カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

里芋ポタージュ (さといものポタージュ/サトイモのポタージュ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

里芋ポタージュのカロリー 48kcal 100g
83kcal 172g (カップ1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カリウム
里芋ポタージュのカロリーは、カップ1杯あたり83kcal。
牛乳とコンソメとバターや塩コショウで味を整え、やや大き目のサトイモを約1個使用する、洋風里芋ポタージュのカロリー。
里芋ポタージュのカロリーカットポイントは、里芋ポタージュ1杯あたり11kcalほど減らせる豆乳か低脂肪乳を牛乳の代わりに使うこと。

【里芋ポタージュの栄養(100g)】

・糖質(5.54グラム)
・食物繊維(0.84グラム)
・たんぱく質(1.56グラム)

鰹昆布だし味噌を使用する和風仕立ての里芋ポタージュやカボチャ入りのレシピも人気。
解凍した市販の冷凍サトイモを密閉袋に入れ、潰してから調理するミキサー不要の里芋ポタージュの作り方もある。

g83kcal

追加せずトップへ

里芋ポタージュ

里芋ポタージュ

Potage of Taro

里芋ポタージュの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

里芋ポタージュに使われる材料のカロリーと重量

里芋 里芋 50 g 29 kcal
たまねぎ たまねぎ 18 g 7 kcal
バター バター 1.5 g 12 kcal
水 50 g 0 kcal
牛乳 牛乳 51 g 35 kcal
コンソメ コンソメ 0.6 g 2 kcal
塩 0.7 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal

里芋ポタージュ:カップ1杯 172gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー83kcal536~751kcal
タンパク質 2.68g (10.72kcal) 15~34g
脂質 3.27g (29.43kcal) 13~20g
炭水化物 10.97g (43.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

里芋ポタージュのカロリーは172g(カップ1杯)で83kcalのカロリー。里芋ポタージュは100g換算で48kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は166.67g。炭水化物が多く10.97g、脂質が3.27g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が高い。糖質の量は9.53g。

里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA27.04μg221μgRE
ビタミンD0.15μg1.8μg
ビタミンE0.4mg2.2mg
ビタミンK1.29μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.58mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸20.54μg80μg
パントテン酸0.55mg1.5mg
ビオチン2.61μg17μg
ビタミンC4.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 407.59mg ~1000mg
カリウム 427.18mg 833mg
カルシウム 66.08mg 221mg
マグネシウム 16.74mg 91.8mg
リン 81.85mg 381mg
0.33mg 3.49mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 8.39μg 43.8μg
セレン 2.24μg 8.3μg
クロム 0.05μg 10μg
モリブデン 6.31μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量1.03g ~2.5g

里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.98g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.8g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸640.34mg
18:2 n-6 リノール酸87.86mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.54mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.23mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.71mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.01mg

里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.02mg
ロイシン64.5mg
リシン(リジン)44.74mg
含硫アミノ酸35.55mg
芳香族アミノ酸78.11mg
トレオニン(スレオニン)34.25mg
トリプトファン18.97mg
バリン43.05mg
ヒスチジン20.38mg
アルギニン67.41mg
アラニン39.39mg
アスパラギン酸117.79mg
グルタミン酸120mg
グリシン42.17mg
プロリン32.56mg
セリン47.35mg
アミノ酸合計833.2mg
アンモニア24.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

里芋ポタージュ:カップ1杯 172gのカロリー「83kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ38分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

里芋ポタージュを追加してカロリー計算機へ移動する

g83kcal

追加せずトップへ

里芋ポタージュのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した里芋ポタージュの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ