ポテサラパン:1個 80gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 170kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.19g (20.76kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.08g (36.72kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 27.86g (111.44kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポテサラパン (ポテトサラダパン)
主食 ポテサラパンのカロリー概要
| ポテサラパンのカロリー | 213kcal 100g 170kcal 80g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, 葉酸 |
ポテサラパンのカロリーは、一人前あたり170kcal。 50グラムのコッペパンに、ジャガイモ・人参・胡瓜・茹でタマゴを具材に使用して塩とマヨネーズで味を調えたポテトサラダ30グラムを挟むレシピで作るポテサラパンのカロリー。
【ポテサラパンの栄養（100g）】
・糖質（33.18グラム）
・食物繊維（1.65グラム）
・たんぱく質（6.49グラム）
ポテトサラダパンに含まれる三大栄養素の割合は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に高く、食物繊維は1.32グラムで糖質は26.54グラム。 ウスターソースや中濃ソースを加えるポテサラパンやイングリッシュマフィンなど、他のパンに挟むポテサラパン、ポテサラトーストなどアレンジレシピも人気。
【ポテサラパンの栄養（100g）】
・糖質（33.18グラム）
・食物繊維（1.65グラム）
・たんぱく質（6.49グラム）
ポテトサラダパンに含まれる三大栄養素の割合は、炭水化物・脂質・タンパク質の順に高く、食物繊維は1.32グラムで糖質は26.54グラム。 ウスターソースや中濃ソースを加えるポテサラパンやイングリッシュマフィンなど、他のパンに挟むポテサラパン、ポテサラトーストなどアレンジレシピも人気。
ポテサラパンのカロリーは80g(1個)で170kcalのカロリー。ポテサラパンは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く27.86gでそのうち糖質が26.54g、たんぱく質が5.19g、脂質が4.08gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅と葉酸の成分が多い。
ポテサラパン:80g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 23.43μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.09μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.61mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.65μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.59mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.05μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 29.17μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 358.13mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 135.61mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 23.34mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 16.7mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 55.07mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.67mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.46mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.23mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.79μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.88μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.32g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.9g | ～2.5g |
| ||
ポテサラパン:80g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.86g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.64g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.13g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.14g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1597.99mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1002.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 127.33mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.73mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 6.35mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.36mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.44mg | |
| ||
ポテサラパン:80g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 160.15mg | |
| ||
| ロイシン | 305.05mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 101.66mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 158.98mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 361.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 130.06mg | |
| ||
| トリプトファン | 48.74mg | |
| ||
| バリン | 190.95mg | |
| ||
| ヒスチジン | 100.67mg | |
| ||
| アルギニン | 155.04mg | |
| ||
| アラニン | 140.43mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 233.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1450.64mg | |
| ||
| グリシン | 159.21mg | |
| ||
| プロリン | 495.31mg | |
| ||
| セリン | 210.39mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 4422.82mg | |
| ||
| アンモニア | 176.02mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ポテサラパン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ポテサラパン1個
量: 131g
カロリー: 280kcal - ポテサラパン(+ポテトサラダ 60g)1個
量: 195g
カロリー: 359kcal - ポテサラパン(+ポテトサラダ 60g)半分
量: 94g
カロリー: 182kcal - ポテサラパン(+ポテトサラダ 60g)一口
量: 26g
カロリー: 48kcal - ポテサラパン(+ポテトサラダ 60g)
量: 73g
カロリー: 134kcal
ポテサラパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポテサラパン:1個 80gのカロリー「170kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング64分
- ジョギング39分
- 自転車24分
- なわとび20分
- ストレッチ77分
- 階段上り22分
- 掃除機55分
- お風呂掃除51分
- 水中ウォーキング48分
- 水泳24分
- エアロビクス30分
- 山を登る31分
ポテサラパンを追加してカロリー計算機へ移動する
ポテサラパンのカロリー・栄養FAQ
- ポテサラパン(1個)のカロリーは？
- ポテサラパン(1個「80g」)のカロリーは170kcalです。
- ポテサラパン100gあたりのカロリーは？
- ポテサラパン「100g」のカロリーは213kcalです。
- ポテサラパン(1個あたり)の糖質量は？
- ポテサラパン(1個「80g」)の糖質の量は26.54gです。
ユーザが評価したポテサラパンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
