カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハムクリームチーズ (クリームチーズ生ハム/プロシュートクリームチーズ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

生ハムクリームチーズのカロリー 302kcal 100g
200kcal 66.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB1, ナイアシン
生ハムクリームチーズのカロリーは、1人前66.3gあたり200㎉と高く、1食分の摂取量目安の大半を占めるほど脂質が多いのも特徴。
プロシュート(生ハム)とクリームチーズとブラックペッパーのみで作る生ハムクリームチーズのカロリーダウンを目指すなら、クリームチーズを薄くスライスするか少な目に塗る、小さ目にカットされた生ハムを使うなど摂取量を減らしてカロリーがアップするオイルやドレッシング等の調味料を追加しないこと。
カロリーを気にしないなら、クリームチーズや塩味の生ハムと相性の良いブルーベリーやストロベリーやオレンジなど、程よく酸味が効いたジャムや果物、まろやかさがアップするオリーブオイル等を追加するとよい。
生ハムのクリームチーズ巻きは酒の肴に適しているが、トーストやホカホカのご飯にのせて食べても美味しく、ローズマリーやシソなど香草を加えてもよい。

g200kcal

追加せずトップへ

生ハムクリームチーズ

生ハムクリームチーズ

Prosciutto and cream cheese

生ハムクリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

生ハムクリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 75 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 36 g 125 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 2 kcal

生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質 10.18g (40.72kcal) 15~34g
脂質 16.88g (151.92kcal) 13~20g
炭水化物 1.18g (4.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

生ハムクリームチーズのカロリーは66.3g(1人前)で200kcalのカロリー。生ハムクリームチーズは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。脂質が多く16.88g、たんぱく質が10.18g、炭水化物が1.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は1.18g。

生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.55μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK6.42μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸4.86μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン0.06μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 423.8mg ~1000mg
カリウム 170.1mg 833mg
カルシウム 28.23mg 221mg
マグネシウム 11.43mg 91.8mg
リン 91.08mg 381mg
0.31mg 3.49mg
亜鉛 0.91mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 0.02μg 43.8μg
セレン 0.02μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 0.04μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.09g ~2.5g

生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.23g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.73g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.87g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.77g
18:1 オレイン酸4224mg
18:2 n-6 リノール酸685.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸94.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.42mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.96mg
20:4 n-6 アラキドン酸31.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.46mg

生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

生ハムクリームチーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g200kcal

追加せずトップへ

生ハムクリームチーズのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した生ハムクリームチーズの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ