トンテキ定食:1人前 687.7gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 915kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 39.27g | 15~34g |
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脂質 | 37.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 97.86g | 75~105g |
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【PFCバランス】

トンテキ定食のカロリー | 133kcal 100g 915kcal 687.7g (1人前) |
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おすすめ度 | 0 |
腹持ち | 0 |
栄養価 | 0 |
特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンK |
Pork Steak-teishoku
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 73 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 915kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 39.27g | 15~34g |
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脂質 | 37.62g | 13~20g |
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炭水化物 | 97.86g | 75~105g |
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トンテキ定食のカロリーは687.7g(1人前)で915kcalのカロリー。トンテキ定食は100g換算で133kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は60.15g。炭水化物が多く97.86gでそのうち糖質が93.46g、たんぱく質が39.27g、脂質が37.62gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が多い。
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トンテキ定食:687.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 15.75μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 0.14μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.17mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 81.22μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 1.17mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.34mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 13.48mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.76mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.89μg | 0.8μg |
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葉酸 | 73.24μg | 80μg |
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パントテン酸 | 2.41mg | 1.5mg |
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ビオチン | 10.66μg | 17μg |
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ビタミンC | 28.33mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2289.9mg | ~1000mg |
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カリウム | 1009.54mg | 833mg |
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カルシウム | 97.45mg | 221mg |
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マグネシウム | 103.84mg | 91.8mg |
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リン | 466.67mg | 381mg |
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鉄 | 1.99mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 4.26mg | 3mg |
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銅 | 0.41mg | 0.24mg |
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マンガン | 1.1mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 158.65μg | 43.8μg |
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セレン | 36.17μg | 8.3μg |
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クロム | 5.98μg | 10μg |
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モリブデン | 73.65μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.4g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 5.85g | ~2.5g |
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トンテキ定食:687.7g(1人前)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 13g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 14.65g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 6.88g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 34.59g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.48g | |
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n-6系 多価不飽和 | 6.4g | |
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18:1 オレイン酸 | 13757.92mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 6070.67mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 459.31mg | |
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18:3 n-6 γ-リノレン酸 | 0.55mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8.67mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 135mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 24.14mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 88.44mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 4.19mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 24mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 27.03mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 14.99mg | |
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トンテキ定食:687.7g(1人前)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 1600.76mg | |
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ロイシン | 2841.3mg | |
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リシン(リジン) | 2885.38mg | |
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含硫アミノ酸 | 1391.49mg | |
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芳香族アミノ酸 | 2760.22mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 1621.53mg | |
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トリプトファン | 443.77mg | |
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バリン | 1805.97mg | |
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ヒスチジン | 1493.27mg | |
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アルギニン | 2568.15mg | |
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アラニン | 2064.54mg | |
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アスパラギン酸 | 3480.66mg | |
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グルタミン酸 | 5927.97mg | |
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グリシン | 1848.54mg | |
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プロリン | 1624.76mg | |
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セリン | 1597.05mg | |
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アミノ酸合計 | 36236.15mg | |
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アンモニア | 622.99mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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トンテキ定食:1人前 687.7gのカロリー「915kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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