チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 303kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.85g (39.4kcal) | 15~34g |
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脂質 | 16.36g (147.24kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 28.79g (115.16kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

チーズトーストマヨネーズのカロリー | 337kcal 100g 303kcal 90g (1枚) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 303kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.85g (39.4kcal) | 15~34g |
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脂質 | 16.36g (147.24kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 28.79g (115.16kcal) | 75~105g |
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チーズトーストマヨネーズのカロリーは90g(1枚)で303kcalのカロリー。チーズトーストマヨネーズは100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く28.79g、脂質が16.36g、たんぱく質が9.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.41g。
チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 48.84μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 2.26mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 13.56μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.74mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
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葉酸 | 24.18μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.9μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 580.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 71.16mg | 833mg |
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カルシウム | 131.88mg | 221mg |
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マグネシウム | 15.66mg | 91.8mg |
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リン | 185.16mg | 381mg |
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鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
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銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.96μg | 43.8μg |
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セレン | 14.88μg | 8.3μg |
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クロム | 0.6μg | 10μg |
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モリブデン | 10.92μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.5g | ~2.5g |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 4.48g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 6.44g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 3.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 15.02g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
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n-6系 多価不飽和 | 3.42g | |
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18:1 オレイン酸 | 6144mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 3412.2mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 574.8mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 402mg | |
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ロイシン | 774mg | |
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リシン(リジン) | 444mg | |
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含硫アミノ酸 | 319.8mg | |
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芳香族アミノ酸 | 882mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 293.4mg | |
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トリプトファン | 108.6mg | |
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バリン | 504mg | |
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ヒスチジン | 249.6mg | |
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アルギニン | 321.6mg | |
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アラニン | 276.6mg | |
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アスパラギン酸 | 516mg | |
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グルタミン酸 | 2700mg | |
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グリシン | 271.2mg | |
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プロリン | 1068mg | |
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セリン | 444mg | |
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アミノ酸合計 | 9540mg | |
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アンモニア | 294mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間