ポモドーロパスタ:1人前 477.3gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 616kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 14.99g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 22.77g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 83.72g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ポモドーロパスタ (ぽもどーろ/ポモドーロスパゲッティ)
主食 ポモドーロパスタのカロリー概要
| ポモドーロパスタのカロリー | 129kcal 100g 616kcal 477.3g (1人前) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
ポモドーロパスタはトマト（ポモドーロ）をベースとしたバスタのことで、一般的にはトマト、玉ねぎ、ニンニク、オリーブオイルを使ったパスタをポモドーロパスタと言います。
イタリア料理ではサルサ・ディ・ポモドーロといい、サルサ・ディ・ポモドーロを直訳するとトマトベースのソースという意味になります。
似たようなパスタとしてトマトベースのパスタにはボロネーゼがあります。ボロネーゼはひき肉とトマト・玉ねぎなどを赤ワインで煮込んだソースでありポモドーロとの違いはひき肉を煮込んだソースであるかどうかの違いがあります。
イタリア料理ではサルサ・ディ・ポモドーロといい、サルサ・ディ・ポモドーロを直訳するとトマトベースのソースという意味になります。
似たようなパスタとしてトマトベースのパスタにはボロネーゼがあります。ボロネーゼはひき肉とトマト・玉ねぎなどを赤ワインで煮込んだソースでありポモドーロとの違いはひき肉を煮込んだソースであるかどうかの違いがあります。
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ポモドーロパスタのカロリーは477.3g(1人前)で616kcalのカロリー。ポモドーロパスタは100g換算で129kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は62.02g。炭水化物が多く83.72gでそのうち糖質が77.37g、脂質が22.77g、たんぱく質が14.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 146.82μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.05μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 3.68mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 16.75μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.24mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.43mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.24mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 51.98μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.1mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.63μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 20mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1076.12mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 523.69mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 38.47mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 71.98mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 170.97mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 2.34mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.72mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.48mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.19mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 70.07μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 2.67μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 27.97μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 6.35g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 2.67g | ～2.5g |
| ||
ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.21g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 10.93g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 20.52g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.19g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.15g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10586.51mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2133.01mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 171.49mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.02mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.98mg | |
| ||
ポモドーロパスタ:477.3g(1人前)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ポモドーロパスタのカロリー・栄養FAQ
- ポモドーロパスタ(1人前)のカロリーは？
- ポモドーロパスタ(1人前「477.3g」)のカロリーは616kcalです。
- ポモドーロパスタ100gあたりのカロリーは？
- ポモドーロパスタ「100g」のカロリーは129kcalです。
- ポモドーロパスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- ポモドーロパスタ(1人前「477.3g」)の糖質の量は77.37gです。
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ポモドーロパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ポモドーロパスタ:1人前 477.3gのカロリー「616kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング231分
- ジョギング139分
- 自転車87分
- なわとび70分
- ストレッチ277分
- 階段上り77分
- 掃除機198分
- お風呂掃除182分
- 水中ウォーキング173分
- 水泳87分
- エアロビクス107分
- 山を登る110分
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