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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バター醤油パスタ (醤油バターパスタ/バター醤油スパゲッティばたーしょうゆぱすた)

料理主食

食品分析数値

バター醤油パスタのカロリー 181kcal 100g
493kcal 272.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
バター醤油パスタのカロリーは、一人前あたり493kcal。
茹でたスパゲティにオリーブオイルを絡め、和風仕立てに仕上げるバター醤油パスタのカロリー。

【バター醤油パスタの栄養(100g)】

・糖質(25.15グラム)
・食物繊維(1.44グラム)
・たんぱく質(5.21グラム)

納豆をトッピングするバター醤油パスタやエノキダケやシメジといったローカロリーのキノコ類を具材に使用するレシピもあり、風味付けに青じそを散らすバター醤油パスタも人気。

g493kcal

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バター醤油パスタ

バター醤油パスタ

Soy sauce butter pasta

バター醤油パスタの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

バター醤油パスタに使われる材料のカロリーと重量

スパゲッティ スパゲッティ 250 g 373 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
オリーブオイル オリーブオイル 4 g 37 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
醤油 醤油 6 g 4 kcal
風味調味料 風味調味料 2 g 4 kcal

バター醤油パスタ:1人前 272.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー493kcal536~751kcal
タンパク質 14.2g (56.8kcal) 15~34g
脂質 14.39g (129.51kcal) 13~20g
炭水化物 72.46g (289.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バター醤油パスタのカロリーは272.5g(1人前)で493kcalのカロリー。バター醤油パスタは100g換算で181kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は44.2g。炭水化物が多く72.46g、脂質が14.39g、たんぱく質が14.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は68.54g。

バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA63.11μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.71mg2.2mg
ビタミンK5.34μg17μg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.11mg0.36mg
ナイアシン1.5mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.33μg0.8μg
葉酸21.77μg80μg
パントテン酸0.68mg1.5mg
ビオチン4.58μg17μg
ビタミンC1.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1164.64mg ~1000mg
カリウム 71.8mg 833mg
カルシウム 22.97mg 221mg
マグネシウム 51.01mg 91.8mg
リン 134.81mg 381mg
1.69mg 3.49mg
亜鉛 1.58mg 3mg
0.3mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 10.87μg 43.8μg
セレン 72.19μg 8.3μg
クロム 2.97μg 10μg
モリブデン 31.8μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.92g 5.7g~
食塩相当量2.89g ~2.5g

バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.1g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.66g 3g~8.3g
脂肪酸 総量12.73g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和1.55g
18:1 オレイン酸4713.32mg
18:2 n-6 リノール酸1509.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸109.55mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.08mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.11mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸11.58mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.19mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.03mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.05mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.11mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.12mg

バター醤油パスタ:272.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.21mg
ロイシン33mg
リシン(リジン)25.21mg
含硫アミノ酸8.99mg
芳香族アミノ酸25.21mg
トレオニン(スレオニン)18.01mg
トリプトファン1.01mg
バリン24.01mg
ヒスチジン10.19mg
アルギニン13.79mg
アラニン25.21mg
アスパラギン酸46.79mg
グルタミン酸96mg
グリシン18.61mg
プロリン30mg
セリン22.21mg
アミノ酸合計420mg
アンモニア13.79mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バター醤油パスタ:1人前 272.5gのカロリー「493kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング185分
  • ジョギング111分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ221分
  • 階段上り62分
  • 掃除機158分
  • お風呂掃除146分
  • 水中ウォーキング139分
  • 水泳70分
  • エアロビクス85分
  • 山を登る88分

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