麻婆豆腐定食:1人前 655.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 721kcal | |
タンパク質 | 30.69g | |
脂質 | 30.75g | |
炭水化物 | 86.49g | |
麻婆豆腐定食のカロリー | 110kcal 100g |
---|---|
721kcal 655.7g (1人前) | |
おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3.5 |
栄養 | 4 |
豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
豆腐やひき肉を豆板醤や味噌などの調味料でピリ辛に仕上げるマーボー豆腐に、ごはんやスープなどを組み合わせる麻婆豆腐定食は高カロリーの食べ物。 少量でもハイカロリーの挽き肉の量を減らす、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するなど、マーボー豆腐定食のカロリーカットする方法はある。 麻婆丼と同じく、全体のカロリーを引きあげる御飯の量でもカロリー調整可能。
麻婆豆腐定食には、ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ビタミンK・リン・亜鉛・銅・モリブデン・セレンなどの栄養素が多く含まれる。
スポンサーリンク
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
エネルギー | 721kcal | |
タンパク質 | 30.69g | |
脂質 | 30.75g | |
炭水化物 | 86.49g | |
麻婆豆腐定食のカロリーは655.7g(1人前)で721kcalのカロリー。麻婆豆腐定食は100g換算で110kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は72.73g。炭水化物が多く86.49gでそのうち糖質が79.67g、脂質が30.75g、たんぱく質が30.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
ビタミンA | 77.63μg | |
ビタミンD | 1.44μg | |
ビタミンE | 2.1mg | |
ビタミンK | 34.1μg | |
ビタミンB1 | 0.46mg | |
ビタミンB2 | 0.39mg | |
ナイアシン | 5.25mg | |
ビタミンB6 | 0.46mg | |
ビタミンB12 | 1.05μg | |
葉酸 | 71.8μg | |
パントテン酸 | 1.9mg | |
ビオチン | 18.23μg | |
ビタミンC | 4.79mg | |
ナトリウム | 3176.28mg | |
カリウム | 795.23mg | |
カルシウム | 210.35mg | |
マグネシウム | 138.88mg | |
リン | 409.68mg | |
鉄 | 5.11mg | |
亜鉛 | 5.11mg | |
銅 | 0.52mg | |
マンガン | 1.77mg | |
ヨウ素 | 19.61μg | |
セレン | 22.82μg | |
クロム | 7.74μg | |
モリブデン | 136.91μg | |
コレステロール | 140.58mg | |
食物繊維 総量 | 6.82g | |
食塩相当量 | 8.13g | |
麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりの脂肪酸
脂肪酸 飽和 | 6.82g | |
脂肪酸 一価不飽和 | 11.67g | |
脂肪酸 多価不飽和 | 9.05g | |
脂肪酸 総量 | 27.6g | |
n-3系 多価不飽和 | 1.05g | |
n-6系 多価不飽和 | 8g | |
18:1 オレイン酸 | 5311.24mg | |
18:2 n-6 リノール酸 | 7947.81mg | |
18:3 n-3 α-リノレン酸 | 951.68mg | |
20:2 n-6 イコサジエン酸 | 9.77mg | |
20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 14.88mg | |
20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 5.38mg | |
20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.6mg | |
20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 14.75mg | |
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 8.85mg | |
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 14.69mg | |
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 13.84mg | |
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 61.05mg | |
麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりのアミノ酸
イソロイシン | 1350.94mg | |
ロイシン | 2390.49mg | |
リシン(リジン) | 1962.97mg | |
含硫アミノ酸 | 1085.12mg | |
芳香族アミノ酸 | 2639.39mg | |
トレオニン(スレオニン) | 1320.91mg | |
トリプトファン | 385.29mg | |
バリン | 1568.11mg | |
ヒスチジン | 863.23mg | |
アルギニン | 2209.77mg | |
アラニン | 1600.3mg | |
アスパラギン酸 | 3160.8mg | |
グルタミン酸 | 5703.87mg | |
グリシン | 1561.16mg | |
プロリン | 1580.04mg | |
セリン | 1732.49mg | |
アミノ酸合計 | 31499.7mg | |
アンモニア | 563.97mg | |
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
概要 | 一人前の麻婆豆腐定食 |
---|
概要 | 麻婆豆腐定食1人前のマーボー豆腐256g |
---|
概要 | 麻婆豆腐定食1人前のご飯200g |
---|
概要 | 麻婆豆腐定食1人前の中華スープ179g |
---|
概要 | 麻婆豆腐定食1人前のザーサイ20g |
---|
スポンサーリンク
麻婆豆腐定食:1人前 655.7gのカロリー「721kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
まだユーザの口コミはありません。
スポンサーリンク