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ポモドーロパスタ (ぽもどーろ/ポモドーロスパゲッティ)

料理主食

食品分析数値

ポモドーロパスタのカロリー 129kcal 100g
616kcal 477.3g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g616kcal

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ポモドーロパスタ

ポモドーロパスタ

Pasta al pomodoro

ポモドーロパスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分73 (%)

ポモドーロパスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
砂糖 砂糖 3 g 12 kcal
ホールトマト ホールトマト 200 g 40 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 12 g 111 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
こしょう こしょう 0.3 g 1 kcal
おろしにんにく おろしにんにく 2 g 3 kcal

ポモドーロパスタ:1人前 477.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー616kcal536~751kcal
タンパク質 14.99g (59.96kcal) 15~34g
脂質 22.77g (204.93kcal) 13~20g
炭水化物 83.72g (334.88kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ポモドーロパスタのカロリーは477.3g(1人前)で616kcalのカロリー。ポモドーロパスタは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く83.72g、脂質が22.77g、たんぱく質が14.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は77.37g。

ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA146.82μg221μgRE
ビタミンD0.05μg1.8μg
ビタミンE3.68mg2.2mg
ビタミンK16.75μg17μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン2.43mg3.48mgNE
ビタミンB60.24mg0.35mg
葉酸51.98μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビオチン3.63μg17μg
ビタミンC20mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1076.12mg ~1000mg
カリウム 523.69mg 833mg
カルシウム 38.47mg 221mg
マグネシウム 71.98mg 91.8mg
リン 170.97mg 381mg
2.34mg 3.49mg
亜鉛 1.72mg 3mg
0.48mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 0.29μg 43.8μg
セレン 70.07μg 8.3μg
クロム 2.67μg 10μg
モリブデン 27.97μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.35g 5.7g~
食塩相当量2.67g ~2.5g

ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.93g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.52g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和2.15g
18:1 オレイン酸10586.51mg
18:2 n-6 リノール酸2133.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸171.49mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.02mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.98mg

ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ポモドーロパスタ:1人前 477.3gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング231分
  • ジョギング139分
  • 自転車87分
  • なわとび70分
  • ストレッチ277分
  • 階段上り77分
  • 掃除機198分
  • お風呂掃除182分
  • 水中ウォーキング173分
  • 水泳87分
  • エアロビクス107分
  • 山を登る110分

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