卵かけご飯チーズ:1膳 246gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 418kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.61g (66.44kcal) | 15~34g |
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脂質 | 11.32g (101.88kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 57.88g (231.52kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

卵かけご飯チーズのカロリー | 170kcal 100g 418kcal 246g (1膳) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 418kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.61g (66.44kcal) | 15~34g |
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脂質 | 11.32g (101.88kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 57.88g (231.52kcal) | 75~105g |
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卵かけご飯チーズのカロリーは246g(1膳)で418kcalのカロリー。卵かけご飯チーズは100g換算で170kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.06g。炭水化物が多く57.88g、たんぱく質が16.61g、脂質が11.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。糖質の量は57.41g。
卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 136.8μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.06μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 0.79mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 8.17μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.1mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.62mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.16μg | 0.8μg |
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葉酸 | 41.08μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.38mg | 1.5mg |
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ビオチン | 17.96μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1309.51mg | ~1000mg |
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カリウム | 202.51mg | 833mg |
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カルシウム | 153.7mg | 221mg |
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マグネシウム | 32.23mg | 91.8mg |
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リン | 319.21mg | 381mg |
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鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 2.44mg | 3mg |
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銅 | 0.22mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.54mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 9.79μg | 43.8μg |
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セレン | 22.68μg | 8.3μg |
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クロム | 0.54μg | 10μg |
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モリブデン | 56.63μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.47g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 3.35g | ~2.5g |
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卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.72g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.57g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.23g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.62g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.12g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.13g | |
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18:1 オレイン酸 | 3245.99mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1000.19mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 62.41mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.59mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 89.99mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.41mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.82mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 72mg | |
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卵かけご飯チーズ:246g(1膳)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 785.11mg | |
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ロイシン | 1397.99mg | |
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リシン(リジン) | 1076.08mg | |
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含硫アミノ酸 | 733.79mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1575.58mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 677.41mg | |
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トリプトファン | 215.77mg | |
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バリン | 1017.01mg | |
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ヒスチジン | 437.71mg | |
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アルギニン | 942.01mg | |
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アラニン | 805.18mg | |
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アスパラギン酸 | 1556.39mg | |
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グルタミン酸 | 2763mg | |
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グリシン | 546.02mg | |
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プロリン | 1016.99mg | |
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セリン | 1005.6mg | |
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アミノ酸合計 | 16230mg | |
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アンモニア | 320.39mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
卵かけご飯チーズ
量: 234g カロリー: 398kcal
卵かけご飯チーズ:1膳 246gのカロリー「418kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間