24mg | |
| ||
| ヒスチジン | 10.2mg | |
| ||
| アルギニン | 13.8mg | |
| ||
| アラニン | 25.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 46.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 96mg | |
| ||
| グリシン | 18.6mg | |
| ||
| プロリン | 30mg | |
| ||
| セリン | 22.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 420mg | |
| ||
| アンモニア | 13.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ししとう焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ししとう焼き
量: 37g
カロリー: 30kcal - ししとう焼き1本
量: 5g
カロリー: 4kcal - ししとう焼き2本
量: 9g
カロリー: 8kcal - ししとう焼き3本
量: 13g
カロリー: 11kcal
ししとう焼きのカロリー・栄養FAQ
- ししとう焼き(10本分)のカロリーは？
- ししとう焼き(10本分「38g」)のカロリーは30kcalです。
- ししとう焼き100gあたりのカロリーは？
- ししとう焼き「100g」のカロリーは79kcalです。
- ししとう焼き(10本分あたり)の糖質量は？
- ししとう焼き(10本分「38g」)の糖質の量は1.24gです。
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ししとう焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ししとう焼き:10本分 38gのカロリー「30kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング12分
- ジョギング7分
- 自転車5分
- なわとび4分
- ストレッチ14分
- 階段上り4分
- 掃除機10分
- お風呂掃除9分
- 水中ウォーキング9分
- 水泳5分
- エアロビクス6分
- 山を登る6分
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