カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

りんごヨーグルト (ヨーグルトりんご/リンゴヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

りんごヨーグルトのカロリー 58kcal 100g
132kcal 227.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
りんごヨーグルトのカロリーは、一人前あたり132kcal。
Mサイズの林檎1/2個と100gの無糖ヨーグルトをミックスするだけで完成する、りんごヨーグルト。
100gあたり58kcalのりんごヨーグルトは、低カロリーの条件こそクリアしていないが、ボリュームの割にカロリーは高くない食べ物といえる。朝食・食後のデザート・小腹が空いたときのおやつに適しているヨーグルト林檎に、ハチミツやシロップなどの甘味料を加えるレシピや加糖ヨーグルトを使用する林檎ヨーグルトも人気だが、擂り潰しリンゴと果汁のみで甘みをプラスする作り方ならカロリーアップしない。
リンゴは食べやすい大きさにカットする、すりおろす等、好みの食感に合わせて調理すると良い。凍らせたリンゴと牛乳を入れてミキサーで攪拌すれば、ヨーグルト風味の美味しい林檎スムージーにアレンジ可能。

g132kcal

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りんごヨーグルト

りんごヨーグルト

Apple yogurt

りんごヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

りんごヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

りんご りんご 127.5 g 69 kcal
ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal

りんごヨーグルト:1人前 227.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 3.87g (15.48kcal) 15~34g
脂質 3.14g (28.26kcal) 13~20g
炭水化物 23.52g (94.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

りんごヨーグルトのカロリーは227.5g(1人前)で132kcalのカロリー。りんごヨーグルトは100g換算で58kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は137.93g。炭水化物が多く23.52g、たんぱく質が3.87g、脂質が3.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は21.61g。

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA35.56μg221μgRE
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB120.09μg0.8μg
葉酸17.38μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン3.28μg17μg
ビタミンC6.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg ~1000mg
カリウム 310.24mg 833mg
カルシウム 123.83mg 221mg
マグネシウム 15.83mg 91.8mg
リン 112.75mg 381mg
亜鉛 0.41mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 16.99μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
クロム 1.27μg 10μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.91g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.68g
n-6系 多価不飽和0.11g
18:1 オレイン酸621.28mg
18:2 n-6 リノール酸99.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.28mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

りんごヨーグルト:227.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン196.63mg
ロイシン360.34mg
リシン(リジン)299.05mg
含硫アミノ酸127.15mg
芳香族アミノ酸337.77mg
トレオニン(スレオニン)156.5mg
トリプトファン48.66mg
バリン237.65mg
ヒスチジン103.83mg
アルギニン124.85mg
アラニン139.18mg
アスパラギン酸364.16mg
グルタミン酸741.67mg
グリシン78.62mg
プロリン356.49mg
セリン177.79mg
アミノ酸合計3804mg
アンモニア91.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「りんごヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • りんごヨーグルト 225g 131kcal

    りんごヨーグルト1人前
    量: 225g カロリー: 131kcal

運動時におけるカロリー消費目安

りんごヨーグルト:1人前 227.5gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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