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からみ餅 (辛味もち/辛味餅/大根おろし餅/お餅大根おろし)

料理主食

食品分析数値

からみ餅のカロリー 124kcal 100g
131kcal 106g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
からみ餅のカロリーは、一個あたり131kcal。
焼いた餅、茹でた餅など、好みに方法で加熱して柔らかくなった餅に、大根おろしと醤油をのせて食べる辛味餅(からみもち)は、「大根おろし餅」「おろし餅」「大根餅」とも呼ばれるサッパリした味が特徴のシンプルな餅料理。
醤油と大根おろしの他に卵を加えて作った場合、からみ餅のカロリーは1個222kcal。納豆1パックを加えた場合のからみ餅は231kcal。
餅は焼くと表面が固くなるが、水分が多い大根おろしを絡ませると全体的に柔らかい食感になる。さらに、つきたての餅のようなトロリと滑らかで弾力のある食感に仕上げたい場合は、焼いたあと熱湯にくぐらせると良い。
大根からみ餅に合うトッピングには、刻んだこねぎや海苔や鰹の削り節 などがある。

g131kcal

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からみ餅

からみ餅

Daikon-oroshi Mochi

からみ餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

からみ餅に使われる材料のカロリーと重量

もち もち 50 g 118 kcal
大根おろし 大根おろし 50 g 9 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

からみ餅:1個 106gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー131kcal536~751kcal
タンパク質 2.76g (11.04kcal) 15~34g
脂質 0.45g (4.05kcal) 13~20g
炭水化物 27.81g (111.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

からみ餅のカロリーは106g(1個)で131kcalのカロリー。からみ餅は100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く27.81g、たんぱく質が2.76g、脂質が0.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は26.76g。

からみ餅:106g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸21.98μg80μg
パントテン酸0.38mg1.5mg
ビオチン1.19μg17μg
ビタミンC5.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 351.5mg ~1000mg
カリウム 171.4mg 833mg
カルシウム 16.74mg 221mg
マグネシウム 16.9mg 91.8mg
リン 57.1mg 381mg
0.3mg 3.49mg
亜鉛 0.8mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 2.06μg 43.8μg
セレン 2.16μg 8.3μg
クロム 0.18μg 10μg
モリブデン 26.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.05g 5.7g~
食塩相当量0.87g ~2.5g

からみ餅:106g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸135mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg

からみ餅:106g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン28.7mg
ロイシン41.5mg
リシン(リジン)34.2mg
含硫アミノ酸13.8mg
芳香族アミノ酸35.2mg
トレオニン(スレオニン)25.5mg
トリプトファン2.97mg
バリン34mg
ヒスチジン14.3mg
アルギニン21.8mg
アラニン33.7mg
アスパラギン酸63.8mg
グルタミン酸156mg
グリシン25.6mg
プロリン36mg
セリン28.7mg
アミノ酸合計600mg
アンモニア29.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

からみ餅:1個 106gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング49分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ59分
  • 階段上り17分
  • 掃除機42分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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