干し柿クッキーの栄養（1個 19.05g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 66kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.73g | |
| ||
| 脂質 | 2.66g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.64g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
干し柿クッキー (干し柿ビスケット)
干し柿クッキーのカロリー概要
| 干し柿クッキーのカロリー | 344kcal 100g |
|---|---|
| 66kcal 19.05g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, マンガン |
干し柿クッキーは、ナッツ類やチーズなど干し柿と相性のよい食材を組み合わせて作るお菓子で、濃厚な甘味と香ばしさが楽しめます。カロリーは高めですが、手作りの工夫によって風味豊かで満足感のある仕上がりになります。 たとえば、洋酒に浸して柔らかくした干し柿とクリームチーズを市販のクッキーでサンドするだけの簡単なレシピも人気です。甘さとコクのバランスが良く、紅茶やコーヒーともよく合います。
また、干し柿のしっとりした食感を生かしたソフトタイプの干し柿ビスケットも人気があります。生地に刻んだ干し柿を練り込み、焼き上げることで自然な甘味と果実の香りが広がります。 さらに、干し柿をペースト状にして生地に混ぜると、より濃厚でしっとりとしたクッキーに仕上がります。焼き加減やナッツの種類を変えることで食感の違いを楽しむこともでき、アレンジの幅が広いお菓子です。
干し柿には糖質が多く含まれているため、砂糖の量を減らしても十分な甘味が感じられます。クルミやアーモンドなどのナッツを加えると香ばしさが増し、見た目にも華やかになります。 ティータイムのお供としてはもちろん、ワインやチーズと合わせても楽しめる一品で、和と洋の素材を融合させたお菓子として注目されています。
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干し柿クッキーのカロリーは19.05g(1個)で66kcal、100g換算では344kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は23.26gです。干し柿クッキー19.05g(1個)の栄養は、炭水化物が多く10.64gでそのうち糖質が9.25g、脂質が2.66g、たんぱく質が0.73gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとマンガンの成分が多いです。
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干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 36.9μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.1μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.11mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.81μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 4.6μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.13mg | |
| ||
| ビオチン | 0.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.18mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 42.47mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 69.67mg | |
| ||
| カルシウム | 4.62mg | |
| ||
| マグネシウム | 3.16mg | |
| ||
| リン | 12.02mg | |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.06mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.15mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.74μg | |
| ||
| セレン | 0.64μg | |
| ||
| クロム | 0.08μg | |
| ||
| モリブデン | 0.64μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 13.34mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.39g | |
| ||
| 食塩相当量 | 0.11g | |
| ||
干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.5g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.62g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.13g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.27g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 78mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 94.82mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 28.58mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.28mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.1mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.26mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.92mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.44mg | |
| ||
干し柿クッキー:19.05g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 32.36mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 56.43mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 35.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 35.62mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 63.79mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 30.2mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.65mg | |
| ||
| バリン | 38.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 18.05mg | |
| ||
| アルギニン | 35.73mg | |
| ||
| アラニン | 31.59mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 53.77mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 170.33mg | |
| ||
| グリシン | 27.37mg | |
| ||
| プロリン | 57.7mg | |
| ||
| セリン | 44.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 743.96mg | |
| ||
| アンモニア | 18.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
干し柿クッキーのカロリー・栄養FAQ
- 干し柿クッキーのカロリーは？
- 干し柿クッキー1個「19.05g」のカロリーは66kcalです。干し柿クッキー100gあたりのカロリーは344kcalです。
- 干し柿クッキーの糖質の量は？
- 干し柿クッキー1個「19.05g」の糖質の量は9.25gです。干し柿クッキー100gあたりの糖質の量は48.54gです。
- 干し柿クッキーのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 干し柿クッキー1個「19.05g」にはビタミンAが36.9μg含まれています。干し柿クッキー100gあたりのビタミンAは193.7μgです。
- 干し柿クッキーのマンガンの含有量はどのくらい？
- 干し柿クッキー1個「19.05g」にはマンガンが0.15mg含まれています。干し柿クッキー100gあたりのマンガンは0.81mgです。
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干し柿クッキーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
干し柿クッキー:1個 19.05gのカロリー「66kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング25分
- ジョギング15分
- 自転車10分
- なわとび8分
- ストレッチ30分
- 階段上り9分
- 掃除機22分
- お風呂掃除20分
- 水中ウォーキング19分
- 水泳10分
- エアロビクス12分
- 山を登る12分
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