デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 851kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 29.09g | 15～34g |
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| 脂質 | 38.49g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 101.56g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
デミグラスソースオムライス (デミグラスオムライス/オムライスデミグラスソース)
デミグラスソースオムライスのカロリー概要
| デミグラスソースオムライスのカロリー | 172kcal 100g 851kcal 494.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養価 | 5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
バターと塩こしょうで味を調えた炒めご飯を焼いたタマゴで包み、赤ワインベースに作る甘さ控えめのデミグラスソースを掛けるレシピのオムライスは高カロリー。 一般的なオムライスに使用するケチャップライスより、バターライスのほうがデミグラスソースオムライスには適しているが、ご飯の味つけは好みで選ぶとよい。 盛りつけたデミグラスソースオムライスの上に、大さじ1杯ほどの生クリームを回しかけるとコクが増す。 残ったデミオムライスを洋風だしに浸して煮込めば、簡単にオムリゾットにリメイクできる。
オムライスの卵は、牛乳を少し加えてふわふわに仕上げるとデミグラスソースとよく絡むようになる。
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デミグラスソースオムライスのカロリーは494.7g(1人前)で851kcalのカロリー。デミグラスソースオムライスは100g換算で172kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.51g。炭水化物が多く101.56gでそのうち糖質が96.91g、脂質が38.49g、たんぱく質が29.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
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デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 341.24μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 4.7μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.56mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 49.42μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.2mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.54mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.3mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.4mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 1.48μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 79.3μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.72mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 31.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.75mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1134.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 449.78mg | 833mg |
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| カルシウム | 77.07mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 45.27mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 378.25mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.47mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 3.36mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.04mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 40.27μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 36.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.59μg | 10μg |
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| モリブデン | 84.49μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.65g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.92g | ～2.5g |
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デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.57g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 14.2g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 7.47g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 34.23g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 1.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 6.43g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 5487.06mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 6102.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 925.88mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.89mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.19mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 35.96mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.99mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 228.21mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2.72mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18.3mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 13.51mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 56.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 91.22mg | |
| ||
デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1327.08mg | |
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| ロイシン | 2320.19mg | |
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| リシン(リジン) | 1912.16mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 1411.43mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 2642.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1312.74mg | |
| ||
| トリプトファン | 400.61mg | |
| ||
| バリン | 1665.06mg | |
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| ヒスチジン | 907.63mg | |
| ||
| アルギニン | 1970.79mg | |
| ||
| アラニン | 1577.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2752.02mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4189.66mg | |
| ||
| グリシン | 1118.71mg | |
| ||
| プロリン | 1184.31mg | |
| ||
| セリン | 1850.38mg | |
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| アミノ酸合計 | 28374.76mg | |
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| アンモニア | 491.88mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
デミグラスソースオムライスのカロリー・栄養FAQ
- デミグラスソースオムライス(1人前)のカロリーは？
- デミグラスソースオムライス(1人前「494.7g」)のカロリーは851kcalです。
- デミグラスソースオムライス100gあたりのカロリーは？
- デミグラスソースオムライス「100g」のカロリーは172kcalです。
- デミグラスソースオムライス(1人前あたり)の糖質量は？
- デミグラスソースオムライス(1人前「494.7g」)の糖質の量は96.91gです。
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デミグラスソースオムライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gのカロリー「851kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング318分
- ジョギング191分
- 自転車120分
- なわとび96分
- ストレッチ382分
- 階段上り106分
- 掃除機273分
- お風呂掃除251分
- 水中ウォーキング239分
- 水泳120分
- エアロビクス147分
- 山を登る152分
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