チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 303kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.85g (39.4kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 16.36g (147.24kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 28.79g (115.16kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
チーズトーストマヨネーズ (マヨネーズチーズトースト/マヨチーズトースト)
料理主食
食品分析数値
| チーズトーストマヨネーズのカロリー | 337kcal 100g 303kcal 90g (1枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
チーズトーストマヨネーズのカロリは、1枚あたり303kcal。
食パン（6枚切り）にスライスチーズ1枚と大さじ1杯のマヨネーズをのせて焼くレシピのチーズトーストマヨネーズのカロリー。
バターやマーガリンを塗る、カロリーが高いトーストレシピも人気。
熱量をカットしたマヨネーズ風調味料を使用するか、8枚切り（45グラム/119kcal）のパンに変えるとマヨ入りチーズトーストをカロリーオフできる。
【チーズトーストマヨネーズの栄養（1枚）】
・糖質（27.41グラム）
・食物繊維（1.38グラム）
・たんぱく質（9.85グラム）
チーズトーストマヨネーズには、セレン・モリブデン・カルシウム・ビタミンE・ビタミンKなどの栄養成分が多く含まれる。
チーズトーストマヨネーズのカロリーは90g(1枚)で303kcalのカロリー。チーズトーストマヨネーズは100g換算で337kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.74g。炭水化物が多く28.79g、脂質が16.36g、たんぱく質が9.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は27.41g。
チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 48.84μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.04μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.26mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 13.56μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.74mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.02mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.59μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 24.18μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.34mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.9μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 580.8mg | ～1000mg |
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| カリウム | 71.16mg | 833mg |
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| カルシウム | 131.88mg | 221mg |
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| マグネシウム | 15.66mg | 91.8mg |
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| リン | 185.16mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.45mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.08mg | 3mg |
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| 銅 | 0.08mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.14mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.96μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.88μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.6μg | 10μg |
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| モリブデン | 10.92μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.38g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.5g | ～2.5g |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.48g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 6.44g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.96g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.02g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.57g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 3.42g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 6144mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 3412.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 574.8mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.28mg | |
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チーズトーストマヨネーズ:90g(1枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 402mg | |
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| ロイシン | 774mg | |
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| リシン(リジン) | 444mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 319.8mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 882mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 293.4mg | |
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| トリプトファン | 108.6mg | |
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| バリン | 504mg | |
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| ヒスチジン | 249.6mg | |
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| アルギニン | 321.6mg | |
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| アラニン | 276.6mg | |
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| アスパラギン酸 | 516mg | |
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| グルタミン酸 | 2700mg | |
| ||
| グリシン | 271.2mg | |
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| プロリン | 1068mg | |
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| セリン | 444mg | |
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| アミノ酸合計 | 9540mg | |
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| アンモニア | 294mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
チーズトーストマヨネーズ:1枚 90gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング114分
- ジョギング68分
- 自転車43分
- なわとび34分
- ストレッチ136分
- 階段上り38分
- 掃除機97分
- お風呂掃除90分
- 水中ウォーキング85分
- 水泳43分
- エアロビクス53分
- 山を登る54分
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