からみ餅の栄養(1個 106g)
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 124kcal | |
|---|---|---|
![]() | ||
| タンパク質 | 2.66g | |
![]() | ||
| 脂質 | 0.35g | |
![]() | ||
| 炭水化物 | 27.92g | |
![]() | ||
【PFCバランス】
| からみ餅のカロリー | 117kcal 100g |
|---|---|
| 124kcal 106g (1個) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
からみ餅(辛味餅)は、柔らかく加熱したお餅に大根おろしを絡め、醤油などをかけて食べるさっぱりとした餅料理です。「おろし餅」や「大根おろし餅」とも呼ばれ、温かいお餅のもちもちとした力強い弾力と粘りに、大根おろしのみずみずしい爽快感とピリッとした辛味が重なり合います。大根おろしのさっぱりとした後味がお餅の素朴な甘みや香ばしさを引き立て、お正月や冬場のおやつ、手軽な軽食としても古くから親しまれている味わいが魅力です。
美味しく仕上げるコツは、お餅の加熱方法と大根おろしの水分調整にあります。香ばしさを楽しみたい場合はオーブントースターや焼き網でこんがりと焼き、焼いた直後に熱湯にサッとくぐらせる(湯通しする)と、表面が柔らかく戻って大根おろしとよくなじみます。また、鍋で柔らかく茹でたり、耐熱容器に水とお餅を入れて電子レンジで加熱したりすると、つきたてのお餅のような滑らかでとろりとした食感に仕上がります。大根おろしは時間が経つと水分が出て風味が損なわれやすいため、食べる直前におろすのがポイントです。水分が多すぎると醤油が薄まりお餅がふやけてしまうため、軽く水気をきってから盛り付けます。大根の上部を使うと甘みのあるマイルドな風味に、先端部を使うとキリッとした辛みがアクセントになります。
トッピングや味付けの工夫によって多彩な味わいが楽しめます。基本の醤油だけでなく、めんつゆやだし醤油、ポン酢を合わせると、旨味や酸味が加わり爽やかな美味しさを楽しめます。トッピングには、風味を引き立てる刻んだ小ねぎや刻み海苔、鰹の削り節などの薬味がよく合い、豊かな香りとだしの旨味をプラスしてくれます。さらに、七味唐辛子や炒りごま、しらすや納豆を合わせたり、少量のバターを加えてコクを出したりするなど、好みに合わせた幅広いアレンジが可能です。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
| エネルギー | 124kcal | |
|---|---|---|
![]() | ||
| タンパク質 | 2.66g | |
![]() | ||
| 脂質 | 0.35g | |
![]() | ||
| 炭水化物 | 27.92g | |
![]() | ||
からみ餅のカロリーは106g(1個)で124kcal、100g換算では117kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は68.38gです。からみ餅106g(1個)の栄養は、炭水化物が多く27.92gでそのうち糖質が27.02g、たんぱく質が2.66g、脂質が0.35gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多いです。
スポンサーリンク
からみ餅:106g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
| ビタミンB1 | 0.03mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | |
![]() | ||
| ナイアシン | 0.28mg | |
![]() | ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | |
![]() | ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
![]() | ||
| 葉酸 | 20.48μg | |
![]() | ||
| パントテン酸 | 0.25mg | |
![]() | ||
| ビオチン | 1.17μg | |
![]() | ||
| ビタミンC | 5.5mg | |
![]() | ||
(一食あたりの目安)
| ナトリウム | 350.5mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| カリウム | 154.4mg | |
![]() | ||
| カルシウム | 14.74mg | |
![]() | ||
| マグネシウム | 11.9mg | |
![]() | ||
| リン | 29.1mg | |
![]() | ||
| 鉄 | 0.25mg | |
![]() | ||
| 亜鉛 | 0.55mg | |
![]() | ||
| 銅 | 0.07mg | |
![]() | ||
| マンガン | 0.37mg | |
![]() | ||
| ヨウ素 | 1.56μg | |
![]() | ||
| セレン | 2.16μg | |
![]() | ||
| クロム | 0.18μg | |
![]() | ||
| モリブデン | 31.88μg | |
![]() | ||
(一食あたりの目安)
| 食物繊維 総量 | 0.9g | |
|---|---|---|
![]() | ||
| 食塩相当量 | 0.87g | |
![]() | ||
からみ餅:106g(1個)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
| 脂肪酸 飽和 | 0.08g | |
|---|---|---|
![]() | ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.05g | |
![]() | ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
![]() | ||
| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
![]() | ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
![]() | ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
![]() | ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 88mg | |
![]() | ||
| 18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11.5mg | |
![]() | ||
からみ餅:106g(1個)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
| イソロイシン | 114.3mg | |
|---|---|---|
![]() | ||
| ロイシン | 212.1mg | |
![]() | ||
| リシン(リジン) | 104.2mg | |
![]() | ||
| 含硫アミノ酸 | 119.3mg | |
![]() | ||
| 芳香族アミノ酸 | 255.8mg | |
![]() | ||
| トレオニン(スレオニン) | 106.7mg | |
![]() | ||
| トリプトファン | 32.98mg | |
![]() | ||
| バリン | 159.6mg | |
![]() | ||
| ヒスチジン | 69.2mg | |
![]() | ||
| アルギニン | 202.4mg | |
![]() | ||
| アラニン | 148.7mg | |
![]() | ||
| アスパラギン酸 | 253.8mg | |
![]() | ||
| グルタミン酸 | 526mg | |
![]() | ||
| グリシン | 120.6mg | |
![]() | ||
| プロリン | 136.6mg | |
![]() | ||
| セリン | 152.1mg | |
![]() | ||
| アミノ酸合計 | 2701mg | |
![]() | ||
| アンモニア | 78.8mg | |
![]() | ||
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表(八訂)増補2023年をデータとして利用しています。
スポンサーリンク
からみ餅:1個 106gのカロリー「124kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク