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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

チーズトーストバター (バターチーズトースト/チーズバタートースト)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストバターのカロリー 342kcal 100g
308kcal 90g (1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
チーズトーストバターのカロリーは、1枚あたり308kcal。
バターを塗るトーストに、チーズをのせて焼くレシピのバターチーズトーストのカロリー。
マーガリンを代用するレシピも人気。

g308kcal

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チーズトーストバター

チーズトーストバター

Cheese and Butter on toast

チーズトーストバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チーズトーストバターに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

チーズトーストバター:1枚 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー308kcal536~751kcal
タンパク質 9.74g (38.96kcal) 15~34g
脂質 17.04g (153.36kcal) 13~20g
炭水化物 28.27g (113.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストバターのカロリーは90g(1枚)で308kcalのカロリー。チーズトーストバターは100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。炭水化物が多く28.27g、脂質が17.04g、たんぱく質が9.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は26.89g。

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸24.06μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 588mg ~1000mg
カリウム 72.36mg 833mg
カルシウム 132.6mg 221mg
マグネシウム 15.66mg 91.8mg
リン 183mg 381mg
0.42mg 3.49mg
亜鉛 1.07mg 3mg
0.08mg 0.24mg
マンガン 0.14mg 1.17mg
ヨウ素 0.84μg 43.8μg
セレン 14.4μg 8.3μg
クロム 0.72μg 10μg
モリブデン 11.16μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.51g ~2.5g

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.32g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.14g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.87g
18:1 オレイン酸3864mg
18:2 n-6 リノール酸856.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトーストバター:1枚 90gのカロリー「308kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る55分

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g308kcal

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