カレーグラタン:1人前 244.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 318kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.1g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.01g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カレーグラタン (グラタンカレー)
主食 カレーグラタンのカロリー概要
| カレーグラタンのカロリー | 130kcal 100g 318kcal 244.5g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 2 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
カレーグラタンのカロリーは、一人前あたり318kcal。 炒めたマカロニと玉ネギに、カレールーとチーズをトッピングして焼きあげるカレーグラタンのカロリー。 脂質が多いカレーグラタンの糖質は29.25グラムで食物繊維は2.27グラム含まれる。 表面がサクッと香ばしく仕上がるパン粉を大さじ1杯使用するカレーグラタンのカロリーは329kcal。 カレーグラタンにバターライスやご飯を加えれば、簡単にカレードリアにアレンジ可能。
スポンサーリンク
カレーグラタンのカロリーは244.5g(1人前)で318kcalのカロリー。カレーグラタンは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く31.52gでそのうち糖質が29.25g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
スポンサーリンク
カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 84.84μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 14.21μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 20.81μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.49μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.4mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 887.07mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 133.01mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 216.55mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.82mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 281.37mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.15mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.17mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.49μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 22.84μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.9μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 9.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.27g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.22g | ～2.5g |
| ||
カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.8g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4.84g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 13.74g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4402.81mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1650.6mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 283.79mg | |
| ||
カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 365.6mg | |
| ||
| ロイシン | 700mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 587.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 219.81mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 768mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 256.21mg | |
| ||
| トリプトファン | 91.39mg | |
| ||
| バリン | 486.8mg | |
| ||
| ヒスチジン | 222.4mg | |
| ||
| アルギニン | 298mg | |
| ||
| アラニン | 207.41mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 538.39mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1600.01mg | |
| ||
| グリシン | 142.4mg | |
| ||
| プロリン | 786.8mg | |
| ||
| セリン | 340.81mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7496mg | |
| ||
| アンモニア | 162.01mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
カレーグラタンのカロリー・栄養FAQ
- カレーグラタン(1人前)のカロリーは？
- カレーグラタン(1人前「244.5g」)のカロリーは318kcalです。
- カレーグラタン100gあたりのカロリーは？
- カレーグラタン「100g」のカロリーは130kcalです。
- カレーグラタン(1人前あたり)の糖質量は？
- カレーグラタン(1人前「244.5g」)の糖質の量は29.25gです。
カレーグラタンを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
カレーグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カレーグラタン:1人前 244.5gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング119分
- ジョギング72分
- 自転車45分
- なわとび36分
- ストレッチ143分
- 階段上り40分
- 掃除機102分
- お風呂掃除94分
- 水中ウォーキング90分
- 水泳45分
- エアロビクス55分
- 山を登る57分
ユーザが評価したカレーグラタンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
