カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バター醤油パスタ (醤油バターパスタ/バター醤油スパゲッティばたーしょうゆぱすた)

バター醤油パスタのカロリー概要

バター醤油パスタのカロリー 180kcal 100g
491kcal 272.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, モリブデン

茹でたスパゲティにオリーブオイルを絡め、和風仕立てに仕上げるバター醤油パスタのカロリー。

納豆をトッピングするバター醤油パスタやエノキダケやシメジといったローカロリーのキノコ類を具材に使用するレシピもあり、風味付けに青じそを散らすバター醤油パスタも人気。

たらこパスタの味付けをバター醤油パスタにするアレンジもある。その他のアレンジパターンとしては、醤油に加えて麺つゆを用いる、具材を全く使用しないといったバター醤油パスタのメニューが定番化している。

g491kcal

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バター醤油パスタの写真

バター醤油パスタ

Soy sauce butter pasta

バター醤油パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

バター醤油パスタに使われる材料のカロリーと重量

パスタ パスタ 250 g 375 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 36 kcal
バター バター 10 g 70 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal

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バター醤油パスタ:1人前 272.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー491kcal536~751kcal
タンパク質 15.72g 15~34g
脂質 14.39g 13~20g
炭水化物 81.83g 75~105g

【PFCバランス】

バター醤油パスタのカロリーは272.5g(1人前)で491kcalのカロリー。バター醤油パスタは100g換算で180kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.44g。炭水化物が多く81.83gでそのうち糖質が74.15g、たんぱく質が15.72g、脂質が14.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。

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バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA64.09μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK5.34μg17μg
ビタミンB10.16mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸21.77μg80μg
パントテン酸0.74mg1.5mg
ビオチン5.07μg17μg
ビタミンC1.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1889.65mg ~1000mg
カリウム 76.79mg 833mg
カルシウム 25.48mg 221mg
マグネシウム 56mg 91.8mg
リン 152.3mg 381mg
1.93mg 3.49mg
亜鉛 1.85mg 3.0mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.95mg 1.17mg
ヨウ素 10.87μg 43.8μg
セレン 82.19μg 8.3μg
クロム 2.97μg 10μg
モリブデン 36.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール21.58mg ~67mg
食物繊維 総量7.68g 5.7g~
食塩相当量4.88g ~2.5g

バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和5.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.53g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.59g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.39g
18:1 オレイン酸215mg
18:2 n-6 リノール酸1384.25mg
18:3 n-3 α-リノレン酸107.04mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.05mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.59mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.19mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.12mg

バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン614.11mg
ロイシン1188.29mg
リシン(リジン)350.6mg
含硫アミノ酸599.31mg
芳香族アミノ酸1279.09mg
トレオニン(スレオニン)488.51mg
トリプトファン165.93mg
バリン722.81mg
ヒスチジン399.4mg
アルギニン603.72mg
アラニン508.29mg
アスパラギン酸708.2mg
グルタミン酸5880.01mg
グリシン520.2mg
プロリン1875.1mg
セリン868.51mg
アミノ酸合計16789mg
アンモニア618.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バター醤油パスタ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • バター醤油パスタの材料
    概要 1人前のバター醤油パスタに使用したスパゲッティ・オリーブオイル・バター・醤油・風味調味料・海苔0.1g
  • 乾燥パスタ 100g
    概要 乾燥パスタ
    重量 100g
  • 茹でたスパゲッティ 240g
    概要 茹でたスパゲッティ
    重量 240g
  • オリーブオイル 4g
    概要 オリーブオイル(小さじ一杯分)
    重量 4g
  • 横から見た4gのオリーブオイル
    概要 横から見た4gのオリーブオイル
  • バター 10g
    概要 約4cmのバター
    重量 10g
  • 醤油 6g
    概要 醤油(小さじ一杯分)
    重量 6g
  • 横から見た6gの醤油
    概要 横から見た6gの醤油
  • 風味調味料 2g
    概要 風味調味料(小さじ1/2杯分)
    重量 2g
  • バター醤油パスタ 272g
    概要 1人前のバター醤油パスタ
    重量 272g
    カロリー 490kcal

バター醤油パスタのカロリー・栄養FAQ

バター醤油パスタ(1人前)のカロリーは?
バター醤油パスタ(1人前「272.5g」)のカロリーは491kcalです。
バター醤油パスタ100gあたりのカロリーは?
バター醤油パスタ「100g」のカロリーは180kcalです。
バター醤油パスタ(1人前あたり)の糖質量は?
バター醤油パスタ(1人前「272.5g」)の糖質の量は74.15gです。

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g491kcal

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バター醤油パスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バター醤油パスタ:1人前 272.5gのカロリー「491kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング184分
  • ジョギング111分
  • 自転車69分
  • なわとび56分
  • ストレッチ221分
  • 階段上り62分
  • 掃除機158分
  • お風呂掃除145分
  • 水中ウォーキング138分
  • 水泳69分
  • エアロビクス85分
  • 山を登る88分

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