カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

明太子トースト (食パン明太子/明太子トースター)

料理主食

食品分析数値

明太子トーストのカロリー 295kcal 100g
254kcal 86g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, モリブデン
明太子トーストのカロリーは、1枚あたり254kcal。
6枚切りの食パンに、常温で柔らかい状態にしたバターと薄皮を剥がし、ヘラ等でほぐした明太子(Mサイズ約2/3腹)を混ぜ合わせたペーストを塗って焼き、海苔をトッピングする人気レシピ明太子トーストのカロリー。
【明太子トーストの栄養(1枚)】

・糖質(27.19グラム)
・食物繊維(1.74グラム)
・たんぱく質(9.2グラム)

にんにくを追加して香ばしく仕上げる明太子トーストの作り方、チーズをのせて焼くピザ風レシピ、パセリやバジルを散らすイタリアン風など、辛子めんたいこトーストのレシピはバリーションが豊富で明太子マヨネーズトーストは根強い人気アレンジレシピ。
バターの代わりに冷えていても柔らかいマーガリンを使用すれば、明太ペースト作りが簡単。アルミホイルで表面を覆って加熱しレア状態の明太子トーストに仕上げる調理法は、たらこトーストにも応用できる。

g254kcal

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明太子トースト

明太子トースト

Mentaiko toast

明太子トーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

明太子トーストに使われる材料のカロリーと重量

明太子 明太子 15 g 19 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
食パン 食パン 60 g 158 kcal
海苔 海苔 1 g 2 kcal

明太子トースト:1枚 86gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー254kcal536~751kcal
タンパク質 9.2g (36.8kcal) 15~34g
脂質 11.28g (101.52kcal) 13~20g
炭水化物 28.93g (115.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

明太子トーストのカロリーは86g(1枚)で254kcalのカロリー。明太子トーストは100g換算で295kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.12g。炭水化物が多く28.93g、脂質が11.28g、たんぱく質が9.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.19g。

明太子トースト:86g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA80.15μg221μgRE
ビタミンD0.21μg1.8μg
ビタミンE1.48mg2.2mg
ビタミンK5.75μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン3.83mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB122.29μg0.8μg
葉酸44.65μg80μg
パントテン酸0.62mg1.5mg
ビオチン1.95μg17μg
ビタミンC13.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 710.3mg ~1000mg
カリウム 112mg 833mg
カルシウム 25.15mg 221mg
マグネシウム 16.85mg 91.8mg
リン 101.8mg 381mg
0.59mg 3.49mg
亜鉛 0.94mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 21.8μg 43.8μg
セレン 14.49μg 8.3μg
クロム 0.76μg 10μg
モリブデン 13.3μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.74g 5.7g~
食塩相当量1.82g ~2.5g

明太子トースト:86g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.82g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.97g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.78g
n-3系 多価不飽和0.23g
n-6系 多価不飽和0.78g
18:1 オレイン酸2556.16mg
18:2 n-6 リノール酸758.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸69.14mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.15mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.85mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.56mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.53mg
20:4 n-6 アラキドン酸15.43mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸75mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸1.05mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.15mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.94mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸79.5mg

明太子トースト:86g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

明太子トースト:1枚 86gのカロリー「254kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング95分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ114分
  • 階段上り32分
  • 掃除機82分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング72分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る46分

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