かぼちゃガーリック:1人前 110gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 153kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.21g | 15~34g |
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脂質 | 6.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.73g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃガーリックのカロリー | 139kcal 100g 153kcal 110g (1人前) |
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おすすめ度 | 2.5 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 153kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.21g | 15~34g |
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脂質 | 6.37g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.73g | 75~105g |
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かぼちゃガーリックのカロリーは110g(1人前)で153kcalのカロリー。かぼちゃガーリックは100g換算で139kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.55g。炭水化物が多く21.73gでそのうち糖質が18.12g、脂質が6.37g、たんぱく質が2.21gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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かぼちゃガーリック:110g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 342.44μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 5.39mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 34.02μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.57mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
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葉酸 | 50.84μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.94μg | 17μg |
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ビタミンC | 47.31mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 395.76mg | ~1000mg |
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カリウム | 483mg | 833mg |
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カルシウム | 23.65mg | 221mg |
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マグネシウム | 28.18mg | 91.8mg |
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リン | 49.05mg | 381mg |
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鉄 | 0.68mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.34mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.14μg | 43.8μg |
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セレン | 1.08μg | 8.3μg |
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クロム | 0.25μg | 10μg |
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モリブデン | 5.94μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.61g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1g | ~2.5g |
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かぼちゃガーリック:110g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.84g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.5g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.5g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.84g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.45g | |
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18:1 オレイン酸 | 4439.64mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 440.4mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 59.86mg | |
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かぼちゃガーリック:110g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 55.2mg | |
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ロイシン | 99mg | |
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リシン(リジン) | 95.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 50.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 125.4mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 54.6mg | |
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トリプトファン | 22.28mg | |
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バリン | 70.4mg | |
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ヒスチジン | 38.62mg | |
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アルギニン | 129.4mg | |
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アラニン | 82.6mg | |
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アスパラギン酸 | 138mg | |
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グルタミン酸 | 268.8mg | |
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グリシン | 70mg | |
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プロリン | 58.86mg | |
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セリン | 71.2mg | |
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アミノ酸合計 | 1384mg | |
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アンモニア | 36mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かぼちゃガーリック:1人前 110gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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