カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズトーストマヨネーズ (マヨネーズチーズトースト/マヨチーズトースト)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストマヨネーズのカロリー 337kcal 100g
303kcal 90g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
チーズトーストマヨネーズのカロリは、1枚あたり303kcal。
食パン(6枚切り)にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリー。
バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気。
熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切り(45グラム/119kcal)のパンに変えるとマヨ入りチーズトーストをカロリーオフできる。

【チーズトーストマヨネーズの栄養(1枚)】

・糖質(27.41グラム)
・食物繊維(1.38グラム)
・たんぱく質(9.85グラム)

チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれる。

g303kcal

追加せずトップへ

チーズトーストマヨネーズ

チーズトーストマヨネーズ

Cheese and Mayonnaise on toast

チーズトーストマヨネーズの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チーズトーストマヨネーズに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 12 g 84 kcal

チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー303kcal536~751kcal
タンパク質 9.85g (39.4kcal) 15~34g
脂質 16.36g (147.24kcal) 13~20g
炭水化物 28.79g (115.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストマヨネーズのカロリーは90g(1枚)で303kcalのカロリー。チーズトーストマヨネーズは100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く28.79g、脂質が16.36g、たんぱく質が9.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.41g。

チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA48.84μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE2.26mg2.2mg
ビタミンK13.56μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.1mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸24.18μg80μg
パントテン酸0.34mg1.5mg
ビオチン1.9μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 580.8mg ~1000mg
カリウム 71.16mg 833mg
カルシウム 131.88mg 221mg
マグネシウム 15.66mg 91.8mg
リン 185.16mg 381mg
0.45mg 3.49mg
亜鉛 1.08mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.96μg 43.8μg
セレン 14.88μg 8.3μg
クロム 0.6μg 10μg
モリブデン 10.92μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.5g ~2.5g

チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.48g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.44g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.02g
n-3系 多価不飽和0.57g
n-6系 多価不飽和3.42g
18:1 オレイン酸6144mg
18:2 n-6 リノール酸3412.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸574.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.28mg

チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング114分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ136分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る54分

チーズトーストマヨネーズを追加してカロリー計算機へ移動する

g303kcal

追加せずトップへ

チーズトーストマヨネーズのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したチーズトーストマヨネーズの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ