チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 286kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.59g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.26g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.5g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズトーストマヨネーズ (マヨネーズチーズトースト/マヨチーズトースト)
チーズトーストマヨネーズのカロリー概要
| チーズトーストマヨネーズのカロリー | 317kcal 100g 286kcal 90g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
食パン（6枚切り）にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリー。 バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気。 熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切りのパンにする、または全粒粉でできた食パンに変えるなどすると、マヨ入りチーズトーストをカロリーオフできる。
チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれる。
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チーズトーストマヨネーズのカロリーは90g(1枚)で286kcalのカロリー。チーズトーストマヨネーズは100g換算で317kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.24g。炭水化物が多く28.5gでそのうち糖質が25.98g、脂質が16.26g、たんぱく質が9.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 47.88μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 14.76μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.68mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 22.98μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.12μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 567.6mg | ～1000mg |
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| カリウム | 63.96mg | 833mg |
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| カルシウム | 127.56mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.46mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 175.08mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.39mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 4.2μg | 43.8μg |
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| セレン | 15.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.08μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.74μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.52g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.45g | ～2.5g |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.51g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.75g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.41g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 14.68g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.69g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 5160mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2692.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 721.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 427.32mg | |
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| ロイシン | 780mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 454.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 322.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 907.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 311.52mg | |
| ||
| トリプトファン | 109.44mg | |
| ||
| バリン | 512.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 253.44mg | |
| ||
| アルギニン | 332.64mg | |
| ||
| アラニン | 279.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 524.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 2775.6mg | |
| ||
| グリシン | 263.88mg | |
| ||
| プロリン | 1074mg | |
| ||
| セリン | 485.88mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 9780mg | |
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| アンモニア | 296.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
チーズトーストマヨネーズのカロリー・栄養FAQ
- チーズトーストマヨネーズ(1枚)のカロリーは？
- チーズトーストマヨネーズ(1枚「90g」)のカロリーは286kcalです。
- チーズトーストマヨネーズ100gあたりのカロリーは？
- チーズトーストマヨネーズ「100g」のカロリーは317kcalです。
- チーズトーストマヨネーズ(1枚あたり)の糖質量は？
- チーズトーストマヨネーズ(1枚「90g」)の糖質の量は25.98gです。
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チーズトーストマヨネーズのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gのカロリー「286kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング107分
- ジョギング65分
- 自転車41分
- なわとび33分
- ストレッチ129分
- 階段上り36分
- 掃除機92分
- お風呂掃除85分
- 水中ウォーキング81分
- 水泳41分
- エアロビクス50分
- 山を登る51分
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