生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 200kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 10.18g (40.72kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 16.88g (151.92kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 1.18g (4.72kcal) | 75~105g |
![]() |
【PFCバランス】

生ハムクリームチーズのカロリー | 302kcal 100g 200kcal 66.3g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB1, ナイアシン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 200kcal | 536~751kcal |
![]() | ||
タンパク質 | 10.18g (40.72kcal) | 15~34g |
![]() | ||
脂質 | 16.88g (151.92kcal) | 13~20g |
![]() | ||
炭水化物 | 1.18g (4.72kcal) | 75~105g |
![]() |
生ハムクリームチーズのカロリーは66.3g(1人前)で200kcalのカロリー。生ハムクリームチーズは100g換算で302kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.49g。脂質が多く16.88g、たんぱく質が10.18g、炭水化物が1.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナイアシンの成分が高い。糖質の量は1.18g。
生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 91.55μg | 221μgRE |
![]() | ||
ビタミンD | 0.16μg | 1.8μg |
![]() | ||
ビタミンE | 0.52mg | 2.2mg |
![]() | ||
ビタミンK | 6.42μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンB1 | 0.29mg | 0.32mg |
![]() | ||
ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
![]() | ||
ナイアシン | 3.01mg | 3.48mgNE |
![]() | ||
ビタミンB6 | 0.14mg | 0.35mg |
![]() | ||
ビタミンB12 | 0.16μg | 0.8μg |
![]() | ||
葉酸 | 4.86μg | 80μg |
![]() | ||
パントテン酸 | 0.56mg | 1.5mg |
![]() | ||
ビオチン | 0.06μg | 17μg |
![]() | ||
ビタミンC | 5.4mg | 33mg |
![]() |
(一食あたりの目安)
ナトリウム | 423.8mg | ~1000mg |
![]() | ||
カリウム | 170.1mg | 833mg |
![]() | ||
カルシウム | 28.23mg | 221mg |
![]() | ||
マグネシウム | 11.43mg | 91.8mg |
![]() | ||
リン | 91.08mg | 381mg |
![]() | ||
鉄 | 0.31mg | 3.49mg |
![]() | ||
亜鉛 | 0.91mg | 3mg |
![]() | ||
銅 | 0.02mg | 0.24mg |
![]() | ||
マンガン | 0.03mg | 1.17mg |
![]() | ||
ヨウ素 | 0.02μg | 43.8μg |
![]() | ||
セレン | 0.02μg | 8.3μg |
![]() | ||
クロム | 0.09μg | 10μg |
![]() | ||
モリブデン | 0.04μg | 6.7μg |
![]() |
(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 1.09g | ~2.5g |
![]() |
生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 9.23g | 3g~4.7g |
![]() | ||
脂肪酸 一価不飽和 | 4.73g | ~6.2g |
![]() | ||
脂肪酸 多価不飽和 | 0.9g | 3g~8.3g |
![]() | ||
脂肪酸 総量 | 14.87g | |
![]() | ||
n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
![]() | ||
n-6系 多価不飽和 | 0.77g | |
![]() | ||
18:1 オレイン酸 | 4224mg | |
![]() | ||
18:2 n-6 リノール酸 | 685.2mg | |
![]() | ||
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 94.2mg | |
![]() | ||
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.8mg | |
![]() | ||
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 21.78mg | |
![]() | ||
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 12.42mg | |
![]() | ||
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 3.96mg | |
![]() | ||
20:4 n-6 アラキドン酸 | 31.68mg | |
![]() | ||
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.2mg | |
![]() | ||
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.92mg | |
![]() | ||
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.46mg | |
![]() |
生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間