麻婆豆腐定食:1人前 655.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 734kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 30.75g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 27.08g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 86.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
麻婆豆腐定食 (マーボー豆腐定食)
飲料・酒 麻婆豆腐定食のカロリー概要
| 麻婆豆腐定食のカロリー | 112kcal 100g 734kcal 655.7g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 4 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
麻婆豆腐定食のカロリーは、1人前あたり736kcal。 豆腐やひき肉を豆板醤や味噌などの調味料でピリ辛に仕上げるマーボー豆腐に、ごはんやスープなどを組み合わせる麻婆豆腐定食は高カロリーの食べ物。 少量でもハイカロリーの挽き肉の量を減らす、脂身の少ない鶏ひき肉を使用するなど、マーボー豆腐定食のカロリーカットする方法はある。 麻婆丼と同じく、全体のカロリーを引きあげる御飯の量でもカロリー調整可能。 【マーボー豆腐定食の栄養（1人前）】 ・糖質（83.47グラム） ・食物繊維（3.28グラム） ・たんぱく質（30.75グラム） 麻婆豆腐定食には、ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・ビタミンK・リン・亜鉛・銅・モリブデン・セレンなどの栄養素が多く含まれる。
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麻婆豆腐定食のカロリーは655.7g(1人前)で734kcalのカロリー。麻婆豆腐定食は100g換算で112kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は71.43g。炭水化物が多く86.75gでそのうち糖質が83.47g、たんぱく質が30.75g、脂質が27.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 54.36μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.85μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.97mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 42.88μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.46mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.39mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 5.31mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.46mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.98μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 67.67μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 2.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 17.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 4.13mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3175.49mg | ～1000mg |
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| カリウム | 858.97mg | 833mg |
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| カルシウム | 250.41mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 101.11mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 476.89mg | 381mg |
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| 鉄 | 4.26mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 4.79mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.52mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 1.57mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.52μg | 43.8μg |
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| セレン | 20.26μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.67μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 132.32μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.28g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 8.07g | ～2.5g |
| ||
麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.84g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 9.44g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.46g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 23.8g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.92g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 7.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 8956.21mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7344.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 881.72mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 8.46mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 15.74mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 68.39mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 3.67mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 5.84mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.1mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36.72mg | |
| ||
麻婆豆腐定食:655.7g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1302.42mg | |
| ||
| ロイシン | 2271.8mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1879.5mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1063.87mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2481.69mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1170.16mg | |
| ||
| トリプトファン | 371.19mg | |
| ||
| バリン | 1484.96mg | |
| ||
| ヒスチジン | 822.97mg | |
| ||
| アルギニン | 2115.81mg | |
| ||
| アラニン | 1552.96mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 2999.11mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4958.4mg | |
| ||
| グリシン | 1540.04mg | |
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| プロリン | 1501.23mg | |
| ||
| セリン | 1475.13mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 28691.6mg | |
| ||
| アンモニア | 552.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
麻婆豆腐定食のカロリー・栄養FAQ
- 麻婆豆腐定食(1人前)のカロリーは？
- 麻婆豆腐定食(1人前「655.7g」)のカロリーは734kcalです。
- 麻婆豆腐定食100gあたりのカロリーは？
- 麻婆豆腐定食「100g」のカロリーは112kcalです。
- 麻婆豆腐定食(1人前あたり)の糖質量は？
- 麻婆豆腐定食(1人前「655.7g」)の糖質の量は83.47gです。
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麻婆豆腐定食のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
麻婆豆腐定食:1人前 655.7gのカロリー「734kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング275分
- ジョギング165分
- 自転車103分
- なわとび83分
- ストレッチ329分
- 階段上り92分
- 掃除機235分
- お風呂掃除217分
- 水中ウォーキング206分
- 水泳103分
- エアロビクス127分
- 山を登る131分
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