カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

生ハムクリームチーズ (クリームチーズ生ハム/プロシュートクリームチーズ)

生ハムクリームチーズのカロリー概要

生ハムクリームチーズのカロリー 282kcal 100g
187kcal 66.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, セレン

クリームチーズとプロシュート(生ハム)にブラックペッパーを振りかけるレシピで作る、生ハムクリームチーズのカロリー。
クリームチーズを薄くスライスするか少な目に塗る、小さ目にカットした生ハムを使う、カロリーが高いオイルやドレッシング等の調味料を使わない生ハムクリームチーズのカロリーオフレシピもある。

生ハムクリームチーズは、一食分の摂取目安量の大半を占めるほど脂質が多く、ナイアシンやビタミンB1・ビタミンA・パントテン酸などの栄養素を含む。
クリームチーズや塩味の生ハムと相性の良いブルーベリーやストロベリーやオレンジなど、酸味が効いたジャムや果物、オリーブオイル等を追加するレシピも人気。
酒の肴に適している生ハムのクリームチーズ巻きをパンに挟むサンドご飯にのせる食べ方もあり、香草のローズマリーや大葉も合う。

g187kcal

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生ハムクリームチーズの写真

生ハムクリームチーズ

Prosciutto and cream cheese

生ハムクリームチーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分55 (%)

生ハムクリームチーズに使われる材料のカロリーと重量

生ハム 生ハム 30 g 73 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 36 g 113 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.3 g 1 kcal

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生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー187kcal536~751kcal
タンパク質 10.18g 15~34g
脂質 16.88g 13~20g
炭水化物 1.18g 75~105g

【PFCバランス】

生ハムクリームチーズのカロリーは66.3g(1人前)で187kcalのカロリー。生ハムクリームチーズは100g換算で282kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.37g。脂質が多く16.88g、たんぱく質が10.18g、炭水化物が1.18gでそのうち糖質が1.18gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とセレンの成分が多い。

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生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA91.55μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.52mg2.2mg
ビタミンK6.42μg17μg
ビタミンB10.29mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン3.01mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸4.86μg80μg
パントテン酸0.56mg1.5mg
ビオチン1.84μg17μg
ビタミンC5.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 783.79mg ~1000mg
カリウム 170.1mg 833mg
カルシウム 28.23mg 221mg
マグネシウム 11.43mg 91.8mg
リン 91.08mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.91mg 3.0mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 59.05μg 43.8μg
セレン 8.23μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 3.94μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール59.04mg ~67mg
食塩相当量2g ~2.5g

生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.24g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.74g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量14.88g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.77g
18:2 n-6 リノール酸689.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸95.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸21.78mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.26mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.96mg
20:4 n-6 アラキドン酸31.68mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸13.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸5.46mg

生ハムクリームチーズ:66.3g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン485.97mg
ロイシン868.5mg
リシン(リジン)845.58mg
含硫アミノ酸352.95mg
芳香族アミノ酸845.34mg
トレオニン(スレオニン)471.18mg
トリプトファン127.38mg
バリン552.54mg
ヒスチジン360.51mg
アルギニン558.99mg
アラニン519.15mg
アスパラギン酸905.7mg
グルタミン酸1882.5mg
グリシン512.61mg
プロリン585.9mg
セリン484.89mg
アミノ酸合計10398mg
アンモニア157.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「生ハムクリームチーズ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 生ハムクリームチーズ5個に使った材料(生ハム、クリームチーズ、黒こしょう)
    概要 生ハムクリームチーズ5個に使った材料(生ハム、クリームチーズ、黒こしょう)
  • 生ハムクリームチーズ5個
    概要 生ハムクリームチーズ5個
    重量 67g
    カロリー 189kcal
  • 生ハムクリームチーズ3個
    概要 生ハムクリームチーズ3個
    重量 37g
    カロリー 104kcal

生ハムクリームチーズのカロリー・栄養FAQ

生ハムクリームチーズ(1人前)のカロリーは?
生ハムクリームチーズ(1人前「66.3g」)のカロリーは187kcalです。
生ハムクリームチーズ100gあたりのカロリーは?
生ハムクリームチーズ「100g」のカロリーは282kcalです。
生ハムクリームチーズ(1人前あたり)の糖質量は?
生ハムクリームチーズ(1人前「66.3g」)の糖質の量は1.18gです。

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g187kcal

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生ハムクリームチーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

生ハムクリームチーズ:1人前 66.3gのカロリー「187kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車27分
  • なわとび21分
  • ストレッチ84分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除56分
  • 水中ウォーキング53分
  • 水泳27分
  • エアロビクス33分
  • 山を登る34分

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