フォー:1人前 425.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 200kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 2.85g | 15～34g |
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| 脂質 | 1.45g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 43.06g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
フォー (ライスヌードル)
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フォーのカロリーは425.5g(1人前)で200kcalのカロリー。フォーは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.06gでそのうち糖質が43.06g、たんぱく質が2.85g、脂質が1.45gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとパントテン酸の成分が多い。
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フォー:425.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 3.06μg | 221μgRE |
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| ビタミンK | 6μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 3.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.3μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 6μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.94mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.62μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 123.57mg | ～1000mg |
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| カリウム | 195.52mg | 833mg |
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| カルシウム | 14.81mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.23mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 60.8mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.94mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.04mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.04μg | 43.8μg |
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| セレン | 3.02μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.66μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.06μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.3g | ～2.5g |
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フォー:425.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.34g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.6g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.21g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 1.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 480.01mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 180.5mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 16.38mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 3.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.02mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.02mg | |
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フォー:425.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 46.93mg | |
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| ロイシン | 101.48mg | |
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| リシン(リジン) | 124.29mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 49.23mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 82.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 61.31mg | |
| ||
| トリプトファン | 6.3mg | |
| ||
| バリン | 62.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 42.85mg | |
| ||
| アルギニン | 121.65mg | |
| ||
| アラニン | 159.26mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 145.52mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 397.5mg | |
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| グリシン | 251.34mg | |
| ||
| プロリン | 145.52mg | |
| ||
| セリン | 77.14mg | |
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| アミノ酸合計 | 1969.98mg | |
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| アンモニア | 54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
フォーのカロリー・栄養FAQ
- フォー(1人前)のカロリーは？
- フォー(1人前「425.5g」)のカロリーは200kcalです。
- フォー100gあたりのカロリーは？
- フォー「100g」のカロリーは47kcalです。
- フォー(1人前あたり)の糖質量は？
- フォー(1人前「425.5g」)の糖質の量は43.06gです。
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フォーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
フォー:1人前 425.5gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング75分
- ジョギング45分
- 自転車29分
- なわとび23分
- ストレッチ90分
- 階段上り25分
- 掃除機65分
- お風呂掃除59分
- 水中ウォーキング57分
- 水泳29分
- エアロビクス35分
- 山を登る36分
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