チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 286kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.59g | 15~34g |
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脂質 | 16.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

チーズトーストマヨネーズのカロリー | 317kcal 100g 286kcal 90g (1枚) |
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おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 2.5 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン(6枚切り)にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリー。 バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気。 熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切りのパンにする、または全粒粉でできた食パンに変えるなどすると、マヨ入りチーズトーストをカロリーオフできる。
チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれる。
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 286kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.59g | 15~34g |
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脂質 | 16.26g | 13~20g |
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炭水化物 | 28.5g | 75~105g |
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チーズトーストマヨネーズのカロリーは90g(1枚)で286kcalのカロリー。チーズトーストマヨネーズは100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く28.5gでそのうち糖質が25.98g、脂質が16.26g、たんぱく質が9.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 47.88μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 14.76μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
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葉酸 | 22.98μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
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ビオチン | 2.12μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 567.6mg | ~1000mg |
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カリウム | 63.96mg | 833mg |
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カルシウム | 127.56mg | 221mg |
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マグネシウム | 14.46mg | 91.8mg |
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リン | 175.08mg | 381mg |
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鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 4.2μg | 43.8μg |
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セレン | 15.9μg | 8.3μg |
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クロム | 1.08μg | 10μg |
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モリブデン | 10.74μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.45g | ~2.5g |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.51g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.75g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.41g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 14.68g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.72g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.69g | |
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18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2692.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 721.2mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 427.32mg | |
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ロイシン | 780mg | |
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リシン(リジン) | 454.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 322.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 907.2mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 311.52mg | |
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トリプトファン | 109.44mg | |
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バリン | 512.88mg | |
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ヒスチジン | 253.44mg | |
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アルギニン | 332.64mg | |
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アラニン | 279.96mg | |
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アスパラギン酸 | 524.4mg | |
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グルタミン酸 | 2775.6mg | |
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グリシン | 263.88mg | |
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プロリン | 1074mg | |
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セリン | 485.88mg | |
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アミノ酸合計 | 9780mg | |
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アンモニア | 296.52mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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