カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

フォー (ふぉー)

料理主食

食品分析数値

フォーのカロリー 47kcal 100g
200kcal 425.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, パントテン酸
ベトナム発祥の麺料理「フォー」のカロリーは、麺125グラム使用する一人前あたり、具なしのフォー199kcal、定番人気の鶏鶏肉フォー(フォー・ガー)ー・426kcal、牛肉のフォー(フォー・ボー) 408kcalと使用する具材によってはカロリーが高くなり、パクチーやもやしなど香草や野菜中心のフォーは比較的カロリーが低い。

g200kcal

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フォー

フォー

Pho

フォーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分88 (%)

フォーに使われる材料のカロリーと重量

フォー麺 フォー麺 125 g 175 kcal
鶏がらスープ 鶏がらスープ 300 g 22 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal

フォー:1人前 425.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー200kcal536~751kcal
タンパク質 3.45g (13.8kcal) 15~34g
脂質 0.85g (7.65kcal) 13~20g
炭水化物 43.06g (172.24kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フォーのカロリーは425.5g(1人前)で200kcalのカロリー。フォーは100g換算で47kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は170.21g。炭水化物が多く43.06g、たんぱく質が3.45g、脂質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とパントテン酸の成分が高い。糖質の量は43.06g。

フォー:425.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.09μg221μgRE
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン3.62mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
ビタミンB121.49μg0.8μg
葉酸18μg80μg
パントテン酸2.3mg1.5mg
ビオチン0.09μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 93.57mg ~1000mg
カリウム 210.49mg 833mg
カルシウム 17.79mg 221mg
マグネシウム 10.25mg 91.8mg
リン 78.8mg 381mg
2.13mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 0.04μg 8.3μg
クロム 0.17μg 10μg
モリブデン 0.09μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.3g ~2.5g

フォー:425.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.3g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.55g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸251.98mg
18:2 n-6 リノール酸69.02mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.02mg

フォー:425.5g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フォー:1人前 425.5gのカロリー「200kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング75分
  • ジョギング45分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ90分
  • 階段上り25分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除59分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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g200kcal

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