カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーグラタン (グラタンカレー)

料理主食

食品分析数値

カレーグラタンのカロリー 130kcal 100g
318kcal 244.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
カレーグラタンのカロリーは、一人前あたり318kcal。
炒めたマカロニと玉ネギに、カレールーとチーズをトッピングして焼きあげるカレーグラタンのカロリー。
脂質が多いカレーグラタンの糖質は29.25グラムで食物繊維は2.27グラム含まれる。
表面がサクッと香ばしく仕上がるパン粉を大さじ1杯使用するカレーグラタンのカロリーは329kcal。
カレーグラタンにバターライスやご飯を加えれば、簡単にカレードリアにアレンジ可能。

g318kcal

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カレーグラタン

カレーグラタン

Curry gratin

カレーグラタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分74 (%)

カレーグラタンに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 80 g 120 kcal
たまねぎ たまねぎ 40 g 15 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
カレールー カレールー 10 g 52 kcal
水 80 g 0 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 30 g 102 kcal
パセリ パセリ 1 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 28 kcal

カレーグラタン:1人前 244.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー318kcal536~751kcal
タンパク質 12.1g (48.4kcal) 15~34g
脂質 15.01g (135.09kcal) 13~20g
炭水化物 31.52g (126.08kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カレーグラタンのカロリーは244.5g(1人前)で318kcalのカロリー。カレーグラタンは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く31.52g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は29.25g。

カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.84μg221μgRE
ビタミンE1.05mg2.2mg
ビタミンK14.21μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.49mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB120.95μg0.8μg
葉酸20.81μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg
ビタミンC4.4mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 887.07mg ~1000mg
カリウム 133.01mg 833mg
カルシウム 216.55mg 221mg
マグネシウム 27.82mg 91.8mg
リン 281.37mg 381mg
1.15mg 3.49mg
亜鉛 1.59mg 3mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.12mg 1.17mg
ヨウ素 0.49μg 43.8μg
セレン 22.84μg 8.3μg
クロム 0.9μg 10μg
モリブデン 9.68μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.27g 5.7g~
食塩相当量2.22g ~2.5g

カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.8g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.96g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.74g
n-3系 多価不飽和0.27g
n-6系 多価不飽和1.64g
18:1 オレイン酸4402.81mg
18:2 n-6 リノール酸1650.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸283.79mg

カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン365.6mg
ロイシン700mg
リシン(リジン)587.19mg
含硫アミノ酸219.81mg
芳香族アミノ酸768mg
トレオニン(スレオニン)256.21mg
トリプトファン91.39mg
バリン486.8mg
ヒスチジン222.4mg
アルギニン298mg
アラニン207.41mg
アスパラギン酸538.39mg
グルタミン酸1600.01mg
グリシン142.4mg
プロリン786.8mg
セリン340.81mg
アミノ酸合計7496mg
アンモニア162.01mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カレーグラタン:1人前 244.5gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング119分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機102分
  • お風呂掃除94分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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