カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

マヨネーズチーズトースト (マヨチーズトースト)

マヨネーズチーズトーストのカロリー概要

マヨネーズチーズトーストのカロリー 317kcal 100g
285kcal 90g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

食パン(6枚切り)にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリー。
バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気。
熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切りのパンにする、または全粒粉でできた食パンに変えるなどすると、マヨ入りチーズトーストをカロリーオフできる。

チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれる。

g285kcal

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マヨネーズチーズトーストの写真

マヨネーズチーズトースト

Cheese and Mayonnaise on toast

マヨネーズチーズトーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分37 (%)

マヨネーズチーズトーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 149 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 56 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 80 kcal

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マヨネーズチーズトースト:1枚 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー285kcal
タンパク質 9.59g
脂質 16.26g
炭水化物 28.5g

【PFCバランス】

マヨネーズチーズトーストのカロリーは90g(1枚)で285kcalのカロリー。マヨネーズチーズトーストは100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く28.5gでそのうち糖質が25.98g、脂質が16.26g、たんぱく質が9.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA47.88μg
ビタミンD0.04μg
ビタミンE2mg
ビタミンK14.76μg
ビタミンB10.05mg
ビタミンB20.1mg
ナイアシン0.68mg
ビタミンB60.02mg
ビタミンB120.59μg
葉酸22.98μg
パントテン酸0.3mg
ビオチン2.12μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 567.6mg
カリウム 63.96mg
カルシウム 127.56mg
マグネシウム 14.46mg
リン 175.08mg
0.39mg
亜鉛 0.9mg
0.07mg
マンガン 0.15mg
ヨウ素 4.2μg
セレン 15.9μg
クロム 1.08μg
モリブデン 10.74μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール20.64mg
食物繊維 総量2.52g
食塩相当量1.45g

マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.51g
脂肪酸 一価不飽和6.75g
脂肪酸 多価不飽和3.41g
脂肪酸 総量14.68g
n-3系 多価不飽和0.72g
n-6系 多価不飽和2.69g
18:1 オレイン酸5160mg
18:2 n-6 リノール酸2692.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸721.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.6mg

マヨネーズチーズトースト:90g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン427.32mg
ロイシン780mg
リシン(リジン)454.2mg
含硫アミノ酸322.32mg
芳香族アミノ酸907.2mg
トレオニン(スレオニン)311.52mg
トリプトファン109.44mg
バリン512.88mg
ヒスチジン253.44mg
アルギニン332.64mg
アラニン279.96mg
アスパラギン酸524.4mg
グルタミン酸2775.6mg
グリシン263.88mg
プロリン1074mg
セリン485.88mg
アミノ酸合計9780mg
アンモニア296.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「マヨネーズチーズトースト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

1枚のチーズトーストマヨネーズ 85g
概要 1枚のチーズトーストマヨネーズ
重量 85g
カロリー 269kcal
1/2枚のチーズトーストマヨネーズ 48g
概要 1/2枚のチーズトーストマヨネーズ
重量 48g
カロリー 152kcal
1/4枚のチーズトーストマヨネーズ 25g
概要 1/4枚のチーズトーストマヨネーズ
重量 25g
カロリー 79kcal

マヨネーズチーズトーストのカロリー・栄養FAQ

マヨネーズチーズトーストのカロリーは?
マヨネーズチーズトースト1枚「90g」のカロリーは285kcalです。マヨネーズチーズトースト100gあたりのカロリーは317kcalです。
マヨネーズチーズトーストの糖質の量は?
マヨネーズチーズトースト1枚「90g」の糖質の量は25.98gです。マヨネーズチーズトースト100gあたりの糖質の量は28.87gです。
マヨネーズチーズトーストのセレンの含有量はどのくらい?
マヨネーズチーズトースト1枚「90g」にはセレンが15.9μg含まれています。マヨネーズチーズトースト100gあたりのセレンは17.67μgです。
マヨネーズチーズトーストのモリブデンの含有量はどのくらい?
マヨネーズチーズトースト1枚「90g」にはモリブデンが10.74μg含まれています。マヨネーズチーズトースト100gあたりのモリブデンは11.93μgです。

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g285kcal

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マヨネーズチーズトーストのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

マヨネーズチーズトースト:1枚 90gのカロリー「285kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング107分
  • ジョギング64分
  • 自転車40分
  • なわとび32分
  • ストレッチ128分
  • 階段上り36分
  • 掃除機92分
  • お風呂掃除85分
  • 水中ウォーキング80分
  • 水泳40分
  • エアロビクス50分
  • 山を登る51分

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