カマンベールチーズの生ハム巻き:1人前 63.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 171kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 13.58g | |
| ||
| 脂質 | 13.2g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.65g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カマンベールチーズの生ハム巻き (生ハムカマンベールチーズ/生ハムカマンベール)
カマンベールチーズの生ハム巻きのカロリー概要
| カマンベールチーズの生ハム巻きのカロリー | 269kcal 100g |
|---|---|
| 171kcal 63.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, セレン |
データの数値は、カマンベールチーズを生ハム（プロシュート）で巻き、ブラックペッパーを振りかけて作るシンプルなカマンベールチーズの生ハム巻きのカロリーです。
カロリーは高くなりますが、オリーブオイルや甘酸っぱいフルーツジャムを加えると風味や美味しさがグレードアップします。まろやかなカマンベールチーズと塩気の効いた生ハムのバランスが絶妙なカマンベールチーズの生ハム巻きは、手軽に作れるオードブルとしても人気で、ワインに合うおつまみやパスタの具材にも適しています。
カマンベールチーズの生ハム巻きは、バルやカフェのようなおしゃれな雰囲気を家庭で演出するのにぴったりです。季節のフルーツやナッツを添えたり、バゲットと一緒に盛り付けたりすることで、見た目も華やかな一品になります。気軽にアレンジができるため、おもてなしのメニューとしても人気があります。
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カマンベールチーズの生ハム巻きのカロリーは63.5g(1人前)で171kcal、100g換算では269kcal。80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。カマンベールチーズの生ハム巻き63.5g(1人前)の栄養は、たんぱく質が多く13.58g、脂質が13.2g、炭水化物が0.65gでそのうち糖質が0.65gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。
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カマンベールチーズの生ハム巻き:63.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.22μg | |
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| ビタミンD | 0.16μg | |
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| ビタミンE | 0.39mg | |
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| ビタミンK | 2.43μg | |
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| ビタミンB1 | 0.29mg | |
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| ビタミンB2 | 0.22mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.21mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.55μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.5μg | |
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| パントテン酸 | 0.57mg | |
| ||
| ビオチン | 3.14μg | |
| ||
| ビタミンC | 5.4mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 955.8mg | |
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| カリウム | 184.74mg | |
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| カルシウム | 155.75mg | |
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| マグネシウム | 15.19mg | |
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| リン | 170.04mg | |
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| 鉄 | 0.34mg | |
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| 亜鉛 | 1.59mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.03mg | |
| ||
| ヨウ素 | 59.66μg | |
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| セレン | 10.36μg | |
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| クロム | 0.72μg | |
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| モリブデン | 3μg | |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 52.29mg | |
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| 食塩相当量 | 2.41g | |
| ||
カマンベールチーズの生ハム巻き:63.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.88g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.98g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 脂肪酸 総量 | 11.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 643.26mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 70.08mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.22mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 11.98mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.32mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 28.63mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.98mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 3.3mg | |
| ||
カマンベールチーズの生ハム巻き:63.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 653.21mg | |
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| ロイシン | 1170.9mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1098.78mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 451.63mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1240.14mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 599.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 163.86mg | |
| ||
| バリン | 793.34mg | |
| ||
| ヒスチジン | 469.71mg | |
| ||
| アルギニン | 680.07mg | |
| ||
| アラニン | 617.83mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1129.3mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2662.1mg | |
| ||
| グリシン | 580.89mg | |
| ||
| プロリン | 998.7mg | |
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| セリン | 699.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 14202mg | |
| ||
| アンモニア | 262mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カマンベールチーズの生ハム巻き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 生ハムカマンベール5個に使った材料（生ハム、カマンベールチーズ、黒こしょう） |
|---|
| 概要 | 生ハムカマンベール5個分 |
|---|---|
| 重量 | 73g |
| カロリー | 196kcal |
| 概要 | 生ハムカマンベール3個分 |
|---|---|
| 重量 | 38g |
| カロリー | 102kcal |
カマンベールチーズの生ハム巻きのカロリー・栄養FAQ
- カマンベールチーズの生ハム巻きのカロリーは？
- カマンベールチーズの生ハム巻き1人前「63.5g」のカロリーは171kcalです。カマンベールチーズの生ハム巻き100gあたりのカロリーは269kcalです。
- カマンベールチーズの生ハム巻きの糖質の量は？
- カマンベールチーズの生ハム巻き1人前「63.5g」の糖質の量は0.65gです。カマンベールチーズの生ハム巻き100gあたりの糖質の量は1.02gです。
- カマンベールチーズの生ハム巻きのヨウ素の含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズの生ハム巻き1人前「63.5g」にはヨウ素が59.66μg含まれています。カマンベールチーズの生ハム巻き100gあたりのヨウ素は93.95μgです。
- カマンベールチーズの生ハム巻きのセレンの含有量はどのくらい？
- カマンベールチーズの生ハム巻き1人前「63.5g」にはセレンが10.36μg含まれています。カマンベールチーズの生ハム巻き100gあたりのセレンは16.32μgです。
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カマンベールチーズの生ハム巻きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カマンベールチーズの生ハム巻き:1人前 63.5gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ユーザが評価したカマンベールチーズの生ハム巻きの評価
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