デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 920kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 28.69g | 15~34g |
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脂質 | 40.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.51g | 75~105g |
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【PFCバランス】

デミグラスソースオムライスのカロリー | 186kcal 100g 920kcal 494.7g (1人前) |
---|---|
おすすめ度 | 0.5 |
腹持ち | 4.5 |
栄養価 | 5 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 920kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 28.69g | 15~34g |
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脂質 | 40.32g | 13~20g |
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炭水化物 | 101.51g | 75~105g |
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デミグラスソースオムライスのカロリーは494.7g(1人前)で920kcalのカロリー。デミグラスソースオムライスは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く101.51gでそのうち糖質が99.98g、脂質が40.32g、たんぱく質が28.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 273.47μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 2.28μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 3.22mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 54.17μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.59mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 4.16mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 1.24μg | 0.8μg |
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葉酸 | 70.89μg | 80μg |
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パントテン酸 | 3.12mg | 1.5mg |
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ビオチン | 31.81μg | 17μg |
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ビタミンC | 4.8mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1150.42mg | ~1000mg |
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カリウム | 436.92mg | 833mg |
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カルシウム | 84.45mg | 221mg |
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マグネシウム | 45.27mg | 91.8mg |
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リン | 381.86mg | 381mg |
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鉄 | 2.82mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 3.61mg | 3mg |
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銅 | 0.4mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 19.84μg | 43.8μg |
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セレン | 41.41μg | 8.3μg |
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クロム | 0.35μg | 10μg |
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モリブデン | 85.14μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.53g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 2.97g | ~2.5g |
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デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 12.81g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.35g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 7.92g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 35.07g | |
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n-3系 多価不飽和 | 1.09g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.83g | |
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18:1 オレイン酸 | 13379.31mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6556.06mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 941.22mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 25.48mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 33.54mg | |
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20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 207.23mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.59mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 12.32mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 12.91mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 146.08mg | |
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デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1264.3mg | |
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ロイシン | 2187.66mg | |
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リシン(リジン) | 1840.88mg | |
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含硫アミノ酸 | 1350.63mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2483.1mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1187.08mg | |
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トリプトファン | 377.7mg | |
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バリン | 1571.61mg | |
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ヒスチジン | 837.77mg | |
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アルギニン | 1867mg | |
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アラニン | 1534.81mg | |
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アスパラギン酸 | 2733.71mg | |
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グルタミン酸 | 3994.01mg | |
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グリシン | 1119.65mg | |
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プロリン | 1129.75mg | |
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セリン | 1670.85mg | |
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アミノ酸合計 | 26709.84mg | |
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アンモニア | 451.91mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gのカロリー「920kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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