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とうもろこしマフィン (コーンマフィン)

とうもろこしマフィンのカロリー概要

とうもろこしマフィンのカロリー 240kcal 100g
197kcal 82g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 葉酸

とうもろこしマフィンはおやつとしても朝食にもおすすめ。とうもろこしの優しい香りがマフィンによく合う。

初めにバターをレンジにかけ溶かしておき、オーブンは180℃で余熱しておく。小麦粉とベーキングパウダーはふるっておく。
ボウルに卵、砂糖を入れよく混ぜ、牛乳と溶かしたバターを加えよく混ぜ合わせ、ふるった小麦粉とベーキングパウダーを入れ、ゴムベラでさっくり混ぜる。
とうもろこしを加え合わせ、型に流し入れ、180℃のオーブンで30分ほど焼いて完成。

g197kcal

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とうもろこしマフィンの写真

とうもろこしマフィン

corn muffin

とうもろこしマフィンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分48 (%)

とうもろこしマフィンに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 25 g 87 kcal
とうもろこし とうもろこし 25 g 22 kcal
牛乳 牛乳 12 g 7 kcal
卵 7 g 10 kcal
バター バター 7 g 49 kcal
砂糖 砂糖 5 g 20 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 1 g 2 kcal

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とうもろこしマフィン:1個 82gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー197kcal536~751kcal
タンパク質 4.27g 15~34g
脂質 7.66g 13~20g
炭水化物 29.03g 75~105g

【PFCバランス】

とうもろこしマフィンのカロリーは82g(1個)で197kcalのカロリー。とうもろこしマフィンは100g換算で240kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.33g。炭水化物が多く29.03gでそのうち糖質が27.65g、脂質が7.66g、たんぱく質が4.27gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多い。

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とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA56.66μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.37mg2.2mg
ビタミンK2.52μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.75mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.13μg0.8μg
葉酸30.03μg80μg
パントテン酸0.43mg1.5mg
ビオチン3.59μg17μg
ビタミンC2.12mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 135.27mg ~1000mg
カリウム 168.16mg 833mg
カルシウム 47.27mg 221mg
マグネシウム 14.3mg 91.8mg
リン 101.11mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 0.47mg 3.0mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 4.37μg 43.8μg
セレン 3.04μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 5.47μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール42.04mg ~67mg
食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量0.34g ~2.5g

とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.19g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.81g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.59g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.6g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.54g
18:1 オレイン酸273mg
18:2 n-6 リノール酸521.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸37.56mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.03mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.34mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸20.32mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.19mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.73mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.22mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.04mg

とうもろこしマフィン:82g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン176.06mg
ロイシン351.75mg
リシン(リジン)188.78mg
含硫アミノ酸196.8mg
芳香族アミノ酸375.47mg
トレオニン(スレオニン)164.76mg
トリプトファン54.51mg
バリン222.62mg
ヒスチジン106.9mg
アルギニン190.97mg
アラニン196.16mg
アスパラギン酸293.94mg
グルタミン酸1080.7mg
グリシン150.76mg
プロリン395.45mg
セリン260.39mg
アミノ酸合計4408.6mg
アンモニア129.76mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「とうもろこしマフィン」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • とうもろこしマフィン1個 78g
    概要 とうもろこしマフィン1個
    重量 78g
    カロリー 187kcal
  • とうもろこしマフィン2個 144g
    概要 とうもろこしマフィン2個
    重量 144g
    カロリー 346kcal
  • とうもろこしマフィン3個 215g
    概要 とうもろこしマフィン3個
    重量 215g
    カロリー 516kcal

とうもろこしマフィンのカロリー・栄養FAQ

とうもろこしマフィン(1個)のカロリーは?
とうもろこしマフィン(1個「82g」)のカロリーは197kcalです。
とうもろこしマフィン100gあたりのカロリーは?
とうもろこしマフィン「100g」のカロリーは240kcalです。
とうもろこしマフィン(1個あたり)の糖質量は?
とうもろこしマフィン(1個「82g」)の糖質の量は27.65gです。

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g197kcal

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とうもろこしマフィンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

とうもろこしマフィン:1個 82gのカロリー「197kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング74分
  • ジョギング45分
  • 自転車28分
  • なわとび23分
  • ストレッチ89分
  • 階段上り25分
  • 掃除機64分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング56分
  • 水泳28分
  • エアロビクス34分
  • 山を登る36分

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