カレーグラタン:1人前 244.5gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 318kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.1g | 15~34g |
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脂質 | 15.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.52g | 75~105g |
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【PFCバランス】

カレーグラタンのカロリー | 130kcal 100g 318kcal 244.5g (1人前) |
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おすすめ度 | 1.5 |
腹持ち | 3 |
栄養価 | 2 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 318kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.1g | 15~34g |
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脂質 | 15.01g | 13~20g |
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炭水化物 | 31.52g | 75~105g |
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カレーグラタンのカロリーは244.5g(1人前)で318kcalのカロリー。カレーグラタンは100g換算で130kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.54g。炭水化物が多く31.52gでそのうち糖質が29.25g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 84.84μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.05mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 14.21μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.15mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.95μg | 0.8μg |
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葉酸 | 20.81μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.37mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.49μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.4mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 887.07mg | ~1000mg |
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カリウム | 133.01mg | 833mg |
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カルシウム | 216.55mg | 221mg |
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マグネシウム | 27.82mg | 91.8mg |
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リン | 281.37mg | 381mg |
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鉄 | 1.15mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.59mg | 3mg |
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銅 | 0.17mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.49μg | 43.8μg |
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セレン | 22.84μg | 8.3μg |
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クロム | 0.9μg | 10μg |
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モリブデン | 9.68μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.27g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.22g | ~2.5g |
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 6.8g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 4.84g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 1.96g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 13.74g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.27g | |
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n-6系 多価不飽和 | 1.64g | |
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18:1 オレイン酸 | 4402.81mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1650.6mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 283.79mg | |
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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 365.6mg | |
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ロイシン | 700mg | |
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リシン(リジン) | 587.19mg | |
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含硫アミノ酸 | 219.81mg | |
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芳香族アミノ酸 | 768mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 256.21mg | |
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トリプトファン | 91.39mg | |
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バリン | 486.8mg | |
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ヒスチジン | 222.4mg | |
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アルギニン | 298mg | |
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アラニン | 207.41mg | |
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アスパラギン酸 | 538.39mg | |
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グルタミン酸 | 1600.01mg | |
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グリシン | 142.4mg | |
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プロリン | 786.8mg | |
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セリン | 340.81mg | |
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アミノ酸合計 | 7496mg | |
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アンモニア | 162.01mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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カレーグラタン:1人前 244.5gのカロリー「318kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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