明太子トースト:1枚 86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 254kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.2g | 15～34g |
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| 脂質 | 11.28g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.93g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子トースト (食パン明太子/明太子トースター)
主食 明太子トーストのカロリー概要
| 明太子トーストのカロリー | 295kcal 100g 254kcal 86g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
明太子トーストのカロリーは、1枚あたり254kcal。 6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子（Mサイズ約2/3腹）を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピ明太子トーストのカロリー。 【明太子トーストの栄養（1枚）】 ・糖質（27.19グラム） ・食物繊維（1.74グラム） ・たんぱく質（9.2グラム） にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子めんたいこトーストのレシピはバリーションが豊富で明太子マヨネーズトーストは根強い人気アレンジレシピ。 バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単。アルミホイルで表面を覆って加熱しレア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できる。
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明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で254kcalのカロリー。明太子トーストは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く28.93gでそのうち糖質が27.19g、脂質が11.28g、たんぱく質が9.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
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明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 80.15μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.75μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.83mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.29μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 44.65μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.62mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.95μg | 17μg |
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| ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 710.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 112mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.15mg | 221mg |
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| マグネシウム | 16.85mg | 91.8mg |
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| リン | 101.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.59mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.94mg | 3mg |
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| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 21.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.49μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.76μg | 10μg |
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| モリブデン | 13.3μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.74g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.82g | ～2.5g |
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明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.94g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.82g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.97g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.78g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2556.16mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 758.24mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 69.14mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.8mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.43mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 75mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.94mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
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明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 186mg | |
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| ロイシン | 360mg | |
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| リシン(リジン) | 102mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 192mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 432mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 144mg | |
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| トリプトファン | 56.4mg | |
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| バリン | 216mg | |
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| ヒスチジン | 120mg | |
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| アルギニン | 174mg | |
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| アラニン | 156mg | |
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| アスパラギン酸 | 210mg | |
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| グルタミン酸 | 1800mg | |
| ||
| グリシン | 192mg | |
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| プロリン | 600mg | |
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| セリン | 246mg | |
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| アミノ酸合計 | 5220mg | |
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| アンモニア | 204mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子トーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太子トースト(1枚)のカロリーは？
- 明太子トースト(1枚「86g」)のカロリーは254kcalです。
- 明太子トースト100gあたりのカロリーは？
- 明太子トースト「100g」のカロリーは295kcalです。
- 明太子トースト(1枚あたり)の糖質量は？
- 明太子トースト(1枚「86g」)の糖質の量は27.19gです。
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明太子トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子トースト:1枚 86gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング95分
- ジョギング57分
- 自転車36分
- なわとび29分
- ストレッチ114分
- 階段上り32分
- 掃除機82分
- お風呂掃除75分
- 水中ウォーキング72分
- 水泳36分
- エアロビクス44分
- 山を登る46分
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