バター醤油パスタ:1人前 272.5gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 491kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 15.72g | 15～34g |
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| 脂質 | 14.39g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 81.83g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
バター醤油パスタ (醤油バターパスタ/バター醤油スパゲッティばたーしょうゆぱすた)
バター醤油パスタのカロリー概要
| バター醤油パスタのカロリー | 180kcal 100g |
|---|---|
| 491kcal 272.5g (1人前) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
茹でたスパゲティにオリーブオイルを絡め、和風仕立てに仕上げるバター醤油パスタのカロリー。
納豆をトッピングするバター醤油パスタやエノキダケやシメジといったローカロリーのキノコ類を具材に使用するレシピもあり、風味付けに青じそを散らすバター醤油パスタも人気。
たらこパスタの味付けをバター醤油パスタにするアレンジもある。その他のアレンジパターンとしては、醬油に加えて麵つゆを用いる、具材を全く使用しないといったバター醬油パスタのメニューが定番化している。
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バター醤油パスタのカロリーは272.5g(1人前)で491kcalのカロリー。バター醤油パスタは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く81.83gでそのうち糖質が74.15g、たんぱく質が15.72g、脂質が14.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 64.09μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.08μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.71mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 5.34μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.16mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.11mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 1.74mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.05mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.33μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 21.77μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.74mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 5.07μg | 17μg |
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| ビタミンC | 1.06mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1889.65mg | ～1000mg |
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| カリウム | 76.79mg | 833mg |
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| カルシウム | 25.48mg | 221mg |
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| マグネシウム | 56mg | 91.8mg |
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| リン | 152.3mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.93mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 1.85mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.35mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.95mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 10.87μg | 43.8μg |
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| セレン | 82.19μg | 8.3μg |
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| クロム | 2.97μg | 10μg |
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| モリブデン | 36.79μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 21.58mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.68g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.88g | ～2.5g |
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バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.05g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5.01g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.53g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 12.59g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.39g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 215mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 1384.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 107.04mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.59mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 8.2mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 11.58mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 6.19mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.11mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 1.12mg | |
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バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 614.11mg | |
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| ロイシン | 1188.29mg | |
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| リシン(リジン) | 350.6mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 599.31mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1279.09mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 488.51mg | |
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| トリプトファン | 165.93mg | |
| ||
| バリン | 722.81mg | |
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| ヒスチジン | 399.4mg | |
| ||
| アルギニン | 603.72mg | |
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| アラニン | 508.29mg | |
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| アスパラギン酸 | 708.2mg | |
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| グルタミン酸 | 5880.01mg | |
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| グリシン | 520.2mg | |
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| プロリン | 1875.1mg | |
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| セリン | 868.51mg | |
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| アミノ酸合計 | 16789mg | |
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| アンモニア | 618.41mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「バター醤油パスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 1人前のバター醤油パスタに使用したスパゲッティ・オリーブオイル・バター・醤油・風味調味料・海苔0.1g -
概要 乾燥パスタ 重量 100g カロリー 347kcal -
概要 茹でたスパゲッティ 重量 240g カロリー 360kcal -
概要 オリーブオイル(小さじ一杯分) 重量 4g カロリー 36kcal -
概要 横から見た4gのオリーブオイル -
概要 約4cmのバター 重量 10g カロリー 70kcal -
概要 醤油(小さじ一杯分) 重量 6g カロリー 5kcal -
概要 横から見た6gの醤油 -
概要 風味調味料(小さじ1/2杯分) 重量 2g カロリー 5kcal -
概要 1人前のバター醤油パスタ 重量 272g カロリー 490kcal
バター醤油パスタのカロリー・栄養FAQ
- バター醤油パスタ(1人前)のカロリーは？
- バター醤油パスタ(1人前「272.5g」)のカロリーは491kcalです。
- バター醤油パスタ100gあたりのカロリーは？
- バター醤油パスタ「100g」のカロリーは180kcalです。
- バター醤油パスタ(1人前あたり)の糖質量は？
- バター醤油パスタ(1人前「272.5g」)の糖質の量は74.15gです。
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バター醤油パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
バター醤油パスタ:1人前 272.5gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング184分
- ジョギング111分
- 自転車69分
- なわとび56分
- ストレッチ221分
- 階段上り62分
- 掃除機158分
- お風呂掃除145分
- 水中ウォーキング138分
- 水泳69分
- エアロビクス85分
- 山を登る88分
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