明太子トースト:1枚 86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 240kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 8.96g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 11.09g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 28.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太子トースト (食パン明太子/明太子トースター)
明太子トーストのカロリー概要
| 明太子トーストのカロリー | 279kcal 100g 240kcal 86g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, モリブデン |
6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子（Mサイズ約2/3腹）を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピ明太子トーストのカロリー。
にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子めんたいこトーストのレシピはバリーションが豊富で明太子マヨネーズトーストは根強い人気アレンジレシピ。 バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単。アルミホイルで表面を覆って加熱しレア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できる。
スポンサーリンク
明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で240kcalのカロリー。明太子トーストは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く28.75gでそのうち糖質が25.87g、脂質が11.09g、たんぱく質が8.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 81.15μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.21μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.41mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 5.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 3.78mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 2.23μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 43.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.59mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 692.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 105.4mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 20.95mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 15.65mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 92.2mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.52mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.75mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 21.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 13.29μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.76μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 11.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.88g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.76g | ～2.5g |
| ||
明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.03g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.63g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.89g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 9.55g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.66g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 720mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 638.24mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 59.54mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 1.85mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.4mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.56mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.53mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.43mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 75mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 1.05mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.54mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 79.5mg | |
| ||
明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 383.8mg | |
| ||
| ロイシン | 672.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 366.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 311mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 729.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 332.8mg | |
| ||
| トリプトファン | 97.33mg | |
| ||
| バリン | 438.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 196.9mg | |
| ||
| アルギニン | 364.1mg | |
| ||
| アラニン | 421.8mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 501.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2367mg | |
| ||
| グリシン | 320.2mg | |
| ||
| プロリン | 816.5mg | |
| ||
| セリン | 458.7mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 8678mg | |
| ||
| アンモニア | 259.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太子トーストのカロリー・栄養FAQ
- 明太子トースト(1枚)のカロリーは？
- 明太子トースト(1枚「86g」)のカロリーは240kcalです。
- 明太子トースト100gあたりのカロリーは？
- 明太子トースト「100g」のカロリーは279kcalです。
- 明太子トースト(1枚あたり)の糖質量は？
- 明太子トースト(1枚「86g」)の糖質の量は25.87gです。
明太子トーストを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
明太子トーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太子トースト:1枚 86gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング68分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
ユーザが評価した明太子トーストの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
