とうもろこしマフィン:1個 82gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 197kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 4.27g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.66g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 29.03g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
とうもろこしマフィン (コーンマフィン)
とうもろこしマフィンのカロリー概要
| とうもろこしマフィンのカロリー | 240kcal 100g |
|---|---|
| 197kcal 82g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
とうもろこしマフィンはおやつとしても朝食にもおすすめ。とうもろこしの優しい香りがマフィンによく合う。
初めにバターをレンジにかけ溶かしておき、オーブンは１８０℃で余熱しておく。小麦粉とベーキングパウダーはふるっておく。
ボウルに卵、砂糖を入れよく混ぜ、牛乳と溶かしたバターを加えよく混ぜ合わせ、ふるった小麦粉とベーキングパウダーを入れ、ゴムベラでさっくり混ぜる。
とうもろこしを加え合わせ、型に流し入れ、１８０℃のオーブンで３０分ほど焼いて完成。
スポンサーリンク
とうもろこしマフィンのカロリーは82g(1個)で197kcalのカロリー。とうもろこしマフィンは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。炭水化物が多く29.03gでそのうち糖質が27.65g、脂質が7.66g、たんぱく質が4.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。
スポンサーリンク
とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 56.66μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.35μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.37mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2.52μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.75mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 30.03μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.43mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.59μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 2.12mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 135.27mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 168.16mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 47.27mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 14.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 101.11mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.47mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 4.37μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 5.47μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 42.04mg | ～67mg |
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.34g | ～2.5g |
| ||
とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.81g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.59g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.6g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 273mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 521.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 37.56mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.03mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.34mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 20.32mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.91mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 3.22mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.04mg | |
| ||
とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 176.06mg | |
| ||
| ロイシン | 351.75mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 188.78mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 196.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 375.47mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 164.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.51mg | |
| ||
| バリン | 222.62mg | |
| ||
| ヒスチジン | 106.9mg | |
| ||
| アルギニン | 190.97mg | |
| ||
| アラニン | 196.16mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 293.94mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1080.7mg | |
| ||
| グリシン | 150.76mg | |
| ||
| プロリン | 395.45mg | |
| ||
| セリン | 260.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4408.6mg | |
| ||
| アンモニア | 129.76mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「とうもろこしマフィン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 とうもろこしマフィン1個 重量 78g カロリー 188kcal -
概要 とうもろこしマフィン2個 重量 144g カロリー 346kcal -
概要 とうもろこしマフィン3個 重量 215g カロリー 516kcal
とうもろこしマフィンのカロリー・栄養FAQ
- とうもろこしマフィン(1個)のカロリーは？
- とうもろこしマフィン(1個「82g」)のカロリーは197kcalです。
- とうもろこしマフィン100gあたりのカロリーは？
- とうもろこしマフィン「100g」のカロリーは240kcalです。
- とうもろこしマフィン(1個あたり)の糖質量は？
- とうもろこしマフィン(1個「82g」)の糖質の量は27.65gです。
とうもろこしマフィンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
とうもろこしマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
とうもろこしマフィン:1個 82gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング74分
- ジョギング45分
- 自転車28分
- なわとび23分
- ストレッチ89分
- 階段上り25分
- 掃除機64分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング56分
- 水泳28分
- エアロビクス34分
- 山を登る36分
ユーザが評価したとうもろこしマフィンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
