カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

カレーグラタン (グラタンカレー)

カレーグラタンのカロリー概要

カレーグラタンのカロリー 124kcal 100g
303kcal 244.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

炒めたマカロニと玉ネギに、カレールーとチーズをトッピングして焼きあげるカレーグラタンのカロリー。
カレーグラタンにバターライスやご飯を加えれば、簡単にカレードリアにアレンジ可能。

カロリーはアップするが、中央にを割り入れて焼くと味がマイルドになる。

肌寒い季節に食べたくなる「カレーグラタン」は、カレーの残りを使って調理すればコク深い濃厚な味わいを楽しむ事ができる。

g303kcal

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カレーグラタンの写真

カレーグラタン

Curry gratin

カレーグラタンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

カレーグラタンに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 80 g 120 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 40 g 13 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
カレールー カレールー 10 g 47 kcal
水 80 g 0 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 30 g 94 kcal
パセリ パセリ 1 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 3 g 27 kcal

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カレーグラタン:1人前 244.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー303kcal536~751kcal
タンパク質 12.59g 15~34g
脂質 15.01g 13~20g
炭水化物 34.4g 75~105g

【PFCバランス】

カレーグラタンのカロリーは244.5g(1人前)で303kcalのカロリー。カレーグラタンは100g換算で124kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は64.52g。炭水化物が多く34.4gでそのうち糖質が30.68g、脂質が15.01g、たんぱく質が12.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA81.83μg221μgRE
ビタミンE1.03mg2.2mg
ビタミンK14.21μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.59mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
ビタミンB120.95μg0.8μg
葉酸20.39μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.64μg17μg
ビタミンC4.01mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1119.08mg ~1000mg
カリウム 134.6mg 833mg
カルシウム 215.75mg 221mg
マグネシウム 29.41mg 91.8mg
リン 286.16mg 381mg
1.27mg 3.49mg
亜鉛 1.66mg 3.0mg
0.17mg 0.24mg
マンガン 0.42mg 1.17mg
ヨウ素 5.89μg 43.8μg
セレン 30.93μg 8.3μg
クロム 2.2μg 10μg
モリブデン 15.38μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール25.87mg ~67mg
食物繊維 総量3.72g 5.7g~
食塩相当量2.86g ~2.5g

カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.77g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.87g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.91g 3g~8.3g
脂肪酸 総量13.55g
n-3系 多価不飽和0.29g
n-6系 多価不飽和1.61g
18:1 オレイン酸68.8mg
18:2 n-6 リノール酸1617.71mg
18:3 n-3 α-リノレン酸284.52mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.81mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.44mg

カレーグラタン:244.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン602.15mg
ロイシン1103.8mg
リシン(リジン)699.59mg
含硫アミノ酸424.35mg
芳香族アミノ酸1235.75mg
トレオニン(スレオニン)439.1mg
トリプトファン152.2mg
バリン730.44mg
ヒスチジン356.04mg
アルギニン510.2mg
アラニン378.56mg
アスパラギン酸781.01mg
グルタミン酸3621.09mg
グリシン322.35mg
プロリン1423.8mg
セリン696.46mg
アミノ酸合計13499.99mg
アンモニア371.86mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

カレーグラタンのカロリー・栄養FAQ

カレーグラタン(1人前)のカロリーは?
カレーグラタン(1人前「244.5g」)のカロリーは303kcalです。
カレーグラタン100gあたりのカロリーは?
カレーグラタン「100g」のカロリーは124kcalです。
カレーグラタン(1人前あたり)の糖質量は?
カレーグラタン(1人前「244.5g」)の糖質の量は30.68gです。

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g303kcal

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カレーグラタンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

カレーグラタン:1人前 244.5gのカロリー「303kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング114分
  • ジョギング68分
  • 自転車43分
  • なわとび34分
  • ストレッチ136分
  • 階段上り38分
  • 掃除機97分
  • お風呂掃除90分
  • 水中ウォーキング85分
  • 水泳43分
  • エアロビクス53分
  • 山を登る54分

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