ザーサイ:1瓶 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 23kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 4.6g (18.4kcal) | 75~105g |
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【PFCバランス】

ザーサイのカロリー | 23kcal 100g 23kcal 100g (1瓶) |
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おすすめ度 | |
腹持ち | |
栄養価 | |
特筆すべき栄養素 | ナトリウム, ビタミンK |
<状態:漬物> 市販品。硝酸イオン0.2g
Zha cai
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 77 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 23kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.5g (10kcal) | 15~34g |
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脂質 | 0.1g (0.9kcal) | 13~20g |
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炭水化物 | 4.6g (18.4kcal) | 75~105g |
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ザーサイのカロリーは100g(1瓶)で23kcalのカロリー。ザーサイは100g換算で23kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は347.83g。炭水化物が多く4.6g、たんぱく質が2.5g、脂質が0.1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンKの成分が高い。糖質の量は0g。
ザーサイ:100g(1瓶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.2mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.4mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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葉酸 | 14μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 5400mg | ~1000mg |
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カリウム | 680mg | 833mg |
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カルシウム | 140mg | 221mg |
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マグネシウム | 19mg | 91.8mg |
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リン | 67mg | 381mg |
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鉄 | 2.9mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.4mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.34mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 4.6g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 13.7g | ~2.5g |
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ザーサイ:100g(1瓶)あたりの脂肪酸
ザーサイに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
ザーサイ:100g(1瓶)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
定食の付け合わせザーサイ
量: 20g
カロリー: 5kcal
ザーサイ
量: 10g
カロリー: 2kcal
ザーサイ
量: 30g
カロリー: 7kcal
ザーサイ
量: 15g
カロリー: 3kcal
ザーサイ
量: 40g
カロリー: 9kcal
ザーサイ
量: 50g
カロリー: 12kcal
ザーサイ
内容量: 100g
カロリー: 58kcal
ザーサイ:1瓶 100gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間