かぼちゃキッシュ:1人前 153.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 305kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.86g | 15~34g |
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脂質 | 17.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

かぼちゃキッシュのカロリー | 199kcal 100g 305kcal 153.5g (1人前) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンE |
Pumpkin Quiche
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 64 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 305kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 5.86g | 15~34g |
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脂質 | 17.94g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.54g | 75~105g |
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かぼちゃキッシュのカロリーは153.5g(1人前)で305kcalのカロリー。かぼちゃキッシュは100g換算で199kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.2g。炭水化物が多く28.54gでそのうち糖質が25.85g、脂質が17.94g、たんぱく質が5.86gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンEの成分が多い。
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かぼちゃキッシュ:153.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 375.68μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.71μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.55mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 22.92μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.08mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.11mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.21mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.35μg | 0.8μg |
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葉酸 | 42.06μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.03mg | 1.5mg |
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ビオチン | 7.61μg | 17μg |
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ビタミンC | 26.85mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 660.13mg | ~1000mg |
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カリウム | 365.28mg | 833mg |
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カルシウム | 60.49mg | 221mg |
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マグネシウム | 23.75mg | 91.8mg |
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リン | 118.15mg | 381mg |
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鉄 | 1.03mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 8.73μg | 43.8μg |
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セレン | 10.81μg | 8.3μg |
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クロム | 0.32μg | 10μg |
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モリブデン | 9.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.69g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.67g | ~2.5g |
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かぼちゃキッシュ:153.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 10.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.37g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.46g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.89g | |
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18:1 オレイン酸 | 3856.2mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 788.08mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 89mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.25mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.34mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.19mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.71mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 58.7mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.04mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.43mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.01mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 31.94mg | |
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かぼちゃキッシュ:153.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 188.54mg | |
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ロイシン | 340.29mg | |
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リシン(リジン) | 237.96mg | |
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含硫アミノ酸 | 196.5mg | |
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芳香族アミノ酸 | 391.5mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 172.99mg | |
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トリプトファン | 60.2mg | |
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バリン | 227.15mg | |
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ヒスチジン | 111.95mg | |
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アルギニン | 270.01mg | |
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アラニン | 200.5mg | |
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アスパラギン酸 | 347mg | |
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グルタミン酸 | 1011mg | |
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グリシン | 163mg | |
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プロリン | 320.05mg | |
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セリン | 272.05mg | |
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アミノ酸合計 | 4441mg | |
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アンモニア | 122.25mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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かぼちゃキッシュ:1人前 153.5gのカロリー「305kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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