里芋ポタージュ:カップ1杯 172gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 76kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.68g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.25g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 10.9g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
里芋ポタージュ (さといものポタージュ/サトイモのポタージュ)
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里芋ポタージュのカロリーは172g(カップ1杯)で76kcalのカロリー。里芋ポタージュは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く10.9gでそのうち糖質が9.47g、脂質が3.25g、たんぱく質が2.68gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカリウムの成分が多い。
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里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 27.19μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.15μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.38mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.29μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.58mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.15μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 20.35μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 4.76mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 407.59mg | ～1000mg |
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| カリウム | 427.18mg | 833mg |
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| カルシウム | 65.36mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.74mg | 91.8mg |
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| リン | 81.49mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.34mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.4mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 2.24μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.05μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.31μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 9.44mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.43g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.03g | ～2.5g |
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里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.98g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.82g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.02g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 90.28mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.1mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.52mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.82mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.52mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.71mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.52mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.01mg | |
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里芋ポタージュ:172g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 113.45mg | |
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| ロイシン | 225.89mg | |
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| リシン(リジン) | 180.12mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 90.45mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 254.23mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 113.06mg | |
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| トリプトファン | 41.16mg | |
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| バリン | 148.75mg | |
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| ヒスチジン | 64.96mg | |
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| アルギニン | 128.42mg | |
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| アラニン | 87.15mg | |
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| アスパラギン酸 | 247.97mg | |
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| グルタミン酸 | 529.66mg | |
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| グリシン | 70.78mg | |
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| プロリン | 196.91mg | |
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| セリン | 153.96mg | |
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| アミノ酸合計 | 2651.29mg | |
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| アンモニア | 56.3mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
里芋ポタージュのカロリー・栄養FAQ
- 里芋ポタージュ(カップ1杯)のカロリーは？
- 里芋ポタージュ(カップ1杯「172g」)のカロリーは76kcalです。
- 里芋ポタージュ100gあたりのカロリーは？
- 里芋ポタージュ「100g」のカロリーは44kcalです。
- 里芋ポタージュ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- 里芋ポタージュ(カップ1杯「172g」)の糖質の量は9.47gです。
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里芋ポタージュのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
里芋ポタージュ:カップ1杯 172gのカロリー「76kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング29分
- ジョギング18分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ35分
- 階段上り10分
- 掃除機25分
- お風呂掃除23分
- 水中ウォーキング22分
- 水泳11分
- エアロビクス14分
- 山を登る14分
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