明太子トースト:1枚 86gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.96g | 15~34g |
脂質 | 11.09g | 13~20g |
炭水化物 | 28.75g | 75~105g |
明太子トーストのカロリー | 279kcal 100g |
---|---|
240kcal 86g (1枚) | |
おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 2 |
栄養 | 2 |
豊富な栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子(Mサイズ約2/3腹)を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピ明太子トーストのカロリー。
にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子めんたいこトーストのレシピはバリーションが豊富で明太子マヨネーズトーストは根強い人気アレンジレシピ。 バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単。アルミホイルで表面を覆って加熱しレア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 240kcal | 536~751kcal |
タンパク質 | 8.96g | 15~34g |
脂質 | 11.09g | 13~20g |
炭水化物 | 28.75g | 75~105g |
明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で240kcalのカロリー。明太子トーストは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が25.87g、脂質が11.09g、たんぱく質が8.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 81.15μg | 221μgRE |
ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
ビタミンE | 1.41mg | 2.2mg |
ビタミンK | 5.75μg | 17μg |
ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
ナイアシン | 3.78mg | 3.48mgNE |
ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
ビタミンB12 | 2.23μg | 0.8μg |
葉酸 | 43.45μg | 80μg |
パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
ビオチン | 1.89μg | 17μg |
ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
ナトリウム | 692.3mg | ~1000mg |
カリウム | 105.4mg | 833mg |
カルシウム | 20.95mg | 221mg |
マグネシウム | 15.65mg | 91.8mg |
リン | 92.2mg | 381mg |
鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
亜鉛 | 0.75mg | 3.0mg |
銅 | 0.07mg | 0.24mg |
マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
ヨウ素 | 21.8μg | 43.8μg |
セレン | 13.29μg | 8.3μg |
クロム | 0.76μg | 10μg |
モリブデン | 11.5μg | 6.7μg |
コレステロール | 63.22mg | ~67mg |
食物繊維 総量 | 2.88g | 5.7g~ |
食塩相当量 | 1.76g | ~2.5g |
明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 6.03g | 3g~4.7g |
脂肪酸 一価不飽和 | 2.63g | ~6.2g |
脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g~8.3g |
脂肪酸 総量 | 9.55g | |
n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
18:1 オレイン酸 | 720mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 638.24mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 59.54mg | |
18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.15mg | |
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.85mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.56mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.43mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 75mg | |
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.54mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 383.8mg | |
ロイシン | 672.5mg | |
リシン(リジン) | 366.4mg | |
含硫アミノ酸 | 311mg | |
芳香族アミノ酸 | 729.1mg | |
トレオニン(スレオニン) | 332.8mg | |
トリプトファン | 97.33mg | |
バリン | 438.6mg | |
ヒスチジン | 196.9mg | |
アルギニン | 364.1mg | |
アラニン | 421.8mg | |
アスパラギン酸 | 501.2mg | |
グルタミン酸 | 2367mg | |
グリシン | 320.2mg | |
プロリン | 816.5mg | |
セリン | 458.7mg | |
アミノ酸合計 | 8678mg | |
アンモニア | 259.9mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 1枚の明太子トースト |
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重量 | 70g |
カロリー | 196kcal |
概要 | 1/2枚の明太子トースト |
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重量 | 30g |
カロリー | 84kcal |
概要 | 1/4枚の明太子トースト |
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重量 | 21g |
カロリー | 59kcal |
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明太子トースト:1枚 86gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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