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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

磯辺餅 (磯辺焼き/いそべもち/磯辺もち/海苔もち)

料理主食

食品分析数値

磯辺餅のカロリー 218kcal 100g
123kcal 56.5g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

g123kcal

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磯辺餅

磯辺餅

Isobe Mochi

磯辺餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分46 (%)

磯辺餅に使われる材料のカロリーと重量

もち もち 50 g 118 kcal
海苔 海苔 0.5 g 1 kcal
醤油 醤油 6 g 5 kcal

磯辺餅:1個 56.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー123kcal536~751kcal
タンパク質 2.77g (11.08kcal) 15~34g
脂質 0.42g (3.78kcal) 13~20g
炭水化物 25.98g (103.92kcal) 75~105g

【PFCバランス】

磯辺餅のカロリーは56.5g(1個)で123kcalのカロリー。磯辺餅は100g換算で218kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は36.7g。炭水化物が多く25.98g、たんぱく質が2.77g、脂質が0.42gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は25.4g。

磯辺餅:56.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA11.5μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.95μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.39mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.3μg0.8μg
葉酸14.98μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン1.27μg17μg
ビタミンC1.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 345.65mg ~1000mg
カリウム 68.4mg 833mg
カルシウム 6.64mg 221mg
マグネシウム 13.4mg 91.8mg
リン 52.1mg 381mg
0.26mg 3.49mg
亜鉛 0.77mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.43mg 1.17mg
ヨウ素 11.06μg 43.8μg
セレン 1.71μg 8.3μg
クロム 0.21μg 10μg
モリブデン 26.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.58g 5.7g~
食塩相当量0.88g ~2.5g

磯辺餅:56.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.37g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸90.33mg
18:2 n-6 リノール酸135.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5.02mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.03mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.21mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸0.49mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.02mg

磯辺餅:56.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.2mg
ロイシン33mg
リシン(リジン)25.2mg
含硫アミノ酸9mg
芳香族アミノ酸25.2mg
トレオニン(スレオニン)18mg
トリプトファン1.02mg
バリン24mg
ヒスチジン10.2mg
アルギニン13.8mg
アラニン25.2mg
アスパラギン酸46.8mg
グルタミン酸96mg
グリシン18.6mg
プロリン30mg
セリン22.2mg
アミノ酸合計420mg
アンモニア13.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「磯辺餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 磯部餅 38g

    磯部餅
    量: 38g
    カロリー: 83kcal

運動時におけるカロリー消費目安

磯辺餅:1個 56.5gのカロリー「123kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング46分
  • ジョギング28分
  • 自転車18分
  • なわとび14分
  • ストレッチ56分
  • 階段上り16分
  • 掃除機40分
  • お風呂掃除37分
  • 水中ウォーキング35分
  • 水泳18分
  • エアロビクス22分
  • 山を登る22分

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g123kcal

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