磯辺餅:1個 56.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 118kcal | |
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| タンパク質 | 2.67g | |
| ||
| 脂質 | 0.32g | |
| ||
| 炭水化物 | 26.1g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
磯辺餅 (磯辺焼き/いそべもち/磯辺もち/海苔もち)
磯辺餅のカロリー概要
| 磯辺餅のカロリー | 208kcal 100g |
|---|---|
| 118kcal 56.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ビタミンB12 |
磯辺餅は焼いた餅に醤油をつけて海苔を巻いたもの。磯辺餅は好みに応じて砂糖を入れる場合もある。
磯部餅の名称の磯辺は磯の香りである海苔の香りから来ており、磯辺揚げ、磯辺焼きなど海苔を巻いた料理全般につく。
磯辺餅のカロリーは炭水化物中心で高めとなる。餅を食べ過ぎるということは少ないと思うが糖質が高めとなるので食べ過ぎには注意したい。
餅を約場合は膨らませ過ぎず、フライパンなどでじっくり熱を通すと形がきれいに焼けて海苔が巻きやすくなる。
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磯辺餅のカロリーは56.5g(1個)で118kcal、100g換算では208kcal。80kcalあたりのグラム目安量は38.46g。磯辺餅56.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く26.1gでそのうち糖質が25.67g、たんぱく質が2.67g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB12の成分が多い。
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磯辺餅:56.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 11.5μg | |
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| ビタミンE | 0.02mg | |
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| ビタミンK | 1.95μg | |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
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| ナイアシン | 0.24mg | |
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| ビタミンB6 | 0.03mg | |
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| ビタミンB12 | 0.29μg | |
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| 葉酸 | 13.48μg | |
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| パントテン酸 | 0.2mg | |
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| ビオチン | 1.25μg | |
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| ビタミンC | 1.05mg | |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 344.65mg | |
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| カリウム | 51.4mg | |
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| カルシウム | 4.64mg | |
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| マグネシウム | 8.4mg | |
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| リン | 24.1mg | |
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| 鉄 | 0.21mg | |
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| 亜鉛 | 0.52mg | |
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| 銅 | 0.07mg | |
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| マンガン | 0.37mg | |
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| ヨウ素 | 10.56μg | |
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| セレン | 1.71μg | |
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| クロム | 0.21μg | |
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| モリブデン | 31.98μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.11mg | |
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| 食物繊維 総量 | 0.43g | |
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| 食塩相当量 | 0.88g | |
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磯辺餅:56.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.09g | |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.08g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 85.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.52mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.02mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.1mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.09mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.49mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.02mg | |
| ||
磯辺餅:56.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 115.3mg | |
| ||
| ロイシン | 217.6mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 105.2mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 122.1mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 259.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 109.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 33.68mg | |
| ||
| バリン | 161.6mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.3mg | |
| ||
| アルギニン | 205.9mg | |
| ||
| アラニン | 162.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 255.8mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 489mg | |
| ||
| グリシン | 124.6mg | |
| ||
| プロリン | 138.6mg | |
| ||
| セリン | 154.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2711mg | |
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| アンモニア | 67.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「磯辺餅」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 磯部餅1個 |
|---|---|
| 重量 | 52g |
| カロリー | 108kcal |
| 概要 | 磯部餅1/2個 |
|---|---|
| 重量 | 25g |
| カロリー | 52kcal |
| 概要 | 磯部餅1/4個 |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 25kcal |
磯辺餅のカロリー・栄養FAQ
- 磯辺餅のカロリーは？
- 磯辺餅1個「56.5g」のカロリーは118kcalです。磯辺餅100gあたりのカロリーは208kcalです。
- 磯辺餅の糖質の量は？
- 磯辺餅1個「56.5g」の糖質の量は25.67gです。磯辺餅100gあたりの糖質の量は45.43gです。
- 磯辺餅のモリブデンの含有量はどのくらい？
- 磯辺餅1個「56.5g」にはモリブデンが31.98μg含まれています。磯辺餅100gあたりのモリブデンは56.6μgです。
- 磯辺餅のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- 磯辺餅1個「56.5g」にはビタミンB12が0.29μg含まれています。磯辺餅100gあたりのビタミンB12は0.51μgです。
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磯辺餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
磯辺餅:1個 56.5gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング45分
- ジョギング27分
- 自転車17分
- なわとび14分
- ストレッチ53分
- 階段上り15分
- 掃除機38分
- お風呂掃除35分
- 水中ウォーキング34分
- 水泳17分
- エアロビクス21分
- 山を登る21分
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