カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子トースト (食パン明太子/明太子トースター)

明太子トーストのカロリー概要

明太子トーストのカロリー 279kcal 100g
240kcal 86g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, モリブデン

6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子(Mサイズ約2/3腹)を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピ明太子トーストのカロリー。

にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子めんたいこトーストのレシピはバリーションが豊富で明太子マヨネーズトーストは根強い人気アレンジレシピ。
バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単。アルミホイルで表面を覆って加熱しレア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できる。

g240kcal

追加せずトップへ

明太子トーストの写真

明太子トースト

Mentaiko toast

明太子トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分41 (%)

明太子トーストに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 15 g 18 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
食パン 食パン 60 g 149 kcal
海苔 海苔 1 g 3 kcal

スポンサーリンク

明太子トースト:1枚 86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 8.96g 15~34g
脂質 11.09g 13~20g
炭水化物 28.75g 75~105g

【PFCバランス】

明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で240kcalのカロリー。明太子トーストは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が25.87g、脂質が11.09g、たんぱく質が8.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。

スポンサーリンク

明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.15μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1.41mg2.2mg
ビタミンK5.75μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン3.78mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB122.23μg0.8μg
葉酸43.45μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン1.89μg17μg
ビタミンC13.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 692.3mg ~1000mg
カリウム 105.4mg 833mg
カルシウム 20.95mg 221mg
マグネシウム 15.65mg 91.8mg
リン 92.2mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.75mg 3.0mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 21.8μg 43.8μg
セレン 13.29μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 11.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール63.22mg ~67mg
食物繊維 総量2.88g 5.7g~
食塩相当量1.76g ~2.5g

明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.03g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.55g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸720mg
18:2 n-6 リノール酸638.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸59.54mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.53mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸75mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.54mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸79.5mg

明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン383.8mg
ロイシン672.5mg
リシン(リジン)366.4mg
含硫アミノ酸311mg
芳香族アミノ酸729.1mg
トレオニン(スレオニン)332.8mg
トリプトファン97.33mg
バリン438.6mg
ヒスチジン196.9mg
アルギニン364.1mg
アラニン421.8mg
アスパラギン酸501.2mg
グルタミン酸2367mg
グリシン320.2mg
プロリン816.5mg
セリン458.7mg
アミノ酸合計8678mg
アンモニア259.9mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「明太子トースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 1枚の明太子トースト 70g
    概要 1枚の明太子トースト
    重量 70g
    カロリー 195kcal
  • 1/2枚の明太子トースト 30g
    概要 1/2枚の明太子トースト
    重量 30g
    カロリー 84kcal
  • 1/4枚の明太子トースト 21g
    概要 1/4枚の明太子トースト
    重量 21g
    カロリー 59kcal

明太子トーストのカロリー・栄養FAQ

明太子トースト(1枚)のカロリーは?
明太子トースト(1枚「86g」)のカロリーは240kcalです。
明太子トースト100gあたりのカロリーは?
明太子トースト「100g」のカロリーは279kcalです。
明太子トースト(1枚あたり)の糖質量は?
明太子トースト(1枚「86g」)の糖質の量は25.87gです。

明太子トーストを追加してカロリー計算機へ移動する

g240kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

明太子トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

明太子トースト:1枚 86gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

明太子トーストのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した明太子トーストの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

スポンサーリンク

スポンサーリンク